تعرفي على رجيم التفاح الأخضر

تعرفي على رجيم التفاح الأخضر

آخر تحديث : الأربعاء ٢٧ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد عن رجيم التفاح الأخضر، حيث يعتبر من الرجيمات الشهيرة في الوقت الحالي، وذلك بسبب فوائد الرجيم الأخضر المتعددة للجسم عموماً والرجيم خاصةً، وذلك بفضل عناصره الغذائية العالية والألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، بالإضافة إلى السكر بنسبة قليلة وسعراته الحرارية المنخفضة.

رجيم التفاح الأخضر

يعتبر التفاح الأخضر أحد الفواكه الصيفية المفضلة للعديد من الأفراد، حيث يتميز بالطعم اللذيذ والفوائد الصحية الهائلة، حيث يحتوي على عناصر غذائية قيمة وسعرات حرارية قليلة، فهو يحتوي على النحاس، الحديد، فيتامين ج، البوتاسيوم، الماء، الألياف بنسبة عالية، ولكن أهم ما يميزه هو نسبة السكر القليلة التي يحتوي عليها بالمقارنة مع التفاح بألوان أخرى.

يمتلك فوائد عديدة حيث يخفض من خطر الإصابة ببعض السرطانات بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة، كما يحمي من الإصابة بعدة أمراض كأمراض القلب ويقوي صحة الأوعية الدموية، ويحافظ على البصر، ويحافظ على الأجنة من التشوهات المعرضة لها، كما يحافظ على قوة المفاصل والعظام، وقوة الدم، ويساعد في القضاء على الإمساك، وتفتيت حصوات المرارة، ويقوي اللثة وغيرها.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

يعتبر رجيم التفاح الأخضر من أنواع الرجيمات القوية التي يبحث عنها الكثيرون، وذلك لتأثيره القوي في إنقاص الوزن وحرق الدهون، ومساعدته على امتلاء المعدة وسد الشهية وبالتالي تقليل الطعام، كما أن سعراته الحرارية قليلة ويحتوي على نسبة قليلة من السكر.

فوائد رجيم التفاح الأخضر

ينصح الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد باتباع رجيم التفاح الأخضر، وذلك بسبب فوائدة العديدة وهي:

  • التفاح الأخضر يحتوي على الألياف بنسبة كبيرة والتي تعطي شعور بالشبع مما يقلل تناول الطعام، كما توجد مادة البكتين في قشوره والتي تحسن من عملية الهضم، وتليين حركة الأمعاء، وبذلك فإن عملية التمثيل الغذائي تزيد، كما يقضي على الغازات المسببة لانتفاخ البطن.
  • يتراكم السكر الزائد بالجسم على هيئة دهون، لذلك ينصح بتناول التفاح الأخضر حيث يقلل السكر بالدم والدهون والكوليسترول، ويتحكم في نسبة الإنسولين الذي يفرزه البنكرياس، كما يقوم بحرق الدهون الزائدة ويتخلص منها سريعاً.
  • يمد التفاح الأخضر الجسم بالحيوية والطاقة مما يساعده على الحركة أكثر وخسارة الوزن أسرع.
  • لا يحتوي على الدهون أو البروتينات وبالتالي يقلل الوزن.
  • يرفع من عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون الزائدة في الجسم.
  • يحمي التفاح الأخضر من أمراض القولون وبالتالي يسهل عملية الهضم، كما يقوي المناعة ويطرد السموم، يحمي من تلف الخلايا وبالتالي يقوي من قدرتها على أداء وظائفها.
  • يقوم بإدرار البول ويمنع احتباس الماء بالجسم والذي يسبب زيادة الوزن.

رجيم التفاح الأخضر

مثال عن رجيم التفاح الأخضر

تعتبر السعرات الحرارية للتفاح الأخضر قليلة للغاية، إذ أن السعرات الحرارية لكل تفاحة هي 67 سعراً حرارياً، كما أنه هام جداً للرجيم بسبب احتوائه على سعرات حرارية سالبة، حيث تحتاج ل100 سعر حراري لهضمه، وبهذا يتم استهلاك 33 سعر حراري من الدهون الموجودة في الجسم.

ولا يعني رجيم التفاح الأخضر الاستغناء عن الطعام مثل البذور، والبيض، والمكسرات، والبروتينات، ولكن ينبغي تناولهما معاً، مما يمنح شعوراً بالشبع بشكل أفضل، وفيما يلي مثال عن رجيم التفاح الأخضر :

اليوم الأول

تناول تفاح أخضر في وجبة الإفطار والغداء والعشاء بأي عدد.

اليوم الثاني

  • الفطور: ثمرة تفاح أخضر.
  • الغداء: تناول ثمرة واحدة مع سلطة خضراء بدون زيت مع جبن خالي الدسم.
  • العشاء: ثمرة تفاح أخضر.

اليوم الثالث

  • الفطور: ثمرة تفاح أخضر مع خبز القمح وشريحة ديك رومي.
  • الغداء: ثمرة واحدة مع سلطة مضاف إليها جزر.
  • العشاء: ثمرة تفاح أخضر.

اليوم الرابع

  • الفطور: خبز التوست مع ثمرة تفاح أخضر.
  • الغداء: تونة بدون زيت مع خضار مسلوق وعصير ليمون.
  • العشاء: كورن فليكس بمقدار كف اليد مع كوب حليب خالي الدسم وثمرة تفاح أخضر.

اليوم الخامس

  • الفطور: خبز التوست مع بيضة مسلوقة وثمرة تفاح أخضر.
  • الغداء: صدور دجاج منزوعة الجلد أو لحم مشوي مع سلطة خضراء وثمرة تفاح أخضر.
  • العشاء: ثمرة تفاح أخضر.

رجيم التفاح الأخضر

أهم النصائح لاتباع رجيم التفاح الأخضر

  • يجب القيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً.
  • شرب الماء بكميات كافية أثناء الرجيم، بحيث لا يقل المعدل عن لترين في اليوم.
  • تناول المشروبات الساخنة كالقهوة والشاي بدون سكر أو بسكر رجيم.
  • تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون.
  • عدم النوم لساعات طويلة.
  • تناول الطعام المطبوخ غير المشبع بالزيوت، أو الطعام المسلوق.
  • الالتزام بـرجيم التفاح الأخضر.

رجيم التفاح الأخضر

الفوائد العامة للتفاح الأخضر

  • يقوي جهاز المناعة حيث يحتوي على مضادات للأكسدة والتي تمنع تلف خلايا الجسم، وتطرد السموم التي تتراكم في الجسم، وبذلك تقوي جهاز المناعة وتحميه من الجراثيم والالتهابات، كما تقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري.
  • يكافح التفاح الأخضر مرض الربو ويقلل من أعراضه، حيث يعالج الحساسية وصعوبة التنفس.
  • يجدد التفاح الأخضر خلايا البشرة والجلد ويعيد بنائها، ويحافظ على نعومتها ونضارتها، وذلك بفضل احتوائه على مضادات للأكسدة التي تقلل ظهور التجاعيد، كما يحمي البشرة من حب الشباب بسبب فيتامين سي الذي يقوي بناء الكولاجين للبشرة مما يحافظ عليها رطبة وناعمة.
  • يحتوي على عناصر غذائية عديدة هامة للشعر مثل المنجنيز، الزنك، الحديد، النحاس، والبوتاسيوم، والتي تحمي الشعر من التلف والتقصف وتقويه، كما يقضي على القشرة في فروة الرأس عن طريق الحفاظ على رطوبة فروة الرأس.
  • يحمي من الزهايمر، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي تقوي الذاكرة وتحافظ على صحة الخلايا العصبية في الدماغ.
  • يسهل عملية الهضم، ويزيد معدلات الأيض مما ينقي الجسم من السموم.
  • يحافظ على صحة العظام ويحميها من الالتهابات مثل الروماتيزم، حيث يحتوي على النحاس، والكالسيوم، والزنك، والحديد.

التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة