تعرفي على رجيم التفاح الأحمر

تعرفي على رجيم التفاح الأحمر

آخر تحديث : الإثنين ١٥ يونيو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

رجيم التفاح الأحمر يعد من أكثر أنواع الرجيم التي أثبتت فعاليتها في التخلص من الوزن الزائد بالجسم في فترة زمنية قليلة، وهذا فضلاً عن الفوائد التي يمنحها التفاح الأحمر للجسم، والمتمثلة في المعادن والفيتامينات العديدة التي يحتوي عليها.

رجيم التفاح الأحمر

بالرغم من أن هذا النظام من أفضل أنظمة التنحيف، إلا أنه غير مناسب للأفراد الذين لديهم مشاكل في التمثيل الغذائي، والنظام الذي يمكننا اتباعه كالتالي:

  • اليوم الأول

رجيم التفاح الأحمر يعتمد على تناول التفاح الأحمر بأي كمية، لذلك يمكننا تناوله خلال اليوم الأول في الثلاث وجبات، مع الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

  • اليوم الثاني

الإفطار

  • تفاح فقط.

الغداء

  • ثمرة من التفاح.
  • طبق من السلطة الخضراء مع عصر نصف ليمونة عليها، مع الحرص على عدم وضع زيت.
  • شريحتين جبن منزوع الدسم.

العشاء

  • تفاح فقط.
  • اليوم الثالث

الإفطار

  • ثمرة تفاح.
  • شريحة من خبز أو توست القمحة الكاملة.
  • شريحة واحدة من جونمبون الحبش.

الغداء

  • ثمرة تفاح.
  • طبق سلطة خضراء بالليمون.
  • حبتين متوسطتين من الجزر.

العشاء

  • تفاح فقط.
  • اليوم الرابع

الإفطار

  • تفاحة واحدة.
  • شريحة خبز القمحة الكاملة.
  • شريحة جونمبون الحبش.

الغداء

  • طبق من حساء الخضار المسلوق دون إضافة بطاطس.
  • 200 جرام تونة بالماء، من الممكن إضافة الليمون معها.

العشاء

  • ثمرة تفاح.
  • كوب حليب خالي الدسم.
  • كورن فيلكس بمقدار كف اليد.
  • اليوم الخامس

الإفطار

  • ثمرة تفاح.
  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة من خبز أو توست القمحة الكاملة.

الغداء

  • ثمرة واحدة من التفاح.
  • طبق سلطة خضار دون سلق.
  • 200 جرام من الدجاج المشوي منزوع الجلد أو من اللحم المشوي الخالي من الدهون.

العشاء

  • تفاح.

رجيم التفاح الأحمر

فوائد رجيم التفاح الأحمر في التنحيف

  • يحتوي التفاح الأحمر على العديد من عوامل الأكسدة، مما يساعد على زيادة مناعة الجسم، وجعله قادر على محاربة الأمراض المختلفة، والقدرة على الانتظام على الرجيم.
  • الألياف التي يحتوي عليها تساعد على التخلص من الإمساك.
  • التفاح يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حيث أن التفاحة الواحدة يوجد بها من 80 إلى 100 سعر حراري.
  • التفاح خالي من الدهون مما يجعله يساعد على نقص الوزن بسهولة.
  • لدى التفاح قدرة عالية على منح الإحساس بالشبع، وذلك نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
  • تناول التفاح الأحمر مع المحافظة على شرب 8 أكواب على الأقل من الماء في اليوم يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
  • يحتوي التفاح على نوع من أنواع البروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع.
  • مادة البكتين الموجودة في التفاح تعمل على تقليل الجسم لامتصاص الدهون.
  • يعمل التفاح على تعزيز عملية الهضم في الجسم وبالتالي يؤدي لزيادة قدرة الجسم على الحرق.

وصفة التفاح للتنحيف

تعد من وصفات رجيم التفاح الأحمر السهلة ولذيذة المذاق، كما أن نتيجتها في التنحيف رائعة، وهي كالتالي:

المكونات

  • شرائح من التفاح.
  • شرائح من الأناناس.
  • بطيخ.
  • نصف كوب من التوت.
  • 2 كوب من ماء جوز الهند.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع شرائح التفاح ونضع فوقهم شرائح الأناناس وكوب الماء عليهم ثم نضيف التوت ومعهم كوبين ماء جوز الهند في الخلاط الكهربائي.
  • يتم مزج المكونات جيدًا، ويتم شرب هذا المزيج يوميًا في الصباح، لمنح الجسم المزيد من الطاقة، ويمنح هذا المزيج الشعور بالشبع أيضًا مما يساعد على تنحيف الجسم.

رجيم التفاح الأحمر

فوائد التفاح الأحمر بصفة عامة للجسم

  • الكربوهيدرات الموجودة في التفاح تعطي للجسم نشاط وحيوية، وقادرة على منحه الكثير من الطاقة.
  • يعمل التفاح على علاج جميع اضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة.
  • يحمي الأسنان من التعرض للتسوس، كما يعمل على تقوية اللثة.
  • رجيم التفاح الأحمر يعالج انتفاخ البطن.
  • مفيد لمرضى السكري، ويساعد في تنظيم معدل السكر في الدم.
  • حماية العظام من التعرض للهشاشة، ويقوي العضلات مما يجعلها قادرة على حرق الدهون بشكل أكبر.
  • يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يحمي الجسم من التعرض للجلطات القلبية وأمراض انسداد الشرايين، وغيرها من الأمراض التي يسببها الكوليسترول.
  • يعمل على تنشيط المخ ويقوي الذاكرة بشكل كبير.
  • مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التفاح تجعل الجسم قادر على محاربة الأمراض السرطانية.
  • يحارب ظهور تجاعيد البشرة، ويساعد على التخلص من جميع علامات الشيخوخة مثل العلامات الدقيقة الموجودة بجانب العين والفم والترهلات الجلدية، وذلك بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
  • يعطي للبشرة نضارة وحيوية ويساعد على جعلها مشرقة.
  • التفاح مفتح جيد للبشرة ويدخل في الكثير من وصفات البشرة الطبيعية.
  • يعالج التفاح الكثير من المشاكل التي يتعرض لها الشعر مثل تساقطه وقشرة فروة الرأس.

رجيم التفاح الأحمر

أضرار رجيم التفاح الأحمر

  • بالرغم من السعرات الحرارية القليلة التي يتمتع بها رجيم التفاح الأحمر، لكن اعتماده على عنصر واحد من الأطعمة في معظم الوجبات يجعله يفتقر للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • كمية الكالسيوم التي يحصل عليها الجسم في هذا النظام غير كافية، وذلك نظرًا لأنه يستثني الألبان ووجودها يعد نادرًا، وفي بعض الأوقات يتم حل هذه المشكلة عن طريق تناول مكملات الكالسيوم ولكنها لا تكون كافية.
  • يعد من أنواع الرجيم القاسية، وبالتالي يكون غير مناسب للعديد من الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية تتعلق بالمناعة أو سوء التغذية، نظرًا لأنه لا يشتمل على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • قلة عدد الوجبات في هذا النظام تجعله يضعف عملية الأيض في الجسم ويبطئها.
  • الاستمرار على اتباع هذا الرجيم لفترة زمنية طويلة يؤدي للشعور بضعف ووهن عام في الجسم.
  • يعمل هذا الرجيم على الخسارة السريعة للوزن مما يتسبب في الزيادة السريعة للوزن عند توقفه.
  • الألياف الكثيرة التي يحتوي عليها هذا النظام قد تؤدي إلى حدوث غازات بالمعدة وإسهال.

رجيم التفاح الأحمر يعتمد عليه الكثير من الأشخاص الذين لديهم الرغبة في التنحيف السريع، ولكن لتجنب الأضرار التي تنتج عن اتباعه يجب تناول المكملات الغذائية التي يصفها لنا الطبيب.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة