تغذية الحامل في الشهر الثامن

تغذية الحامل في الشهر الثامن

آخر تحديث : الأحد ١٤ يونيو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

يجب أن تكون تغذية الحامل في الشهر الثامن متوازنة وصحية ويجب أن تحتوي على المكونات الغذائية الضرورية للحفاظ على الحمل، حيث يعتبر الشهر الثامن من الشهور المهمة فهو الثلث الأخير من الحمل وتستعد فيه المرأة للوضع واستقبال المولود.

وتكون المرأة معرضة في الشهر الثامن لفقر الدم والسكر وارتفاع ضغط الدم كما أنها تعاني في هذه الفترة من الامساك والاسهال والحرقة وعسر الهضم وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي ويبدأ الجسم في هذا الشهر في زيادة الوزن بسبب زيادة وزن الجنين ويكون من الصعب عليها التحرك وعدم القيام بالأنشطة التي كانت تقوم بها من قبل ونقدم إليكي عزيزتي من خلال ستات دوت كوم كل ما تريدوا معرفته عن تغذية الحامل في الشهر الثامن .

تغذية الحامل في الشهر الثامنشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

تغذية الحامل في الشهر الثامن

يعتبر الشهر الثامن من الشهور المهمة في الحمل حيث تستعد فيه المرأة لاستقبال المولود الجديد ويزيد الوزن ويسبب ضغط على المعدة وفي هذا الشهر تبدأ أعراض عسر الهضم وحدوث حرقة في المعدة وفي هذا الشهر لابد من تناول مجموعة من الوجبات الصغيرة بدلا من الوجبات الرئيسية الكبيرة ويجب في هذه الفترة اتباع نظام صحي مهم وحتى يتمتع الجنين بصحة جيدة ومن تغذية الحامل في الشهر الثامن :

  1. الحرص على تناول الألياف خاصة في الشهر الثامن من الحمل حيث أنها تعمل على التخفيف من الامساك حيث أن الامساك من أكثر الأشياء التي تحدث خلال فترة الحمل في الشهر الثامن كما أنه يساعد على تليين الكتلة البرازية والتقليل من خطر الاصابة بالبواسير حيث أنها أكثر شيوعا في الشهر الثامن بسبب زيادة حجم الجنين ومن هذه الألياف الخبز والأرز والبقوليات والعدس والخضراوات.
  2. تناول الاطعمة التي تحتوي على الحديد للحماية من الاصابة بفقر الدم والأنيميا وعدم حدوث انخفاض في نسبة الهيموجلوبين في الدم حيث أنه ضروري لحمل الأكسجين إلى بقية أجزاء الجسم حيث تزداد نسبة الدم في الجسم أثناء الحمل بمقدار 50 % وبالتالي هي في حاجة إلى مزيد من الحديد لصنع الهيموجلوبين حيث أن نقصه في الجسم قد يتسبب في الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت أو ناقص في الوزن كما أن نقصه يسبب التعب والتهيج في فترة الحمل.
  3. لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لبناء عظام وأسنان الطفل ومن المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم الزبادي والجبن والألبان والعصائر والسردين والسالمون والخضراوات الورقية.
  4. البروتينات من أهم الأشياء الضرورية للحامل في الشهر الثامن ومن أهم المصادر الغنية بالبروتينات هي الأسماك والدواجن واللحوم والبيض والفاصوليا والعدس والمكسرات حيث أن البروتينات تعمل على التخفيف من القلق والتوتر الذي يرافق فترة الحمل.
  5. الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون ولكن بكميات قليلة حتى لايصاب الطفل مستقبليا بالسكر فلابد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون وزيت الفول السوداني والأفوكادو.

تغذية الحامل في الشهر الثامن

أغذية يجب على الحامل تجنبها في الشهر الثامن

هناك مجموعة من الأغذية التي يجب على الحامل تجنبها خلال فترة الحمل لتمر هذه الفترة بسلام وللحفاظ على صحتها وصحة الجنين وحتى لايصاب الجنين بالتشوهات وربما إلى موته ومن هذه الأغذية:

  1. الامتناع عن تناول الأجبان غير المبسترة وذلك لتجنب الاصابة باليستريا.
  2. تجنب تناول سمك القرش أو الأسماك التي تحتوي على الزئبق لأنه من الممكن أن يسبب تسمم الحمل.
  3. الابتعاد عن اللحوم غير المطبوخة أو اللحوم النية.
  4. الامتناع عن البيض الني أو الغير مطهي جيدا لأنه يحتوي على السالمونيلا.
  5. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات كالحلويات والكيك وبالتالي تعمل على زيادة وزن المرأة.

نصائح تغذية الحامل في الشهر الثامن

هناك مجموعة من النصائح التي يجب على الحامل التقيد والالتزام بها خلال فترة الحمل في الشهر الثامن للحفاظ على الصحة والوزن المثالي لها وللجنين ومن هذه النصائح:

  1. خلال فترة الحمل يحتاج الجسم الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة.
  2. لابد من الحفاظ على نظام غذائي صحي خلال الحمل.
  3. اتباع نظام يفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية يؤثر على صحة الحامل وجنينها.
  4. خلال فترة الحمل في الشهر الثامن لابد أن تحصل الحامل على 500 سعر حراري خلال اليوم.
  5. الحرص على اختيار الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة الحامل وضمان فقدان الوزن الزائد بعد الولادة.
  6. الابتعاد عن عادات الأكل الخاطئة والتي قد تتسبب في الاصابة بمرض السكر خلال الحمل.

تغذية الحامل في الشهر الثامن

فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن

ومن تغذية الحامل في الشهر الثامن فتتعدد وتتنوع فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن والتي منها:

  1. يساعد التمر على قتل الديدان ويساعد على تعزيز صحة الكبد.
  2. يعمل على الوقاية من الاصابة بتسمم الحمل والوقاية من حدوث ارتفاع في ضغط الحمل.
  3. المساعدة في عملية الولادة الطبيعية وتسهيل خروج الجنين.
  4. يعمل على التخفيف من آلام الحمل وأوجاعه.
  5. المساعدة على مد الجسم بالفيتامينات والمعادن والحديد الضروري له خلال هذه الفترة.
  6. يساعد على مد الجسم بحمض الفوليك الضروري لها وللجنين كما أنه يضمن للجنين رضاعة طبيعية.
  7. يمنع من حدوث فقر الدم ويعزز الجهاز المناعي للطفل حتى بعد الولادة.
  8. مفيد في حركة الأمعاء وتقوية عضلات الرحم.
  9. يساعد على النمو السليم لجسم الطفل ويساعد على الوقاية من حدوث الالتهابات.
  10. يمنع من النزيف الشديد بعد الولادة ويحفز انقباض الرحم خلالها.
  11. يحتوي على السكريات سهلة الامتصاص والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
  12. يحتوي على القيم الغذائية المهمة والضرورية للجسم والتي تسد مكان اللحوم والأسماك.
  13. كما أنه يعمل كملين ويحمي من الاصابة بالامساك كما أنه يساعد على تنظيف القولون بسبب الألياف والفيتامينات التي يحتوي عليها.

مشاكل الحمل في الشهر الثامن

تتعرض الحامل للعديد من المتاعب في الشهر الثامن والتي منها:

  1. حدوث أرق وعدم القدرة على النوم المنتظم حيث يجب أن تحصل على عدد ساعات كافية للتخلص من القلق والتوتر المرتبط بالحمل والتي تصل إلى من 6 إلى 8 ساعات.
  2. حدوث انتفاخ وتورم خاصة في الأطراف السفلية مثل القدمين.
  3. الشعور بآلام في الصدر بسبب الاقتراب على الولادة وتجهيز الصدر لعملية الرضاعة وبسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث به.
  4. الحاجة للذهاب للحمام وكثرة التبول خلال هذه الفترة بسبب ويادة كمية السوائل التي تمر خلال الكليتين خاصة في الثلث الأخير من الحمل.
  5. حدوث آلام أسفل الظهر والوركين الشعور بتنميل أسفل القدمين.
  6. الشعور بضيق التنفس.

تغذية الحامل في الشهر الثامن


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة