الموالح.. ريجيم يقضي على الدهون

الموالح.. ريجيم يقضي على الدهون

آخر تحديث : الإثنين ١٥ أكتوبر ٢٠١٩

لا تتعجبي سيدتي عندما تقرأين العنوان لأول مرة، لان هناك بالفعل رجيم عن طريق الموالح، وذلك من خاصة في فصل الخريف لكثرة انتاج الموالح في ذلك الوقت حيث يبدأ موسم البرتقال وهو احد الفواكه التابعة للموالح، من شهر أكتوبر من كل عام، ثم يعقبه اليوستفندي الصيني من منتصف نوفمبر من كل عام، ثم يعقبه اليوستفندي من منتصف شهر ديسمبر من كل عام.

ولكون صحتك احد أهم الرسائل التي يقدمها موقع "ستات دوت كوم"، فإنه عليكي أن تقومي باعداد انظمة غذاء معينة تتناسب مع فصول السنة كاملة وكما لا تؤثر على صحتك أيضًا.


رجيم الموالح.. نظام غذائي يقضي على الدهون

الموالح.. ريجيم يقضي على الدهون

الموالح.. ريجيم يقضي على الدهون

الأسبوع الأول

اليوم الواحد يتكون من ثلاث وجبات أساسية ويجب في ريجيم الموالح ان تحافظي عليهم كاملين دون زيادة او نقصان:

الإفطار: يبدأ من الساعة 6.30 حتى الساعة 9.30 صباحاً، ويتكون من بيضة ، شريحة توست مرة أسبوعياً، عصير جزر، تفاحة، شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء: الساعة 2 ظهراً، ويتكون من طبق سلطة كبيرة متنوع، ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق. يمكن تناول سلطة الزبادي، مع ليمون وملح خفيف، ملعقة زيت زيتون. يمكن تناول 5 ملاعق أرو مرة واحدة في الأسبوع.

العشاء: من 6 إلى 8 مساء، ويتكون من 2 كوب من الشوربة، دون إضافة أي نوع من الدهون.
3-5 ثمرات من الفاكهة المسموح بها، مثل الجوافة، الكمثرى، الموز، التفاح، البرتقال، الفراولة، مع كوب أو اثنين من الزبادي خالي الدسم.

الموالح.. ريجيم يقضي على الدهون

الأسبوع الثاني


الإفطار في هذا الأسبوع يختلف عما سبقه، حيث يتكون من كوب ماء، 2 كوب من النعناع مع شرائح النعناع. عصير برتقال، أو يوسفي، أو ليمون، أو جريب فروت بعد ربع ساعة. 2 بيضة مسلوقة، قطعة توست، مثلث جبنة بعد 20 دقيقة. بعد 3 ساعات، تناول الفاكهة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.


الغداء يتكون من: شوربة خضار بالجزر واللفت، قطعة سمك أو دجاج مشوي.

العشاء: شوربة دجاج، سلطة خضار، قطعة توست. بين الوجبات يمكن تناول الزبادي الخالي من الدسم.
شرب عشر أكواب من الماء في اليوم.

المشي نصف ساعة يوميا كحد أدنى.

الموالح.. ريجيم يقضي على الدهون

الأسبوع الثالث

الإفطار يتكون من: كوب شاي أو نسكافيه مع حليب خالي الدسم، قطعة جبن بيضاء، أو بيضتان مسلوقتان، 2 قطعة توست الحبة الكاملة.

الغداء في هذا الأسبوع له كل يوم وجبة مختلفة عما سبقه:

اليوم الأول: علبة تونة بدون زيت.

اليوم الثاني: نصف كيلو سمك مشوي، 4 ملاعق أرز، سلطة خضراء.

اليوم الثالث: 10 ملاعق رز، مع العدس، مع المكرونة، سلطة خضراء.

اليوم الرابع: علبة تونة، 2 شريحة توست، سلطة خضراء.

اليوم الخامس: 3 قطع شيش طاووق مشوي، سلطة خضراء.

اليوم السادس: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة، سلطة خضراء.

اليوم السابع: ربع كفتة مشوية، رغيف خبز، سلطة خضراء.

فوائد الرجيم:


للريجيم يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للرجيم، وخاصة الحمية الغذائيّة ذات الكربوهيدرات المنخفضة؛ إذ تساعد على ما يأتي:


تقليل شهية الجسم في تناول الطعام.
خسارة نسبة كبيرة من دهون البطن.
زيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.
خفض مستويات السكر في الدمّ، وكذلك الأنسولين، كما تُحسّن صحة الأفراد الذين يُعانون من مرض السكري النوع الثاني.
تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم.
علاج اضطرابات الدماغ، فهي واحدة من أفضل الطرق المُستخدمة لعلاج صرع الأطفال.
التمتع بحياة صحيّة وسعيدة.
حماية الجسم من السمنة.
الحصول على الوزن المناسب للجسم.
حماية جهاز المناعة
الحفاظ على صحة القلب


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة