أساس التغذية في السنة الثانية

أساس التغذية في السنة الثانية

آخر تحديث : الإثنين ٢٤ مارس ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

من أجل التخطيط لنظام غذائي متكامل لطفلك الصغير، يجب عليك اعتناق الفكرة الآتية حتي تتمكني من إتباع أسلوب غذائي سليم لكي يتعود الطفل عليها بسهولة دون أن تبذلي مجهوداً كبيراً، وهذه الفكرة هي الطفل الصغير يأكل القليل جداً أكثر مما تعتقدي، كما أن كلما تقدم طفلك بالعمر، وخاصة بعد انتهاء العام الأول تكون معدلات النمو بطيئة، وبالتالي احتياج طفلك يكون أقل من الطاقة، لذلك من خلال موقع ستات دوت كوم سوف نوضح أساس التغذية في السنة الثانية.

أساس التغذية في السنة الثانية

إذا كان الآباء لا يقومون بحساب السعرات الحرارية لطفلهم، وهذا كثيراً ما يحدث، فأن معرفة كم الاحتياجات من السعرات الحرارية تساعد بشكل، أو بأخر علي وضع الخطط الغذائية الصحية للأطفال، فإليك بعض الاقتراحات الغذائية لطفلك خلال السنة الثانية: أساس التغذية في السنة الثانية أساس التغذية في السنة الثانية

١_ عدم الإفراط في تناول العصائر الطبيعية

إذا قام الطفل بتناول عدد ٢ إلي ٣ أكواب من العصير، فذلك يعادل ٢٠٠ جرام عصائر في اليوم، ومعني هذا حصول الطفل علي ٣٠٠ إلي ٤٥٠ سعر حراري إضافي، والشائع بين الأطفال التي لا تتناول الطعام بشكل كافي، وخاصة في هذه المرحلة العمرية هم الذين يشربون عدد ٤ أكواب من اللبن، و ٣ أكواب من العصير يومياً، أي ما يعادل ١٣٥٠ سعر حراري في اليوم الواحد، وهذا أكثر من النسبة التي يحتجاها الطفل بكثير يومياً.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

٢_ الخبز والأرز والأطعمة النشوية

تعتبر الأطعمة النشوية من الوجبات المفضلة للأطفال، والتي تحتوي علي قيمة غذائية كبيرة، علي سبيل المثال البطاطا الحلوة، فهي تساهم في توفير الطاقة في جسم طفلك، ويجب أن تشكل الجزء الأساسي من كل وجبة.

٣_ اللحوم والأسماك والبيض

تعتبر اللحوم، الأسماك، والبيض من المصادر الهامة للبروتينات بجانب الألبان، فيجب عليك توفير عنصر من هذه العناصر من كل وجبة علي سبيل المثال عمل بيضة مسلوقة للطفل في وجبة الإفطار، وتحضير قطعة من اللحم، أو السمك في وجبة الغداء حتي يحصل طفلك علي قيمة غذائية متكاملة خلال اليوم. أساس التغذية في السنة الثانية أساس التغذية في السنة الثانية

٤_ البقوليات

تعتبر البقوليات عنصر هام لحصول جسم طفلك علي الحديد، والزنك، فاحرصي علي تحضير وجبات مكونة من البقوليات، ويعتبر أهم نوع من أنواع البقوليات الذي يجب أن تقدميه لطفلك هو العدس، ويستحسن تناول هذه الأطعمة مرتين يومياً، وتناول السمك من مرة إلي مرتين أسبوعياً.

٥_ الحليب والجبن

يحتاج طفلك الذي أنهي عامه الأول إلي كمية أقل من الحليب من الطفل ذات العام الواحد، فهو يحتاج كوباً من الحليب يومياً، و يحتاج أيضاً أن يتناول من منتجات الأجبان في اليوم الواحد، وذلك لما تحتويه هذه المنتجات من فيتامينات تفيد جسم الطفل في النمو الصحيح.

٦_ الفاكهة والخضروات

تعتبر الفاكهة، والخضروات من أهم الأطعمة التي يجب علي الطفل تناولها، لذلك احرصي علي تقديمها للطفل بأشكال عديدة حتي لا يشعر الطفل بالملل ولا يفقد شهيته للطعام، فيمكنك أن تقدمي الفاكهة في وجبة الإفطار مثل ثمرة تفاح، أو الموز، و تناول الخضروات في وجبة الغداء مثل ألكوسه، البازلاء، أو البامية، فالخضروات، والفاكهة لها دور رئيسي في تكوين جسم طفلك بشكل صحي، لذلك يجب أن تحرصي علي أن يتناول طفلك ٥ حصص، أو أكثر من الفاكهة، والخضروات خلال اليوم. أساس التغذية في السنة الثانية أساس التغذية في السنة الثانية

٧_ الأطعمة الغنية بالدسم والسكر

الطعام الغني بالسكر يعتبر من الأطعمة المقبولة لطفلك بشكل كبير، ومن غير الضروري تجنب هذه الأطعمة، ولكن يستحسن تناول الحد الأدنى منها، ويمكنك تقديم الحلوي في وجبة رئيسية، ولكن بشرط ألا يكون علي حساب أطعمة آخري مغذية.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة