السعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز

يعد الموز من الفواكه اللذيذة التي يحبها الجميع، والمعظم يتناول الفاكهة لطعمها اللذيذ لكن لا يعلم مدى الفوائد العظيمة لها والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها وتمد الجسم بالطاقة، لذلك في هذا المقال المقدم من ستات.كوم سوف نقدم لكم السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الموز.

السعرات الحرارية في الموز

  • تناول حبة واحدة من الموز متوسطة الحجم وزنها يعادل 118 جرام تقريبا يعمل على إمداد الجسم بـ 105 من السعرات الحرارية.
  • وتناول حبة كبيرة من الموز يمد الجسم بـ 120 من السعرات الحرارية.
  • تناول كوب واحد من عصير الحليب والموز يعمل على إمداد الجسم بـ 232 من السعرات الحرارية.
  • عند تناول قطعة واحدة من كعكة الموز تعمل على إمداد الجسم بـ 291 من السعرات الحرارية.
  • يحتوي كوب واحد من سموثي الموز على 235 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الموز السعرات الحرارية في الموز

فوائد الموز:

  • يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم وتمنع حدوث اضطرابات في عملية الهضم.
  • تساعد الألياف الموجودة في الموز على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
  • يعد الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم ويوجد بنسبة كبيرة فيه فنجد أن معدل البوتاسيوم الموجود في موزة واحدة يساوي 400 ملغرام ، ويساعد البوتاسيوم على حماية الأعصاب وتقويتها ويقلل من وجع التقلصات.
  • يساعد الموز على استقرار معد الجلوكوز في الدم لذلك يُنصح الحوامل دائماً بتناول الموز لكي يحافظ على استقرار صحة الجسم يقيهم أيضا من الغثيان.
  • يحتوي الموز على المعادن المفيدة للجسم مثل الكالسيوم والفسفور الذي يعمل على حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام ويعمل على تقوية المفاصل العضلات و الأظافر أيضا.
  • يعد الموز من الأكثر الفواكه الغنية بالفيتامينات وأهمها حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجسم وخاصةً من التعرض للنقرص.
  • يحتوي الموز على فيتامين C الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم والحماية من الأمراض ونجد أن موزة واحدة تحتوي على 10 ملغرام من فيتامين C.
  • يساعد الموز على إمتصاص المواد الهامة للجسم مثل الحديد.
  • يعمل الموز على زيادة تحسين نمو خلايا الجسم.
  • من أهم مميزات الموز أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون وخال من الكولسترول مما يجعل تناوله مناسب للجميع.
  • يحتوي الموز على مادة التريبتوفان التي تعمل على تزويد الجسم بالراحة والإسترخاء.
  • يساعد الموز على التخلص من البثور وحبوب البشرة التي تنتج من قرص الناموس أو  الحشرات ويعمل على التخلص من إحمرار البشرة.
  •  يعمل الموز على إبقاء الجلد رطب وناعم.
  • يساعد الموز على التخلص من تجاعيد البشرة ومكافحة علامات كبر السن.
  • يعمل الموز على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجه بدلاً من المواد المنبهة والمشروبات الغنية بالكافيين.
  • يساعد الموز الكلى على طرد الكميات الكبيرة من الصوديوم الزائدة ويساعد على إدرار البول.
  • يحتوي الموز على عنصر المنجنيز الذي يحافظ على صحة الدماغ والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وتقدر نسبة المنجنيز التي يحتوي عليها الموز بـ 0.3 ملغرام.
  • من أهم العناصر التي يحتوي عليها الموز هو فيتامين B6 الذي يعمل على تجديد خلايا الجسم ويعد هذا الفيتامين من الفيتامينات النادرة في المنتجات الحيوية.
  • يعمل الموز على تقوية الأسنان ويحميها من الضعف وأيضاً يساعد على تقوية الأظافر ويحميها من التكسير.
  • يساعد الموز على التخلص من إدمان التدخين لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على التخلص من جميع آثار النيكوتين الموجودة في الجسم.
  • يعمل الموز على إنتاج العديد من المواد الكيميائية التي تساعد تحسين الحالة النفسية وتحسين المزاج ويساعد على التخلص من الاكتئاب.
  • يُنصح دائماً الطلبة بتناول الموز في دائماً وخاصةً في فترة الامتحانات لأنه يساعد على وصول الأكسجين للدماغ مما يعمل على تحسين الاستيعاب والفهم ويعمل على زيادة التركيز.
  • يعمل الموز على تنحيف الجسم ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
  • يساعد الموز على التخلص من القرحة التي تصيب المعدة.

السعرات الحرارية في الموز السعرات الحرارية في الموز

القيمة الغذائية للموز

  • يحتوي الموز على العديد من المعادن مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفسفور والمغنسيوم والصوديوم والحديد.
  • يحتوي الموز على الكثير من الفتامينات مثل فيتامين  A وفيتامين  C وفيتامين C وفيتامين B3 وفيتامين B6.
  • يحتوي الموز على بعض الأحماض الأمينية مثل حمض التربتوفان.
  • يحتوي الموز على الكثير من الألياف.

فوائد قشر الموز

نجد أن الجميع يتناول الموز ويتخلص من القشر فى المهملات ويجهلو فوائد قشر الموز العظيمة التي قد تفوق فوائدة حبة الموز نفسها، لذلك سوف نقدم لكم أهم فوائد قشر الموز.
  • يعد قشر الموز من مبيضات الأسنان الطبيعية وذلك يتم عن طريق فرك الأسنان بقشرة الموز الداخلية.
  • تساعد قشرة الموز على التخلص من العلامات الزرقاء الموجودة على الجلد الناتجة من الكدمات وذلك عن طريق وضع قشرة الموزة على الجلد مباشرةً.
  • للحصول على الاسترخاء والتخلص من الصداع ينصح بتدليك جبهة الرأس والرقبة بقشرة الموز.
  • تحتوي قشرة الموز على الأنزيمات التي تساعد على التخلص من أي شوكة عالقة في الجلد وذلك عن طريق لف المنطقة التي بها الشوكة بقشرة الموز فتعمل الأنزيمات على إخراج الشوكة بكل سهولة.
  • تساعده قشرة الموز على تنظيف مسامات البشرة وتظهيرها والتخلص من السموم الموجودة فيها.
  • تساعد أيضا على تغذية البشرة بالعديد من الفيتامينات و المعادن الموجودة فيها وذلك عن طريق فرك البشرة بقشرة الموز لمدة تتراوح من خمسة عشر دقيقة إلى عشرين دقيقة.
  • تساعد قشرة الموز على جذب الحشرات والفراشات مما يساعد في تغذية دودة القز وفي عملية تسميد النباتات.
  • تساعد قشرة الموز على تقليل وتسكين الآلام وذلك عن طريق لف المكان المصاب بالألم بقشرة الموز وتركه لفترة إلى أن يتم تسكين الألم.
  • إذا كان لديك بعض الإكسسوارات الفضية التي تحتوي على صدأ يتم تلميعها بقشرة الموز تزيد من بريقها ولمعانها.
  • يمكن تلميع الأحذية بقشرة الموز والملابس الجلدية أيضاً.
  • فرك الوجه بقشرة الموز  يساعد على زيادة رطوبتها والتقليل من الحكة والأمراض التي تصيب الجلد مثل الصدفية.
  • يعمل فرك الوجه بقشر الموز على تطهير البشرة وتقليل التجاعيد ومكافحة مظاهر الشيخوخة وكبر السن لأن قشرة الموز تحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
  • تساعد قشرة الموز على تبييض البشرة وذلك عن طريق خلطها مع بعض المكونات الطبيعية.
  • فرك العين بقشرة الموز يساعد على حمايتها من أشعة الشمس الفوق بنفسجية ويحميها أيضا من الشوارد الحرة التي تسبب العديد من الأمراض مثل الضمور البقعي و إعتام عدسة العين.
  • تعمل قشرة الموز على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مما يعمل على حماية من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تساعد مادة التربتوفان الموجودة في قشرة الموز على زيادة إفراز هرمون السعادة في الجسم مما يعمل على تحسين الحالة المزاجية للجسم والشعور بالسعادة والاسترخاء والتخلص من الإكتئاب.
  • تحتوي قشرة الموز على العديد من الألياف والبوتاسيوم التي تساعد في تسهيل حركة الأمعاء وتعمل على تعزيز عملية الهضم والتخلص من الإمساك.

السعرات الحرارية في الموز السعرات الحرارية في الموز

القيمة الغذائية لقشر الموز

تحتوي قشرة الموز على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية و الفيتامينات والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والمجنيز والفسفور والمنجنيز والكربوهيدرات والسكريات ونسبة من البروتينات.

مقالات مشابهة


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

;