ما هو رجيم البيض المسلوق؟

ما هو رجيم البيض المسلوق؟

آخر تحديث : السبت ٢٨ مارس ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

رجيم البيض المسلوق من أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد الجسم على سرعة حرق الدهون، فعندما تتبعين نظام رجيم البيض المسلوق سيساعدك ذلك على خسارة حوالي 11 كيلو خلال 15 يوماً فقط، كما أنه يجعلك تحدين من تناول الطعام خلال فترة الصباح، ولكن عليك شرب المياه يومياً بمعدل من 6 – 8 أكواب، وعليكي أيضاً تجنب تناول السكريات والمشروبات الغازية والأكلات السريعة، وحتى تحصلي على أفضل النتائج عليكي بممارسة الرياضة ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً.

حتى تحصلين على جسم مثالي ورشيق من خلال اتباع نظام رجيم البيض المسلوق عليكي التعرف عليه من خلال الموضوع التالي على موقع ستات دوت كوم.

رجيم البيض المسلوق لمدة يومين

كما ذكرنا مسبقا رجيم البيض المسلوق يجعل الجسم يخسر 11 كيلو جرام خلال أسبوعين، فهو يعمل على تحفيز عملية الأيض، ويجعل الجسم يحرق الدهون المتراكمة بشكل أسرع، كما أنه يجعلك تشعرين بالشبع ولا تحتاجين إلى الطعام، وذلك لأن البيض له فوائد عديدة تمد الجسم بما يحتاجه.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

يعتبر البيض من المواد الغنية بالبروتينات، فهو يوفر حوالي 70 سعر حراري من البيضة الواحدة، كما أنه يمد الجسم بنفس القيمة الغذائية التي توفرها اللحوم أو الدواجن أو الأسماك، فبالأضافة إلى أنه غني بالبروتينن، فهو غني بحمض الفوليك والأوميجا3 والحديد و12 نوع من الفيتامينات منها فيتامين د الهام جدا لزيادة مناعة الجسم.

رجيم البيض المسلوق

فوائد البيض المسلوق

يحتوي البيض على نسب عالية من الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم، و12 نوع من الفيتامينات، لذا فهو من المواد الفعالة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض، وله فوائد عديدة وهي:

  1. يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم والأنيميا
  2. ينشط العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم
  3. يقوي عظام الجسم ويحميها من الاصابة بلين العظام أو الهشاشة
  4. يقي الجسم من الإصابة بالسكتات القلبية أو المخية
  5. من الأطعمة الهامة في غذاء الحوامل والأطفال
  6. يقي السيدات من سرطان الثدي
  7. يقوي الغدة الدرقية ويحفز من عملها
  8. البروتينات التي يحتوي عليها تعمل على بناء عضلات الجسم.
  9. يزيد من القدرة الجنسية للرجال
  10. يزود الجسم بالحيوية والطاقة اللازمة.

رجيم البيض المسلوق

فوائد رجيم البيض المسلوق

  1. تكلفته المادية قليلة.
  2. من العناصر التي يحبها الصغار والكبار.
  3. لا يستغرق وقتا كثيرا في تحضيره
  4. يعمل على خسارة الوزن دون التأثير على كتلة العضل
  5. يمكن استخدامه في العديد من الوصفات السريعة والبسيطة
  6. يجوز تناوله بجانب أكلات أخرى.

أضرار رجيم البيض المسلوق

بالرغم من الفوائد التي يضفيها رجيم البيض المسلوق على الجسم، إلا أن له بعض الأضرار، وهي:

  1. الشعور بالغثيان والدوخة، وذلكل بسبب قلة نسبة الكبروهيدرات في الجسم.
  2. نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، وذلك لعدم أكل الفاكهة، ويمكنك تعويض هذا بتناول حبب الفيتامينات لتعوضي جسمك، وتساعدي في منع الدوخة.
  3. الإصابة بالإمساك، وذلك لتناول البيض بكثرة، كما أنه يسبب الانتفاخ بالمعدة، ويجعل فمك ذو رائحة كريهة.
  4. على الرغم من أنه يجعل الجسم يخسر الوزن الزائد سريعا، لكن سريعا ما يكتسبها مرة أخرى.
  5. يفقدك القدرة على ممارسة الرياضة بشكل يساعدك في خسارة الوزن، لأنها تحتاج الى سعرات حرارية كثيرة، وهذا النظام لا يعمل على ذلك.

رجيم البيض المسلوق

رجيم البيض الكيميائي

يعتمد النظام الكيميائي على تقسيم النظام الغذائي اليوم إلى ثلاث وجبات في اليوم، مكونة من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات، والبروتين ويكون أعلاهم نسبة، وذلك لأنه يعطي الجسم إحساس بالشبع، ويمده بالدهون الصحية اللازمة له.

يعمل نظام رجيم البيض الكيميائي على إنزال الوزن بمقدار 5 كيلو خلال الأسبوع الأول، وذلك عند اتباع النظام خلال الأسبوع:

اليوم الأول: لكي 3 وجبات خلال اليوم، كلها من الفاكهة، الانواع التي ترغبين بها عدا المانجة والجوافة

اليوم الثاني: 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، مكوناتها الخضروات، بأي نوع ترغبين به

اليوم الثالث: لكي وجبتين فقط، الفطار ويكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة، والغذاء قطعة سمك مشوي.

اليوم الرابع: لكي وجبتين فقط، الفطار ويكون بيضة مسلوقة، والغذاء قطع دجاج مشوية دون جلد

اليوم الخامس: لكي 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، مكونة من الفاكهة فقط

اليوم السادس: لكي 3 وجبات رئيسية خلال اليوم، مكونة من الخضار فقط

اليوم السابع: خلال اليوم يمكنك تناول نوع واحد من الفاكهة بالكمية التي ترغبين بها.

وحتى تحصلين على أفضل النتائج خلال اتباعه، عليكي الانتظام في ترتيب الوجبات، مع الحرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، وإذا كنتي حامل أو ترضعين أو لديكي مشاكل صحية، لا ننصحك باتباع رجيم البيض الكيميائي.

رجيم البيض المسلوق

نصائح لنجاح رجيم البيض

حتى تضمني الحصول على أفضل النتائج من اتباعك لنظام رجيم البيض المسلوق، عليكي اتباع مجموعة النصائح التالية:

  • تأكدي في البداية أنك غير مصابة بأي نوع من الحساسية ضد تناول البيض.
  • ابتعدي عن تناول جميع أنواع الفاكهة، فهي تحتوي على نسبة سكريات عالية، عدا البرتقال والكمثرى والتفاح، فهم يحتون على نسبة عالية من الألياف التي تعطي احساس بالشبع، كما أن البرتقال يحتوي على فيتامين c الذي يساعد الجسم في حرق الدهون المتراكمة.
  • قللي من كمية الملح في الطعام، ويمكنك استخدام الخل كبديل له.
  • مارسي التمارين الرياضية ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا
  • لا تتبعي هذا الرجيم لفترات طويلة، يمكنك اتباعه لمدة أسبوع وتركه أسبوع آخر وهكذا.
  • احرصي على شرب المياه خلال يومك ما لا يقل عن 10 أكواب يومياً
  • تجنبي المشروبات الغازية والعصائر، وإذا كنت ترغبين في شرب الشاي يفضل أن يكون بدون سكر.

نظام غذائي لرجيم البيض المسلوق

فيما يلي نقدم لكي نظام غذائي لرجيم البيض المسلوق يمكنك اتباعه خلال أسبوع، وكما ذكرنا مسبقا أنه يفضل عدم اتباعه لفترة طويلة، وإنما يمكن اتباعه لمدة أسبوع فقط، وأسبوع فري، والنظام كما يلي:

اليوم الأول:

  • الفطار.. 2بيضة مسلوقة، وشريحة واحدة توست أسمر، وخيارة واحدة
  • الغذاء.. طبق فاكهة منوعة من المسموح بهم، وهم التفاح والكمثرى والبرتقال
  • العشاء.. بيضة مسلوقة، وشرائح جريب فروت، وعلبة زبادي لايت.

اليوم الثاني:

  • الفطار.. بيضة مسلوقة، كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
  • الغذاء.. ربع فرخة مشوية من غير جلد وطبق سلطة
  • العشاء.. تفاحة وكوب حليب خالي الدسم

اليوم الثالث:

  • الفطار.. بيضة مسلوقة وبرتقالة
  • الغذاء.. قطعة لحمة مشوية وشرائح طماطم وخيار
  • العشاء.. بيضتين مسلوقتين

رجيم البيض المسلوق

اليوم الرابع:

  • الفطار.. بيضة مسلوقة وشريحة عيش توست أسمر، وكوباية عصير برتقال طازجة بدون سكر
  • الغذاء.. علبة تونة وطبقة سلطة
  • العشاء.. علبة زبادي لايت وبيضتين مسلوقتين

اليوم الخامس:

  • الفطار.. تفاحة وكوباية لبن خالي الدسم
  • الغذاء.. كفتة مشوية (4 صوابع وسط) وخس وشرائح خيار
  • العشاء.. شرائح جريب فروت وبيضتين مسلوقتين

اليوم السادس:

  • الفطار.. بيضة مسلوقة، و7 معالق فول وقطعة خبز توست أسمر
  • الغذاء.. طبق جبنة قريش، وعليه قطع خيار وطماطم، مع الخبز الأسمر
  • العشاء.. علبة زبادي بالليمون

اليوم السابع:

  • الفطار.. بيضتين مسلوقتين وشرائح جريب فروت
  • الغذاء.. شريحة لحم مشوية ومعاها برتقالة
  • العشاء.. كوب عصير ليمون دون سكر.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة