رجيم التفاح والزبادي مجرب

رجيم التفاح والزبادي مجرب

آخر تحديث : الأربعاء ٢٧ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

رجيم التفاح والزبادي مجرب من قبل الكثير من الأفراد وأثبت فاعلية كبيرة لانقاص الوزن في وقت مثالي، فهو يعتبر من أسرع أنواع الرجيم وأكثرها تنزيلاً للوزن، وذلك نظراً لاحتواء ذلك الرجيم على الزبادي والذي بدوره يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم.

من الجدير بالذكر أن الزبادي من أفضل منتجات الألبان التي تساعد على إزالة الترهلات وحرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن، ونظراً لما يقدمه ذلك النوع من نتائج مذهلة، قررنا أن نطرحه اليوم في مقالنا هذا بالتفصيل لنتعرف على ما يقدمه التفاح والزبادي للجسم.

الزبادي والتفاح

لقد سمعنا في الآونة الأخيرة الكثير من الكلام عن ما يقوم به الزبادي والتفاح من أمور مميزة تتعلق بإنقاص الوزن، ولذلك تعمل فيما يلي بالتعرف على قيمتهما الغذائية التي تساعد على ذلك:شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

  • الزبادي يعتبر من منتجات الألبان المفضلة لدى الكثير من الأفراد وذلك لطعمها المميز وفوائدها الكثيرة، فهي تحتوي على الكالسيوم والبروتين الهامين لصحة العظام والأسنان، كما تحتوي على البكتيريا النافعة والتي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والقولون، ولكن كل ذلك يعتمد على جودة الزبادي ونسبة السكر المضافة إليه.
  • أما عن التفاح يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات وكذلك الألياف والتي تجعله من أهم الفواكه التي تخفف من إحتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة بالجهاز الهضمي والقلب والدماغ.

رجيم التفاح والزبادي مجرب

أنظمة مختلفة عن رجيم التفاح والزبادي مجرب

من الصحي القيام باللجوء إلى طبيبك الخاص او إحدى أطباء التغذية للتعرف على ما هو النظام الغذائي المناسب لطبيعة جسمك، وما هو النظام السريع الخاص به، وفيما يلي بعض تلك الأنظمة الخاصة بـ رجيم التفاح والزبادي:


النظام الأول الخاص بـ رجيم الزبادي والتفاح:

  • في اليوم الأول والثاني من ذلك النظام يجب القيام بتناول كمية من التفاح ليتم الإحساس التام بالشبع، مع القيام بشرب كمية مناسبة من المياه طوال اليوم من لترين إلى أربعة لتر في اليوم الواحد.
  • أما في اليومين الثالث والرابع يتم تناول كمية من الزبادي بدون دسم على مدار الثلاث وجبات الرئيسية.
  • أما في الأيام الخامس والسادس والسابع من الممكن أن يتم تناول فاكهة الأناناس أو أي طعام بدون دهون.
  • ومن المفضل أن يتم تناول الأناناس لأنه يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل سريع مع الالتزام بممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجات أو رياضة المشي نصف ساعة بشكل يومي.

النظام الثاني عن رجيم التفاح والزبادي مجرب:

  • يعتمد ذلك النظام في اليومين الأول والثاني على تناول فاكهة التفاح طوال اليوم مع تناول لترين أو ثلاثة من المياه.
  • أما في اليومين الثالث والرابع يتم تناول الجبن أو الحليب قليل الدسم او منزوع الدسم.
  • الإعتماد في اليومين الخامس والسادس على تناول الأناناس والكيوي فهما من الفواكه الهامة التي تعمل على حرق الدهون.
  • من الممكن أن يتم الإعتماد في اليوم السابع على تناول اللحوم المشوية.

النظام الثالث لـ رجيم التفاح والزبادي مجرب:

  • في اليوم الأول من ذلك النظام يتم تناول الإفطار على شكل (كوب لبن خالي الدسم، 2 قطعة توست، ثمرة تفاح)، أما الغذاء (شوربة أرز مع زيت زيتون بدون إضافة الملح مع كوب زبادي بالتفاح)، بالنسبة للعشاء (سلطة بالجزر مع قطعة دجاج وكوب من الزبادي).
  • اليوم الثاني يتم الإفطار (قطعة من جبن قريش مع 2 عيش توست وخيار) أما الغذاء (خبز نخالة بزيت الزيتون كوب من الزبادي مضافاً إليه قطعة فطر بالطماطم والفلفل)، بينما العشاء (علبة زبادي مع ثمرتين تفاح).
  • أما في اليوم الثالث يتم الإعتماد في الإفطار على (كوب لبن خالي من الدسم، 2 ثمرة تفاح مقطعة ومضافاً إليها بعض من الملح والقرفة، 1 توست)، بينما الغذاء (سمك فيليه مع سلطة زبادي بالخيار)، بالنسبة للعشاء يتم تناول (بيضة مسلوقة مع علبة زبادي مع طبق صغير من المكرونة الفلفل).

رجيم التفاح والزبادي مجرب

ما هي أهم فوائد الزبادي

يعتبر الزبادي من أهم منتجات الألبان التي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية الهامة للجسم، وفيما يلي أهم فوائده:

  • تحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام وتقوية الأسنان.
  • يساعد الزبادي على التخلص من الأرق والتوتر والعصبية المفرطة كما أنه يساعد على تقوية الأعصاب.
  • يقضي الزبادي بشكل تام على كافة الدهون المتراكمة بالبطن والأرداف وذلك لأنه يقلل من إحتواء الجسم على الكورتيزول.
  • يعمل الزبادي على تسهيل امتصاص الفيتامينات والمعادن والغذائية الموجودة بالأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم.
  • تناول كوب من الزبادي بعد تناول عمل التمارين الرياضية يساعد بشكل قوي على ترميم وبناء العضلات وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات.

رجيم التفاح والزبادي مجرب

تعرف على أهم فوائد التفاح

قد ذكرنا سابقاً أن التفاح أحد الفاكهة الهامة والتي تساعد على إمداد الجسم بالكثير من الفيتامينات نظراً لاحتوائه على الكثير من المواد الهامة للجسم، ومن أهم فوائده:

  • يساعد التفاح على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم.
  • يحتوي التفاح على نسبة كبيرة حمض المليك والذي يساعد على تقوية عمل الكبد والمعدة بشكل تقليدي.
  • يساعد تناول التفاح على تقوية العظام ويقضي على كافة الأمراض السرطانية.
  • تناول التفاح بشكل دائم يعمل على التخلص من الوزن وحرق الدهون الزائدة.
  • التفاح يساعد الجسم على الحصول على ترطيب الجسم والقضاء على ارتفاع حرارة الجسم.
  • يحتوي التفاح على نسب عالية من الألياف الغذائية والتي تساعد على الإحساس بالشبع.
  • يعمل على إعطاء البشرة الحيوية والنضارة وإكسابها اللون الوردي وخاصة الخدود.
  • يساعد على تقوية الذاكرة مما يقي من إحتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يقي من الإصابة بأمراض الحساسية والربو كما أنه يساعد على تقوية العظام.

في نهاية مقالنا هذا بعنوان رجيم التفاح والزبادي مجرب وقمنا بتقديم بعض الأنظمة الغذائية الهامة والخاصة بتناول الزبادي والتفاح وما هي أهميته للجسم.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة