تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع

آخر تحديث : الخميس ١٠ نوفمبر ٢٠١٩

نقدم لكم اليوم على موقع ستات دوت كوم موضوع شيق ومهم وهو تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع حيث تسعي كل أم إلى تغذية طفلها الرضيع ومن اهم الفيتامينات التي تسعي الأم لا عطاها لطفلها الرضيع هو الكالسيوم لأهميته في جسم الأطفال واليكم الموضوع المهم وهو تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع لتعطي طفلك اطعمه ووجبات شيقة مفيدة تمده بالكالسيوم الذي يحتاجه الرضيع.

تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

يوجد الكالسيوم في الجسم وفى العظام والإنسان والكالسيوم موجود أيضا في الدم وله أهمية كبيرة جدا لصحة الأطفال وخاصة الرضع ويوجد الكالسيوم بصورة كبيرة في العظام حيث يعتبر العظام هي مخزن الكالسيوم ويبدأ العظام بتوزيعه إلى باقي أجزاء الجسم حيث يتأكد من أن نسبة مستوي الكالسيوم في الدم طبيعي ولذلك تسعي الام دائما إلى إعطاء الكثير من الكالسيوم لطفلها لملء مخزن الكالسيوم وهو العظام والكالسيوم يوجد في الكثير من الأطعمة وتسعي الأم لإعطائها لطفلها نظرا لأهمية الكالسيوم للطفل الرضيع واليكم جدول يحدد الكمية اليومية الموصي بها من الكالسيوم وفيتامين د التي يجب ان يحصل عليها الأطفال والمراهقين كل يوم يقاس الكالسيوم بالمللي غرام وفيتامين دي بالوحدات الدولية.

العمر الكالسيوم الطبيعي فيتامين دي
سنة إلى سنتين 700 ملي جرام 600 وحدة دولية
4 سنين إلى 8 سنوات 1000 ملي جرام 600 وحدة دولية
9 سنين إلى 18 سنة 1300 ملي جرام 600 وحدة دولية

أهم نصائح للحصول على كمية كبيرة من الكالسيوم من الطعام:

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع
  • استعمل الحليب بدلا من الماء عند صنع الشوفان للأطفال.
  • اصنع شراب الفواكه الطازج باستعمال اللبن والفاكهة والحليب.
  • جرب الحليب النكه بالشكولاتة أو الفراولة.
  • عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
  • يمكنك إعطاءهم لبن وبودج.
  • استخدم الجبن المقطعة صغيرة في طعام الأطفال.

أطعمة غنية بالكالسيوم

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ويكون 200-300 ملي جرام من الكالسيوم لكل وجبة ومن ضمن هذه الوجبات والأطعمة:

الطعام حجم الوجبة الكالسيوم
الحليب الكامل، أو حليب مع الشكولاتة، أو حليب خالي من اللاكتوز كوب واحد 250 ملي 300 ملي جرام
حليب الصويا المدعم بالكالسيوم كوب واحد 250 ملي 300 ملى جرام
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم كوب واحد 250 ملى 300 ملى جرام
فول صويا مطبوخ كوبين 500 ملى 350 ملى جرام
فول صويا محمص كوب واحد 250 ملى 240 ملى جرام
لبن دانون بالفواكه 170 جرام 200 ملى جرام
جبنه شيدر أونصة واحدة حجم الإبهام 200 ملى جرام
جبنه موتزريلا أونصة واحدة حجم الإبهام 150 ملى جرام
قطعة جبنة أصابع بوزن 21 جرام 150 ملى جرام
جبنة تشيدر معلقتين 30ملى 180 ملى جرام
الحساء الكريمي مثل حساء كريم الفطر والبر وكلي أو الدجاج المحضر مع الحليب كوب واحد 250 ملي جرام 170 ملى جرام
أنواع السلمون المعلب مع العظام 3أونصات 85 جرام 190 ملى جرام
شريحات الجبنة المعالجة شرحتي 150 ملى جرام الى 200 ملى جرام
دبس السكر الذي يتم استخراج ملعقة واحدة 125 170 ملى جرام
اللبن المجمد الطبيعي والطري نصف كوب 125 مل 100 ملى جرام
البندق الجوز نصف كوب 125 مل 100 ملى جرام
زبدة اللوز ملعقتين ونصف الملعقة 35 مل 80 ملى جرام
حلوي البودنج نصف كوب 99 جرام 105 ملى جرام الى 120ملى جرام
توفو الصلب المصنع مع الكالسيوم نصف كوب 3 أونصات 125 ملى جرام
غذاء كرافت الأصلي مكرونة وجنة نصف كوب 125 مل 200 ملي جرام
بوظة نصف كوب 125 مل 85 ملي جرام
تين مجفف 3 أكواز 80 ملي جرام
برتقال واحدة وسط 55 ملي جرام
جبنه بارمزان ملعقة واحدة 55 ملي جرام
أنابيب اللبن المخفق 60 جرام 60 ملي جرام
اللفت المطبوخ الكوب 60 مل 60 ملي جرام
رقائق التزين المصنوعة من السكر ملعقة واحدة 40 ملي جرام
برتقال واحدة متوسطة 55 ملي جرام
طحينه معلقتين ونصف 110ملي جرام
دبس السكر ملعقة واحدة 170 ملي جرام
جبنه كريم ملعقة واحدة 20 ملي جرام
بانكيكس قطعتين 40 ملي جرام
تين مجفف 3 أكواب 80 ملي جرام

اطعمه غنية بالكالسيوم

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع
  • الصويا غنية بالكالسيوم ومنها حليب الصويا وتحتوي على 1300ملي جرام من الكالسيوم.
  • الطحينة وهي تصنع من السمسم الكامل غنية بالكالسيوم حتى سبع مرات أكثر من الطحينة العادية.
  • بذور الكتان بها أيضا اوميجا 3 و74 ملي جرام من الكالسيوم.
  • الخضار الأخضر والبروكلي والملفوف والفاصوليا والبازلاء الخضراء وعدد كبير من السعرات الحرارية.
  • بذرة الكتان وهي أيضا غنية بأوميجا 3 فاربع ملاعق كافية لأخذ 74 جرام من الكالسيوم.
  • البيض غني بالكالسيوم سواء قدم مسلوق او مقلي او مخفوق او عجة.
  • السبانخ
  • ممتازة بالحديد والكالسيوم والماغنسيوم.

أعراض نقص الكالسيوم من الأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع
  • نلاحظ صعوبة في النوم لدي الأطفال الرضع.
  • الام في العضلات.
  • تلين العظام لدي الأطفال وظهور الكساح.
  • يرفع خطر الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بهشاشة العظام لدي كبار السن.
  • نلاحظ عصبية لدي الأطفال مفرطة.
  • كما يوجد رعشة غير طبيعية مع حركات اهتزازية في الأطراف.
  • بطء ضربات القلب.
  • نلاحظ وجود تشنجات لدي الطفال الرضع.
  • نوبات فقدان أو أضراب للوعي.
  • دفع اللسان وانخفاض ضغط الدم.

كيف نعالج نقص الكالسيوم عند الأطفال الرضع

أهمية الكالسيوم عند الأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع
  • يجب الحرص كل الحرص على تناول وجبات غنية بالكالسيوم للأطفال الرضع.
  • التعرض المباشر لأشعة الشمس للأطفال الرضع والتي تزيد من فيتامين د في الدم مع ضمان زيادة امتصاص الكالسيوم.
  • احرصي دائما على إرضاع طفلك طبيعيا حيث اللبن الطبيعي من ثدي الأم هو الأهم على الإطلاق.

أهمية الكالسيوم عند الأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع

  1. يعمل الكالسيوم على نمو وتقوية العظام لدي الأطفال ويقي الأطفال من مرض هشاشة العظام.
  2. الوقاية من تكون حصوات الكلي على عكس ما كان يشيع إنها تعمل على تكوين الحصوات.
  3. يعمل على علاج ضغط الدم.
  4. يعمل على علاج السرطان والوقاية من مرض السرطان لأنه غني بمضادات الأكسدة.
  5. يعالج أمراض القلب والأوعية الدموية ويخفف من أمراض القلب.
  6. يكافح الأمراض المزمنة.
  7. يعمل على خسارة الوزن.
  8. يعطي الفك والأسنان صحة وقوة للفكين.

تعرف على الأطعمة الغنية بالكلسيوم للأطفال الرضع والأطعمة التي تزيد المناعة لأطفال الرضع
  • يدخل الكالسيوم أيضا في عملية تنشيط الأنزيمات.
  • كما يساهم الكالسيوم في التركيب البروتيني للحمض النووي الD N N.
  • يلعب دور مهم في عملية تنظيم ضغط الدم كما يحافظ على ضغط الدم.
  • يساعد في عملية بناء الهيكل العظمي للأطفال ويساعد على المشي.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة