الإثنين , مايو 21 2018
الرئيسية / ريجيم ورشاقة / أنظمة غذائية / السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية في التمر

السعرات الحرارية في التمر

يعد التمر من الفاكهة التي تنمو على أشجار النخيل، وله مذاق رائع وقيمة غذائية عالية جداً، والتمر يتم تناوله بأكثر من طريقة ويدخل في صناعة العديد من الحلويات الشرقية الرائعة، ويحرص العديد من الناس تناوله لأن الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام كان يتناوله دائماً وينصح الناس بتناوله لذلك يتخذ الناس تناول التمر سنة عن الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام، في هذا المقال المقدم من ستات.كوم سوف نقدم لكم السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التمر.

السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية في التمر

السعرات الحرارية في التمر

  • نجد أن حبة التمر الواحدة تحتوي على ستة وعشرون سعراً حرارياً.
  • ونجد أن مائة غرام من حبات التمر تحتوي على 287 سعرات حرارية

وتحتوي هذه الكمية على:

  • 63 غرام من السكر.
  • 8 غرام من الألياف الغذائية.
  • 75 غرام من الكربوهيدرات.
  • 2,45 غرام من البروتين.

القيمة الغذائية للتمر

  • التمر له قيمة غذائية عالية جداً فهو يحتوي على نسبة 12% من الماء.
  • يحتوي التمر على نسبة 75% من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على حمض الفوليك المفيد جداً لصحة المرأة الحامل وصحة الجنين.
  • التمر من المواد الغذائية الغنية بفيتامين ج.
  • يحتوي التمر على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
  • نجد أن نسبة الحديد في التمر تصل إلى واحد في المائة من مكوناته.
السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية في التمر

فوائد التمر لجسم الإنسان

  • يحتوي التمر على السكريات والكربوهيدرات التي تعمل على تزويد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة التي يحتاج إليها.
  • يساعد التمر على رفع مستوى السكر في الدم عند مرضى السكر المنخفض ويساعد على ضبط مستوي السكر في الدم بشكل عام لذلك ينصح بتناول ثلاث حبات أو سبع حبات من التمر في الصباح لزيادة النشاط والحفاظ على الصحة.
  • يحتوي التمر على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة نشاط الجهاز الهضمي وتحافظ على سلامته.
  • يساعد التمر على الوقاية من البواسير والإمساك والتهابات المعدة والقولون.
  • تساعد كمية المعادن العديدة الموجودة في التمر على الوقاية من مرض فقر الدم الذي يصيب العديد من الناس حالياً وذلك لأن التمر له القدرة على على تعويض نقص الحديد الذي يسبب فقر الدم.
  • يساعد التمر على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه وخاصةً السموم المتراكمة على الكبد لذلك ينصح بنقع خمس حبات كاملة من التمر في كأس به ماء لعدة ساعات ثم نقوم بإزالة النواة من التمر ويتم وضعة في الخلاط الكهربائي مع الماء التي كان منقوع فيها ونقوم بخلطة ثم يتم تناوله مرتين يومياً.
  • تلعب التمور دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة وسلامة القلب وذلك لأنها تحتوي على عنصري البوتاسيوم والمغنيزيوم اللذان يعملان على تنظيم عمل القلب وتدعيم عمله.
  • يعمل التمر على تنظيم ضغط الدم وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من عنصر الصوديوم ويحتوي على كميات كبيرة من عنصر البوتاسيوم.
  • يساعد التمر في تأخير مظاهر تقدم السن وخاصةً المظاهر التي تختص بالذاكرة والأعصاب
  • تعمل التمور على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم مما يساعد على الحماية من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • تعمل التمور على الحماية من الإصابة بالعديد من الالتهابات ومكافحتها مثل التهاب الجهاز الهضمي و المعدة و الشرايين والمفاصل.
السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية في التمر
  • يعمل التمر على تقوية رؤية العين ويحافظ عليها ويمنع جحوظها.
  • يعمل التمر على تنظيف الكبد بشكل طبيعي وعمل على غسيل الكلى أيضاً.
  • يساعد التمر على زيادة مرونة العضلات وتقويتها.
  • يعد التمر مدر طبيعي للبول.
  • يساعد التمر على تخفيف الإصابة بالدوخة.
  • ينصح دائماً كبار السن بتناول التمر لأنه يعمل على تخفيف ضعف الأعصاب السمعية وتخفيف طنين الأذن أيضاً.
  • التمر له القدرة على ترطيب الأمعاء وحمايتها من الالتهابات والضعف الذي قد يصيبها.
  • يساعد التمر على تهدئة الأعصاب ويقويها ويعمل على تخفيف الضغط العصبي منع حدوث الاضطرابات التي تحدث داخل الأعصاب وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ب 12.
  • التمر له القدرة على تنشيط الغدة الدرقية ويعزز عملها.
  • يحتوي التمر على فيتامين ب 12 الذي يعمل على تليين الأوعية الدموية.
  • نجد أن منقوع التمر مفيد جداً لتخفيف نزلات البرد وتخفيف السعال والبلغم.
  • يعمل التمر على تنشيط الغدة الدرقية.
  • يساعد التمر على الحماية من تكسير الأظافر  وتشقق الجلد وتشقق الشفاه أيضاً.
  • يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بمادة الفسفور الذي يساعد على تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها ويعمل  على تقوية العظام والحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
  • ينصح الأطباء بتناول التمر في حالات المرضى التي تعانى من نقص البوتاسيوم وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مادة البوتاسيوم.
  • يساعد التمر على علاج مرض الروماتتيزم وتخفيف الآلام الناتجة عنه.
  • التمر من المواد التي لها تأثير رائع على البشرة فهو يزيد من نضارتها وحيويتها ويعمل على تغذيتها بشكل كبير ويمكن عمل ماسك رائع للبشرة من خلال استخدام التمر وذلك عن طريق وضع خمس حبات من التمر في الخلاط وإضافة القليل من اللبن الحليب السائل ونخلطهم جيداً ثم نقوم بوضعه على البشرة لمدة ربع ساعة ثم نقوم بغسل البشرة بالماء الفاتر.

فوائد التمر للمرأة الحامل

  • يعمل التمر على تغذية الطفل في داخل رحم الأم ويغذيه عقلياً وجسدياً ويمده بما يحتاجه من السكريات والبروتينات والألياف والمعادن.
  • يحتوي التمر على فيتامين أ الذي يساعد على زيادة وزن الطفل.
  • تعمل المادة الرطبة التي داخل التمر على تنظيف القولون لدى المرأة الحامل.
  • يوجد في التمر مادة بيتوسين التي تساعد على قبض عضلات الرحم مما يعمل على تسهيل عملية الولادة وتنظيم نوبات الطلق وتقليل حدث نزيف بعدها .
السعرات الحرارية في التمر
السعرات الحرارية في التمر

فوائد التمر للصائم

  • يعد التمر من الأطعمة السهلة الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى الهامة للجسم.
  • من المفيد أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على الإحساس بالشبع خاصةً عند الصوم إلى فترات طويلة في فصل الصيف.
  • يعمل التمر على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من السكريات.
  • يساعد التمر على خفض نسبة الكوليسترول الموجود في الجسم.
  • تساعد حبة التمر على خفض الاضطرابات التي المعوية التي تحدث للصائم أثناء فترة الصيام.
  • ينصح دائماً بالإفطار في شهر رمضان على التمر لأن تناول التمر بعد الجوع طوال النهار يساعد على تنبيه الجسم وضبط معدل السكر في الدم وتخفيف حدوث تعرض لنوبات السكر.

علاقة التمر بزيادة أو خسارة الوزن

نجد أنه تكثر الأقاويل بشأن هل التمر يزيد الوزن أم أنه يساعد على خسارة الوزن، وتوصلنا إلى أن علاقة التمر بالزيادة أو الخسارة في الوزن يرجع إلى نوع التمر نفسه وذلك لأن التمر له أنواع عديدة فنجد أن التمر المجفف أو التمر الناشف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويساعد هذا النوع من التمر على فتح الشهية وزيادة الإقبال على تناول الطعام وبذلك يسبب زيادة كبيرة في الوزن والإصابة بالسمنة.

ينصح بتناول التمر الطازج لأنه أفضل أنواع التمور ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تعد جميعها عناصر غذائية متكاملة وتناولها بانتظام يساعد الجسم على الاستفادة منها بشكل كبير ولا يؤدي إلى الإصابة بالسمنة أو بزيادة في الوزن إطلاقاً.

شاهد أيضاً

السعرات الحرارية في الأكل

السعرات الحرارية في الأكل

للحفاظ على شكل الجسم والمحافظة على رشاقته يجب حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في جميع …

أطعمة خالية من السعرات الحرارية

كيفية حساب السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية من الأمور التي تتم بكل بساطة، ولا تحتاج إلى تعب أو مجهود …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *