5 عادات تزيد من احتمالية الإصابة بـ امراض القلب

5 عادات تزيد من احتمالية الإصابة بـ امراض القلب

آخر تحديث : الإثنين ١٥ مارس ٢٠١٩

امراض القلب هي من أكثر الأمراض شيوعاً، وأخطرها على الصحة، حيث أنه قد يؤدي إلى حدوث الوفاة، لذلك فإن الأمر يفترض عليك أن تقومي بحماية نفسك وأسرتك من خطر الإصابة بهذا الأمر.

ويقدم لك ستات دوت كوم في هذه السطور مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بـ امراض القلب ، والتي يجب عليك أن تتجنبيها حتى تتمتعي بحياة صحية:

هناك بعض العوامل الثابتة التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية والغير قابلة للتغيير مثل السن والعوامل الوراثية، ولكن هناك العديد من العادات الأخرى اليومية التي قد تؤدي إلى إصابتك بـ امراض القلب ، والتي يجب عليك تجنبها مثل:

أمور تزيد من إحتمالية الإصابة بـ امراض القلب

1- قلة الحركة

امراض القلب

هناك بعض الدراسات الحديثة التي أثبتت أن قلة الحركة قد يؤدي إلى الإصابة بـ امراض القلب ، فممارسة 30 دقيقة من الرياضة وبذل المجهود الحركي يومياً أو أكثر من مرة في الأسبوع قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم المنخفض، وخفض معدلات الكروليسترول في الدم، بالإضافة إلى أنها تساعد على خفض الوزن، وجعله صحياً، وهو الأمر الذي يساعد على صحة القلب وحمايته من الأمراض.

2- التغذية

الاعتماد على الأطعمة المقلية والحلويات والوجبات الدسمة الغنية بالدهون المشبعة الضارة يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكروليسترول في الدم، والذي يعد هو أحد الأسباب الأساسية للإصابة بـ امراض القلب

احرصي على تناول الأطعمة الصحية المسلوقة والمشوية، والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، حيث أن الطعام الصحي له دور كبير في خفض مستويات الكروليسترول في الدم، والوقاية من الإصابة بـ امراض القلب

3- التدخين

التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بـ امراض القلب ، ولا يسبب التدخين تعرض الشخص المدخن فقط لتلك الأمراض، ولكن تعرض أيضاً الأشخاص المحيطين به عن طريق التدخين السلبي.

امراض القلب

4- ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، لذلك تجنبي العوامل المؤدية لارتفاع ضغط الدم مثل الملح والتوتر وغيرها.

5- التوتر

من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بـ امراض القلب ، وخاصة إذا كنتي تعالجين التوتر بتناول الطعام والذي يؤدي لزيادة الوزن وارتفاع نسبة الكروليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم، ومن ثم الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة