تعرفي علي اشهر اكلات الرجيم تحافظ علي وزنك المثالي

تعرفي علي اشهر اكلات الرجيم تحافظ علي وزنك المثالي

آخر تحديث : الثلاثاء ٢٤ أبريل ٢٠١٩

من أهم المشاكل التى تتعرض لها السيدات هى السمنه وعدم القدره على انقاص الوزن بشكل صحي وسليم والكثير من الفتيات تقوم بعمل ريجيم ولكن لاتستطيع الاستمرار عليه لفتره طويله بسبب الانظمة الغذائية الصعبة، وهناك خطة اعدتها

ستات دوت كوم لمعرفة أهم اكلات الرجيم المخصوصه التي يمكنك الاعتماد عليها للحفاظ علي شكل مثالي .

اكلات الرجيم سهلة التحضير بالمنزل

اكلات الرجيم

ساندويش الأفوكادو والبيض

فهو من اشهر اكلات الرجيم التى تستخدم فى هذه الفتره ساندويش الأفوكادو والبيض فالأفوكادو يعمل على انقاص الوزن ويعمل على حرق الدهون بشكل اسرع

المقادير

قطعتين من الخبز الأسمر

معلقتين جبنه كريمى حبه افوكادو

رشه ملح

رشه بابريكا

رشه فلفل اسود

معلقتين بصل مفروم

بيضتين مسلوقه

طريقه التحضير

قومى بتقطيع الخبز وضعى عليه الجبنه وقشرى الأفوكادو وقومى بتقطيعها وضعيها على الجبنه

قومى بتقشير البيض المسلوق وقومى بتقطيعه وضعيه فوق الأفوكادو قومى برش باقى المكونات على البيض والأفوكادو وقومى بتغطيه الساندويش بقطعه الخبز الأخرى

رولات الباذنجان بجبن البارميزان

من يقوم بعمل رجيم دائما لايريد الرغبه في تناول الطعام الخاص بالرجيم لانه من المعروف انه يكون روتينا جدا ولا تستطعى تناوله ولكن يمكنك فعل الأطعمه بشكل جديد ومبتكر مثل رولات الباذنجان بجبن البارميزان فهمو يعتبر من أشهي اكلات الرجيم .

المقادير

حبتين باذنجان

4ملاعق زيت زيتون

معلقه ملح صغيره

ربع معلقه فلفل اسود

وكوب ونصف صلصه

بيضه

كوب ونصف جبنه الريكوتا

نصف كوب البارميزان مبشوره

نصف كوب موزاريلا مبشوره

فص ثوم مهروس

طريقه التحضير

قومى بتسخين الفرن اولا

قومى بوضع الباذنجان في صينه مدهونه بزيت الزيتون وقومى بتوزيع الزيت جيدا فوق الباذنجان وقومى بادخال الصينه الفرن حتى يطرى الباذنجان

قومى بخلط الجبنه الريكوتا مع البيضة وضعى الجبنه البارميزان وربع الجبنه الموزاريلا وقلبيهم جيدا حتى تصبح المكونات ممتزجه تماما و ثم ضعى الفلفل والملح

قومى بحشو الباذنجان بهذا الخليط ولفيها على شكل رولات صغيرة

ضعى الصلصه في الصنيه وضعى عليها الباذنجان وضعى باقي الصلصه والجبنه الموزاريلا فوق الباذنجان وادخليها الفرن حتى النضج

اكلات الرجيم

بامية بالطماطم

الكثير من الأشخاص يحبون تناول البامية ولكن من يقوم بعمل الرجيم لانقاص وزنه يعتقد انه لا يستطيع الباميه ولكن اليكى طريه عمل باميه بالطماطم من اكلات الرجيم

المقادير

نصف كيلو طماطم

معلقتين زيت نباتى

3 حبات بصل

6 فصوص ثوم

نصف كوب ماء

نصف معلقه ملح

ربع معلقه فلفل اسود

نصف كيلو باميه

معلقه صغيره دبس رمان

طريقه التحضير

سخنى الزيت على النار وقومى بوضع الباميه وقلبيها حتى تذبل وضعيها فى طبق قومى بوضع الثوم والطماطم والبصل وقلبيهم جيدا

ضعى الماء والفلفل والباميه واتركيهم حتى يغلي ثم قومى بتهداه النار واتركيها حتى تنضج

ثم قومى بوضع الدبس الرمان وبذلك تكونى حضرتى الباميه اذا كنتى تقومى بعمل الرجيم فهى من اهم اكلات الرجيم


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة