الاكتئاب الموسمي "اكتئاب تغير الفصول" وكيفية مقاومته

الاكتئاب الموسمي "اكتئاب تغير الفصول" وكيفية مقاومته

آخر تحديث : الأحد ٢١ فبراير ٢٠١٩

الاكتئاب الموسمي أو اكتئاب تغير الفصول هو نوع من الاضطراب المزاجي والعاطفي يحدث بسبب التغيرات التي تحدث في الطقس بين فصول السنة والعادات المرتبطة به، وهو نوع شائع من الاكتئاب وتصاب به بصفة خاصة النساء، ولكن ما الذي يؤدي إلى الاصابة بهذا النوع من الاكتئاب ، وهل بسبب أضرار نفسية كبيرة على الفرد، وكيف يمكن علاج هذا الاكتئاب، تعرفي في هذا المقال لموقع ستات دوت كوم على اكتئاب تغير الفصول وطرق مقاومته: الاكتئاب

الاكتئاب الموسمي " تغير الفصول"

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب يرتبط بالتغيرات في المواسم، ويقول الأطباء أنه يبدأ وينتهي في نفس الأوقات تقريبًا كل عام. وإذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب تغيير الفصول، فستلاحظين أن الأعراض تبدأ في الخريف وتستمر في أشهر الشتاء، مما يقلل من طاقتك ويجعلك تشعرين بحزن واضطراب وجداني، كما يحدث هذا الاضطراب في كثير من الأحيان، في الربيع أو أوائل الصيف.

العلاج الرئيسي المبدئي لـ الاكتئاب الموسمي

يشمل العلاج الخاص بهذه الحالة بشكل مبدئي، العلاج بالضوء وكذلك الأدوية والعلاج النفسي في بعض الحالات. وهي حالة من الاكتئاب يمكنك معها التعامل بطرق التخلص من الاكتئاب التقليدي واتباع أفكار لإزالة الاكتئاب والترويح عن النفس

حالات مختلفة لـ الاكتئاب الموسمي

في معظم الحالات، تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال دخول الربيع والصيف. لكن هناك أشخاص يعانون من نمط معاكس، حيث لديهم أعراض تبدأ في الربيع أو الصيف. وفي كلتا الحالتين، قد تبدأ الأعراض معتدلة وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم.

الاكتئاب

أعراض الاكتئاب الموسمي " تغير الفصول"

قد تشمل علامات وأعراض هذه الحالة ما يلي:

  • الشعور بـ الاكتئاب معظم اليوم، وبشكل يومي تقريبا
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات المعتادة والتي كانت تشكل متعة شخصية
  • شعور بانخفاض الطاقة
  • مشاكل واضطرابات في النوم
  • معاناة من التغييرات في الشهية والوزن
  • صعوبة في التركيز
  • الشعور باليأس، واحيانا الشعور بالذنب والدونية
  • وجود أفكار سلبية ومتشائمة وأحيانا تفكير في الموت والانتحار

أعراض اكتئاب الخريف والشتاء

  • قد تتضمن الأعراض الخاصة بـ الاكتئاب الشتائي ما يلي:
  • طول فترات النوم
  • تغييرات في الشهية، والشراهة وخاصة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
  • زيادة الوزن
  • التعب أو انخفاض الطاقة

أعراض الاكتئاب في الصيف

قد تتضمن الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي في الصيف ما يلي:

  • مشاكل في النوم وأرق
  • ضعف في الشهية
  • فقدان الوزن
  • القلق والتوتر

الاضطراب الثنائي القطب

بعض الأشخاص يعانون من اضطراب ثنائي القطب، حيث يمكن أن يؤدي الربيع والصيف إلى ظهور أعراض الهوس أو شكل أقل شدة من الهوس (هوس خفيف) ، ويمكن أن يكون الخريف والشتاء وقتًا لـ الاكتئاب . الاكتئاب

متى تذهبي للطبيب

إذا كنتي تشعرين بالضعف لعدة أيام في كل مرة ولا يمكنك تحفيز نفسك للقيام بأنشطة تستمتعي بها عادة، راجعي طبيبك. وهذا مهم بشكل خاص إذا تغيرت أنماط نومك وشهيتك أو كنتي تشعرين باليأس أو تفكري في الانتحار.

أسباب الاكتئاب الموسمي "تغير الفصول"

يقول الأطباء أن السبب المحدد للاضطراب العاطفي والاكتئاب الموسمي لا يزال مجهولا، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تدخل في الاعتبار مثل:

  • الساعة البيولوجية (الإيقاع اليومي)

حيث يتسبب انخفاض مستوى ضوء الشمس في الخريف والشتاء في حدوث اكتئاب في الشتاء، هذا الانخفاض في ضوء الشمس قد يعطل الساعة الداخلية للجسم ويؤدي إلى الشعور بـ الاكتئاب.

  • مستويات السيروتونين

قد يؤدي الانخفاض في مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ إلى تأثير على المزاج، وهو ما يلعب دورا في الاكتئاب.

  • مستويات الميلاتونين

يمكن للتغيير في المواسم تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، وهو ما يلعب دورا في أنماط النوم والمزاج. النساء أكثر عرضة للإصابة باكتئاب تغير الفصول يتم تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي في كثير من الأحيان في النساء أكثر من الرجال،و الاكتئاب تغير الفصول يحدث في كثير من الأحيان في السن الصغير أكثر من كبار السن.

العوامل الوراثية

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي أكثر عرضة من غيرهم لو كان هناك تاريخ عائلي لحلات الاكتئاب بشكل عام.

المضاعفات

لا بد من أخذ علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي على محمل الجد، فكما هو الحال مع أنواع أخرى من الاكتئاب ، يمكن أن تزداد الحالة سوءًا وتؤدي إلى مشاكل إذا لم يتم علاجها. يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:

  • الانسحاب الاجتماعي
  • مشاكل في الدراسة أو العمل
  • تعاطي المخدرات
  • اضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل القلق أو اضطرابات الأكل
  • الأفكار السلبية والسلوك الانتحاري
  • ويجب عليك بشكل خاص كأنثى الاهتمام بهذه الحالة لأنها يمكن أن تتسبب أو تتداخل مع الهستريا عند النساء

أهمية العلاج

يمكن للعلاج أن يساعد في منع المضاعفات، خاصة إذا تم تشخيص وعلاج الاكتئاب الموسمي تغير الفصول قبل أن تصبح الأعراض سيئة. تسعدنا ملاحظاتك وتعليقاتك في صندوق التعليقات

مقالات مشابهة


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات