5 اكلات تساعد على التركيز في الدراسة

5 اكلات تساعد على التركيز في الدراسة

آخر تحديث : الأربعاء ٢٤ أبريل ٢٠١٩

يعاني العديد من الأطفال من عدم قدرتهم على التركيز أثناء المذاكرة، للعديد من الأسباب منها الأجواء المحيطة ومكان المذاكرة أو تشتيت الانتباه، وربما يكون بسبب سوء التغذية أو الحالة النفسية، ولهذا ستات دوت كوم تتناول معك في هذا الموضوع الجزء الخاص بالتغذية، وتقدم لك قائمة اكلات تساعد على التركيز في الدراسة لأطفالك .
اكلات تساعد على التركيز في الدراسة

اكلات تساعد على التركيز في الدراسة

المكسرات

احرصي على وضع كمية صغيرة من المكسرات النية ، مثل اللوز على مكتب صغيرة اثناء المذاكرة ، فالمكسرات مصدر غني بالبروتين والدهون المفيدة وبخاصة اللوز فهو يساعد على التركيز ويمنح الجسم طاقة، قدمي إليهم الجوز أو مكسرات عين الجمل، حيث يساعد هذا النوع من المكسرات على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز وعلاج النسيان سواء كان عند الاطفال أو الكبار.
اكلات تساعد على التركيز في الدراسة

اقرأي أيضًا: أسهل طريقة للمذاكرة وعدم النسيان

الاسماك

احرصي على جعل الاسماك ضمن نظام اطفالك الغذائي للمساعدة في التركيز اثناء الدراسة وعلى أقل قدميها إليهم ثلاثة مرات خلال الأسبوع، وخاصة سمك السلمون والماكريل والتونة والكابوريا والجمبري، فتناول الأسماك يساعد على زيادة التركيز وامداد الجسم بالعديد من الفيتامينات والدهون المفيدة، وإن كان اطفالك لا يحبون تناول الأسماك بشكلها المعتاد يمكنك تحضيرها لهم بأكثر من شكل مثل كفتة السمك، أو جعلها الحشو الأساسي في مختلف الاكلات مثل بيتزا التونة، وهكذا حتى تضمني استفادتهم من كافة العناصر الهامة الموجودة في السمك.
اكلات تساعد على التركيز في الدراسة

الفشار

إبتعدي عن وضع البطاطس المقلية والأكلات الصغيرة الدسمة أمام طفلك، ولكن ضعي له اكلات تساعد على التركيز في الدراسة ووجبات صغيرة مشبعة ومسلية مثل الفشار ، فهو يمتاز بانخفاض سعراته الحرارية ، ويعد من أشهى المسليات التي يعشقها الكثيرون، ويعتبر مصدر هام للألياف، ولن يتسبب في أي ضرر لطفلك، فالفشار يأتي ضمن قائمة اكلات تساعد على التركيز في الدراسة وتضفي للجسم مزيدًا من الفوائد والفيتامينات ولكن ابتعدي عن طريقة عمل الفشار في الميكروويف.

الخضروات والفاكهة الطازجة

وإذا كنت دائمة البحث عن اكلات تساعد على التركيز في الدراسة لتعطيها لأطفالك، فإن الخضروات والفاكهة الطازجة تعد من أفضل الخيارات حيث تمد الجسم بالسكر الطبيعي وتغذية بالفيتامينات وتعمل كمضاد للأكسدة ، ضعي امامهم دائمًا طبق ملئ بالخضروات الملونة كالجزر والفلفل الألوان والخيار والخس وطبق آخر ملئ بالفاكهة اللذيذة كالموز والتفاح والبرتقال واليوسفي والمشمش والخوخ، وكل أنواع الفاكهة الغنية بالفيتامينات، وذلك لأنك تساعدين أطفالك بسهولة حينما يشعرون بالجوع يذهبون لتناول أي منهم .

الفواكه المجففة

تعد الفواكه المجففة من أكثر الخيارات المحببة لتغذية الأطفال اثناء المذاكرة وفي فترات الدراسة لزيادة تركيزهم وتأتي ضمن قائمة اكلات تساعد على التركيز في الدراسة وذلك بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات، والألياف ويمكنك اعطائها لاطفالك ليصطحبوها معهم خارج المنزل، فهي تحتوي على قيم غذائية مضاعفة وآلاف الفيتامينات مثل الزبيب أو المشمش أو التين المجفف وغيرهم.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة