تعرفي على رجيم التمر واللبن 3 أيام

تعرفي على رجيم التمر واللبن 3 أيام

آخر تحديث : الثلاثاء ٣٠ يونيو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

دائمًا ما يبحث بعض الأشخاص عن أفضل أنظمة الطعام التي تساعدهم في إنقاص الوزن والحصول من خلالها على الوزن الصحي والمثالي، ويعد رجيم التمر واللبن 3 أيام أحد هذه الأنظمة، بل وأشهرهم على الإطلاق، فهو قادر على أن ينقص الوزن بمقدار كيلوغرام واحد خلال اليوم.

رجيم التمر واللبن 3 أيام

رجيم التمر واللبن من أنواع الرجيم الفعالة والسريعة، ففي خلال ثلاث أيام يستطيع من يقوم به بخسارة ثلاثة كيلوجرامات من وزنهم، ولكنه يحتاج إلى شرب الكثير من الماء حتى لا يتعرض الجسم لحالة من الجفاف، كما أنه يتميز عن غيره من أنواع الرجيم المختلفة بأنه يسمح لمن يقوم به بتناول الشاي والقهوة ولكن دون إضافة لهم السكر، وهذا الرجيم يعتمد على تناول 21 حبة من التمر مقسمين على الوجبات الثلاثة الرئيسية، أي سبعة حبات في كل وجبة، هذا إلى جانب كوب اللبن.

برنامج رجيم التمر واللبن 3 أيام

أن القيام بإتباع رجيم التمر واللبن 3 أيام يكون خلال ثلاثة أيام، ولا يمكن أن يتبع مرة أخرى إلا بعد مرور أسبوع كامل ومن بعدها من الممكن أن يتبع مرة أخرى، وذلك من خلال الخطوات التالية:شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار تكون عبارة عن سبع حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من الحليب، ومن الممكن أن يستبدل بكوب من الزبادي.
  • وجبة الغذاء تكون عبارة عن سبع حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من الحليب، ويمكن أن تستبدل بكوب من الزبادي.
  • وجبة العشاء أيضًا تحتوي على سبع حبات من التمر وكوب من الحليب أو الزبادي.

الوجبة الخفيفة

تتكون الوجبة الخفيفة من طبق صغير من سلطة الفتوش المضاف لها ملعقة من زيت الزيتون، مع ربع رغيف من الخبز الأسمر مع مجموعة من الخضروات المتنوعة، ويتم إضافة لها التتبيلة المكونة من عصير الليمون ودبس الرمان والسماق.

رجيم التمر واللبن 3 أيام

اليوم الثاني

تكرر الوجبات الثلاثة بنفس الطريقة التي قام بها خلال اليوم الأول.

الوجبة الخفيفة

يتم تكرار نفس المكونات الموجودة بالوجبة الخفيفة لليوم الأول.

اليوم الثالث

اليوم الثالث أيضًا يكون تكرار لليومين الأول والثاني.

الوجبة الخفيفة

يتم تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء وأيضًا بين الغذاء والعشاء، وهي عبارة عن طبق متوسط من السلطة الخضراء، مع ضرورة عدم إضافة له أي نوع من أنواع الزيوت، ومن الممكن أن يستبدل بعدد طبق متوسط من الخضار المطبوخ، مع مراعاة البعد عن الخضروات الغير مسموح به، مثل الذرة أو الجزر أو البطاطس أو البازلاء.

الفئات الغير مسموح لها بإتباع رجيم التمر واللبن

يوجد بعض الأشخاص التي لا يمكنهم أن يقوما بإتباع رجيم التمر واللبن 3 أيام ، فمن الممكن أن تكون سبب في تعرضهم لبعض الأضرار والمشاكل، وهذه الفئات هم:

  • السيدات الحوامل.
  • الأمهات المرضعات رضاعة طبيعية.
  • المرضى المصابون بأي مرض من الأمراض المزمنة المعروفة، مثل السكر أو القلب أو أمراض الشرايين.
  • الأطفال أيضًا غير مسموح لهم بإتباع هذه الحمية.
  • الأشخاص المصابون بالمناعة المنخفضة.

رجيم التمر واللبن 3 أيام

أضرار رجيم التمر واللبن

  • يحتوي رجيم التمر واللبن 3 أيام على بعض الأضرار، فهو يعد أحد الحميات الغذائية القاسية، فهو لا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ومن ضمنها الفيتامينات والمعادن وأيضًا السعرات الحرارية.
  • كما أن هذا الرجيم لا يحتوي إلا على نسبة ضعيفة من البروتينات.
  • ولهذا فرجيم التمر واللبن يمكنه أن يكون سبب في تعرض من يتبعه بالتوتر والاكتئاب المستمر.
  • كما أنه يكون سبب في تعرض الإنسان لعدم القدرة على القيام ببعض الأنشطة اليومية والضرورية بالنسبة له.
  • قادر على أن يؤثر على بعض الوظائف الهامة بجسم الإنسان، ولهذا فدائمًا ما ينصح باتباعه لمدة ثلاثة أيام فقط، ولا تكرر مرة أخرى إلى بعد مرور أسبوع كامل.

فوائد رجيم التمر واللبن

  • يتميز رجيم التمر واللبن 3 أيام بسرعته في فقدان الوزن.
  • يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على التمر، والمعروف عنه أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، مثل الكالسيوم والحديد والسكريات.
  • يمتاز أيضًا بأنه لا يحتاج إلى الكثير من الوقت لإعداد الوجبات.
  • كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة، مثل فيتامين A، B6، B12، C.
  • الحليب من الأشياء الأساسية التي يعتمد عليها هذا الرجيم، والذي يعرف عنه أنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة والأساسية التي يحتاج إليها الجسم، مثل الماء والكالسيوم وأيضًا الدهون والبروتين والزنك والماغنسيوم.
  • كما يحتوي الحليب أيضًا على مجموعة من الأحماض الضرورية، مثل حمض الفوليك وحمض الثيامين وأيضًا حمض البانتوثينيك.

رجيم التمر واللبن 3 أيام

نصائح هامة تساعد على تقليل الوزن

  • من الضروري أن يتم مضغ الطعام بشكل جيد، مع مراعاة عدم تناوله بسرعة.
  • كما ينبغي أن يتناول وجبات طعامه بمواعيد منتظمة.
  • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة بشكل يومي.
  • لتقليل الوزن بشكل سريع من الضروري أن يتم تناول كوبان من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية، وبشكل خاص وجبة الإفطار.
  • وبجانب رجيم التمر واللبن 3 أيام يجب الابتعاد نهائيًا عن تناول المشروبات الغازية.
  • عند تناول الحليب، من الأفضل أن يكون قليل أو خالي الدسم بدلاً عن كامل الدسم.
  • من الأفضل أن يتم تناول الوجبات الصغيرة أفضل من تناول الوجبات الدسمة والشعور بالشبع التام بعد تناول الطعام.
  • من الأفضل أن يتم استبدال الأرز والخبز بالحبوب الكاملة، فهي غنية بالألياف الضرورية.
  • الابتعاد نهائياً عن تناول المكسرات المحمصة أو المالحة، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية جدًا.
  • الأطعمة المالحة تقوم بتخزين السوائل داخل جسم الإنسان، ولهذا فمن الضروري الابتعاد عن تناولها.
  • الاهتمام بتناول وجبة الإفطار بشكل يومي، كما يفضل أن تكون خلال ساعات اليوم المبكرة، فهي تساعد الإنسان أن يشعر بالشبع لأطول وقت ممكن.

المصادر والمراجع


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة