رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

آخر تحديث : السبت ٢٨ مارس ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن من أفضل أنظمة الرجيم للتخلص من الوزن الزائد خلال مدة قليلة وذلك لاحتوائه على النشويات المعقده والعديد من الفيتامينات بالإضافة إلى الألياف القابلة للهضم بسهولة، وفيما يلي على موقع ستات دوت كوم سنقدم لكِ عزيزتي رجيم البطاطس المسلوقة واللبن.

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

البطاطس من العناصر التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعود على الجسم بالمنفعة كما أنها تسهل عملية الهضم كما أنها تحتوي على النشويات المعقدة المفيده للجسم ، أما اللبن فهو معروف عنه تنظيمه للجهاز الهضمي وطرد السموم من الجسم، واتباع ريجيم البطاطس المسلوقة واللبن يسهم في انقاص 5 كيلو اسبوعيا.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

فيما يلي مثال 3 أيام لرجيم البطاطس المسلوقة واللبن

اليوم الأول

  • وجبة الافطار: حبة بطاطس مسلوقة بدون اضافة الملح مع كوب من اللبن أوالزبادي
  • وجبة الغذاء: حبتان من البطاطس المسلوقة مع كوب زبادي.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

  • وجبة الافطار: كوب لبن خالي الدسم.
  • وجبة الغذاء: 2 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح وكوب زبادي.
  • وجبة العشاء: حبة بطاطس مسلوقة وكوب زبادي.

اليوم الثالث

  • وجبة الافطار: حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
  • وجبة الغذاء: حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح وكوب زبادي.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم فقط.

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

رجيم البطاطس المسلوقة فقط

إلى جانب رجيم البطاطس المسلوقة واللبن يمكنك الالتزام بنوع أخر من الانظمة الغذائة، يؤدي الاستمرار على رجيم البطاطس المسلوقة للحصول على الرشاقة المطلوبة وذلك من خلال:

اليوم الأول:

  • وجبة الافطار: ثمرة بطاطس خالية من الملح و2 بيضة مسلوقة.
  • وجبة الغذاء: ثمرتين من البطاطس المشوية في الفرن مع صدر دجاجة مشوية وكوب شاي أخضر.
  • وجبة العشاء: 2 كوب زبادي خالي الدسم .

اليوم الثاني:

  • وجبة الافطار: ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة بدون ملح.
  • وجبة الغذاء: بطاطس مسلوقة مع 2 كفتة مشوية.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي وثمرة برتقال

اليوم الثالث:

  • وجبة الافطار: ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة بدون ملح.
  • وجبة الغذاء : ثمرة بطاطس مسلوقة مع نصف فرخة مشوية.
  • وجبة العشاء: 3 ثمرات فاكهة متوسطة الحجم.

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

أضرار رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

هناك العديد من الأضرار لرجيم البطاطس المسلوقة، حيث يعتمد هذا النظام على نوع محدد من الطعام مما يجعل الجسم يفقد العديد من العناصر الغذائية، ومن أضراره.

  • رجيم البطاطس المسلوقة واللبن رغم عمله على انقاص الوزن إلا أن التوقف عنه يجعل الجسم يعود كما كان.
  • فقدان كمية كبيرة من الأملاح المعدنية التي يكون الجسم في حاجة إليها.
  • ملل بعض الأشخاص منه بسبب اعتماده على نوع واحد من الغذاء.
  • الاصابة بالامساك في المعدة بسبب عدم الاعتماد على اي وجبة إلا البطاطس المسلوقة.
  • تناول البطاطس لفترات طويلة وبدون نظام يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • فقدان الطاقة.
  • ارتفاع السكر في الدم.
  • فقدان الجسم بعض الفيتامينات والمعادن بسبب اتباع رجيم البطاطس المسلوقة واللبن لفترة طويلة وفقدان الأحماض والبروتينات.
  • الإصابة بالأنيميا وفقر الدم بسبب ريجيم البطاظس المسلوقة، لاحتوائها على كمية قليلة من الحديد.
  • التأثير على عملية الأيض لأنه لا يعتمد على تعدد الوجبات.
  • يؤدي ريجيم البطاطس المسلوقة إلى صعوبة هضم بعض المواد الغذائية.

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

نتائج رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

  • من أهم النتائج لريجيم البطاطس
  • -فقدان من 2 إلى 4 كيلو من الوزن اسبوعيا.
  • -الحصول على القوام والمظهر المثالي.
  • -التخلص من الدهون ووالوزن الزائد الذي ربما يؤدي إلى اضرار أخرى.
  • -الحصول علي جسم متناسق.

نصائح عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها عند اتخاذ قرار اتباع رجيم البطاطس المسلوقة واللبن وهي:

  1. شرب كمية كافية من الماء يوميا بمعدل لا يقل عن 8 أكواب لأنها تعمل على تنظيف الجسم من السموم .
  2. الابتعاد عن السكريات واستخدام بدائل السكر.
  3. عدم استخدام الملح في الأكل لانه يقلل من امتصاص الدهون.
  4. شرب الشاي الاخضر والملينات كالينسون.

الفئات التي تتمنع عن اتباع ريجيم البطاطس المسلوقة:

  1. السيدات خلال الحمل والرضاعة.
  2. المصابين بضعف في المناعة.
  3. المصابين بمرض القلب والسكر وتصلب الشرايين.

خطوات أساسية لاتباع رجيم البطاطس المسلوقة:

هناك العديد من الخطوات التى يجب الانتباه لها عند البدء في تجربة رجيم البطاطس المسلوقة منها:

  1. الحرص على أن تكون البطاطس دائما مسلوقة بدون أي اضافة للأملاح.
  2. الرجيم يمكن القيام به لمدة أسبوع فقط والا كان له مضاعفات لفقدان الجسم للفيتامينات والبروتينات الأساسية.
  3. الاعتماد بشكل كامل على البطاطس المسلوقة في اول أربعة أيام.
  4. في اليوم الخامس للرجيم من الممكن تناول خضراوات وفاكهة ولكن منخفضة السعرات الحرارية.
  5. في اليوم السادس تناول سلطة خضراوات.
  6. في اليوم السابع والثامن تناول وجبة متنوعة الاغذية لكن بكميات قليلة.
  7. عند الشعور بالعطش لا يشرب الشخص إلا الماء أو الشاي الأخضر فقط.
  8. يمكن تناول 2 كيلو جرام من البطاطس يوميا.
  9. الامتناع عن تناول أطعمة أخرى والتوابل كالصلصة وهكذا.
  10. الابتعاد عن استخدام مكملات غذائية بدون استشارة الطبيب.
  11. ممارسة المشي والابتعاد عن التمارين الثقيلة على الجسم.
  12. كميات الملح تكون محدودة للغاية.

رجيم البطاطس المسلوقة واللبن

الشخص الذي يتبع رجيم البطاطس المسلوقة من الأفضل عدم اتباعه أكثر من أسبوع لأنه على الرغم من فقدان الوزن قد تصل إلى 4 كيلو أسبوعيا إلا أنه يؤدي إلى مضاعفات بسبب فقدان الفيتامينات والبروتينات.

يعتقد البعض أن البطاطس تؤدي إلى زيادة الوزن لكن الواقع أنها اذا كانت مقلية لكن البطاطس المسلوقة تؤدي إلي فقدان الوزن بسرعة لاحتوائها على الفيتامينات والبروتينات والنشويات المعقده وهي مغذية للجسم، وقد تعرفنا على رجيم البطاطس المسلوقة واللبن خلال السطور السابقة، لكن يجب عدم اعتماد الرجيم أكثر من اسبوع واعطاء الجسم راحة يوم أو يومين واعادة الرجيم مرة أخرى لملاحظة الفرق.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة