اسباب كثرة النوم - النوم الكثير واسبابه

اسباب كثرة النوم - النوم الكثير واسبابه

آخر تحديث : الثلاثاء ٢٥ فبراير ٢٠١٩

اسباب كثرة النوم : يعانى العديد من البشر من النعاس او كثرة النوم ، والرغبة فى النوم بشكل مبالغ فيه فى فترات الليل، وكثرة النوم أثناء ساعات الليل ، أو حتى أثناء النهار وقد تصل ساعات النوم إلى اربعة عشر ساعة يوميا، بل وأكثر فقد تصل الى درجة المرض المزمن، أو النوم المرضى، ويجب علينا أن نشخص أسبابه فهو مابين أسباب عضوية، وأسباب نفسية متعددة، ونتناول فى هذه المقالة علي موقع ستات دوت كوم العديد من اسباب كثرة النوم .

اسباب كثرة النوم اسباب كثرة النوم - النوم الكثير

اسباب كثرة النوم - الاسباب التى تؤدى الى كثرة النوم

1- وجود خلل فى نشاط الغدة الدرقية : وتعمل العدة الدرقية على افراز هرمون الثيروكسين، والذى يمد الجسم بالنشاط، والحيوية، والحركة، فنقص افرازه يؤدى الى الخمول، وكثرة النوم والضعف العام فى الصحة والشعوربالهبوط لاقل مجهود، ونشاط .

2- الاصابة فى حادث بضربه فى الرأس : تؤدى الضربة الى حدوث فقدان للتوازن، والشعور بالخمول الدائم .

3- النوم المفاجىء أوما يسمى بالتغفيق : وينتج عنه اضطرابات فى النوم اثناء فترات اليوم خاصة النهار .

4- انقطاع النفس اثناء النوم بشكل مفاجىء، وعدم القدرة على التنفس بصورة منتظمة .

5- أمراض القلب، وخاصة أصحاب النوبات القلبية الحادة، والمزمنة .

6- الشعور بالاكتئاب : والرغبة فى الانسحاب من الواقع خشية اذى أو ضرر يلحق بالشخص فهو يفضل العزلة عن المجتمع، ويفضل أن يبقى وحيدا بعيدا للهروب من واقعه المرير الملىء بالصراعات الداخلية، والخارجية .

7- العوامل الوراثية :وهى من العوامل المؤثرة بشكل كبير على صحة الانسان، وتؤثر تأثيرا مباشرا على الصحة العامة، وتؤدى لحدوث الاضطرابات فى النوم .

8- الاصابة بالسمنة : فمرض السمنة يؤدى الى زيادة الرغبة فى تناول الطعام، ومن ثم زيادة الرغبة فى النوم لساعات كبيرة ومتواصلة .

اسباب كثرة النوماسباب كثرة النوم - النوم الكثير

مضاعفات النوم الكثير :

1- الشعور بالصداع فى الرأس عموما، والتعب والوهن لاقل مجهودسواء بدنى أم ذهنى .

2- القلق والاكتئاب، والرغبة فى الحزن والبكاء وعدم الشعور بالراحة النفسية .

3- حدوث اضطرابات فى الذاكرة، والنسيان الشديد حتى لأسماء الاشخاص والاشياء .

4- الشعور بالذنب المبالغ فيه، وذلك بسبب فقدان الحيوية، والنشاط، والشعور بالخمول، والتعب، والنوم بكثرة والغير مبرر، وعدم الانخراط فى المجتمع .

5- الاصابة بالام الظهر العمود الفقرى من كثرة الاستلقاء على السرير، وقلة الحركة .

6- الاصابة بمرض السكر من النوع الثانى : وذلك بسبب قلة الحركة، وتخزين السكر فى الجسم .

7- الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، ويكون بسبب السمنة، وعدم الحركة والنشاط .

هناك بعض النصائح لعلاج مشكلة كثرة النوم المتواصل :

1- تناول الأدوية المعالجة للاكتئاب، وعلاج انقطاع النفس .

2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى يعمل الجسم بكفاءة عالية، وفى أوقات منتظمة.

3- الذهاب للنوم مبكرا وليس متأخرا للحصول على نوم صحى، ومتوازن .

4- عدم تشغيل الموبيل ليلا والكمبيوتر، لان هذه الاجهزة تحتوى على مايسمى بالضوء الازرق والذى من شأنه تعطيل الساعة البيلوجية كما تعطل حرق الدهون .

5- توفير بيئة صحية، ومريحة للنوم حتى لايحدث قلق بل توفير مكان هادئ بعيدا عن الصخب، والتعب، ويكون مكان مناسب للاسترخاء، والنوم .

6- عمل جدول لساعات النوم المقررة ولايحدث تخطى لهذه الساعات المحددة حتى لايحدث تجاوز أو تخطى لعدد ساعات معينة لعلاج المشكلة .

7- تناول طعام صحى وعدم الافراط فى تناول الطعام وضبط مستويات السكر فى الدم، وقياس ضغط الدم باستمرار،وعمل جدول صحى للطعام ونظام غذائى مناسب .

8_عدم الافراط فى تناول المنبهات، كالقهوة والشاى والكافيين بصفة عامة .

واليكم جدول ساعات النوم :

1- الطفل حديث الولادة: ينام من (14-18 ) ساعة يوميا .

2- الطفل الرضيع ينام من (12 - 15 ) ساعة يوميا .

3- الأطفال من (11 - 13) ساعة يوميا .

4- مرحلة المراهقة من (8 - 10) ساعات يوميا .

5- البالغين وكبار السن من (7 - 9 ) ساعة يوميا .

نرجو ان يحوز موضوعنا عن اسباب كثرة النوم علي اعجابكم وفي انتظار تعليقاتكم


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة