لجسم رشيق اتبعي خطة رجيم الزبادى

لجسم رشيق اتبعي خطة رجيم الزبادى

آخر تحديث : الأحد ٢٤ نوفمبر ٢٠١٩

رجيم الزبادى من أشهر أنواع الرجيم المتعارف عليها التى تساعدك في انقاص الوزن بشكل صحى وسليم ولا يسبب أي ضرر علي صحتك ، وعلى الرغم من شهرة هذا النوع من الرجيم لكن هناك الكثير من السيدات لا تعرف ما الذى يجب اتباعه في رجيم الزبادى، وفيما يلي ستساعدك ستات دوت كوم وتكشف لكي كافة التفاصيل الخاصة بنظام رجيم الزبادى، لكي تتمتعي بصحة جيدة وفقدان مثالي للوزن.

يعتبر رجيم الزبادى من أسراع أنواع الرجيم التى تساعدك على خساره الوزن، فهو يعمل على إنقاص وزنك 4 كيلو خلال ثلاثه أيام فقط، وذلك لأنه يساعد على حرق الدهون بشكل كبير جدا لاحتوائه على الكثير من الأحماض الأمينيه، بالإضافة لذلك لا يسبب المشاكل الصحيه لانه غنى بالكالسيوم الذى يحتاجه الجسم.

ولكن لكى تحافظى على نظام غذائي سليم يجب اتباعك نظام غذائي محدد لانقاص الوزن بشكل سليم ، تعرفي على التفاصيل التالية

تفاصيل خطة رجيم الزبادى

اليوم الأول

وجبه الإفطار

يمكنك تناول الزبادى بدون دسم مع اى نوع من الفاكهه.

وجبه الغذاء

يمكنك تحضير الخضار والأرز ومعه القليل من الشوربه، ولكن يجب ان تكون كميه الملح قليله جدا.

وجبه العشاء

يمكنك تناول قطعه صغيره من اللحم مع سلطه وكوب الزبادى الخالى من الدسم.

رجيم الزبادى

اليوم الثانى

وجبه الإفطار

تناولى سلطه الخيار مع كون من اللبن قليل الدسم.

وجبه الغذاء

تناولى كوب من الزبادى الخالى من الدسم مع أى كمية من الفاكهه المسموحة.

وجبه العشاء

عصير فواكه باللبن.

اليوم الثالث

وجبه الأفطار

تناولى الجبن وثمره فاكهه كالتفاح مع الزبادى.

وجبه الغذاء

تناولى السمك المشوى مع سلطه الخيار بالزبادى.

وجبه العشاء

تناولى كميه قليله من المكرونه مع بيضه مسلوقه وكوب لبن.

أثناء اتباع رجيم الزبادى لابد من تناول الزبادى الطبيعى الخالى من الدسم الغير محلى، ويمكنك تناول الخضار الطازج أيضا، مع مراعاه عدم اتباع هذا النظام لمدة أكثر من 5 أيام.

رجيم الزبادي

فوائد رجيم الزبادى

1- الزبادى يحتوى على الكثير من العناصر المهمه التى تساعد فى بناء العظام عند اتباع النظام الغذائي المناسب لجسمك.

2- الزبادى يساعدك فى التخلص من الدهون الموجوده فى الجسم وخصوصا التى توجود فى منطقه البطن والأرداف لانه يعمل على الحفاظ على نسبه الكورتيزول فى الجسم.

3- اذا كنتى تعانى من التوتروالقلق فتناول الزبادى يساعدك على التخلص من الأرق ويعمل على تهدئه الأعصاب.

4- بعد ممارسه الرياضه وتناولك الزبادى سيساعدك في تكوين البروتين الذى يحتاجه الجسم فى بناء العضل.

5- الزبادى يعمل الحفاظ على نسبه الكالسيوم في الدم .

رجيم الزبادي


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة