رجيم قاسي لمدة شهر لإنقاص الوزن بسرعة

رجيم قاسي لمدة شهر لإنقاص الوزن بسرعة

آخر تحديث : الثلاثاء ٢٤ مارس ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

هناك بعض أنواع الريجيم التي تؤدي لفقدان الوزن خلال مدة قصيرة ومنها رجيم قاسي لمدة شهر سنقدمه لكى فيما يلي على موقع ستات دوت كوم.

رجيم قاسي لمدة شهر

نظام رجيم قاسي لمدة شهر

-يفضل في أول اسبوع تثبيت وجبة الفطور وجعلها بيضتان مسلوقتان وخيار ولانشون وكوب شاي او نسكافيه خالي من السكر.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

اليوم الأول:

الغذاء: طبق سلطة خالي من الجزر والطماطم التي تحتوي على أملاح.

العشاء: ربع كيلو استيك مشوي خالي من الدهون وكوب زبادي.

اليوم الثاني:

الغذاء : ربع دجاجة مشوية وكوب زبادي.

العشاء : بيضة مسلوقة وسلطة وخيار وخس.

اليوم الثالث:

الغذاء: قطعة جبن قريش.

العشاء: صدر دجاجة مسلوقة.

اليوم الرابع:

الغذاء: حبتان كيوي.

العشاء: علبة تونة بدون زيت واضافة الليمون.

اليوم الخامس:

الغذاء : طبق خضار مسلوق خالي من الدهون مع القرفة والزنجبيل.

العشاء : سمكة مشوية وطبق سلطة.

رجيم قاسي لمدة شهر

اليوم السادس:

الغذاء : لحمة مسلوقة مع طبق خضار.

العشاء: ثمرة فاكهة من الفواكه المسموح بها

اليوم السابع:

الغذاء : ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة خالي من الجزر والطماطم.

العشاء : لانشون وكوب لبن منزوع الدسم.

ثم إعادة تكرار الايام لمدة شهر مع إمكانية تغيير وجبة الفطار، ومع الانتظام بهذا الريجيم القاسي وستلاحظ فقدان الوزن والحصول على الشكل المثالي.

الرجيم القاسي

بعض الناس يرغبون في فقدان وزنهم بسرعة كبيرة ولكن اتباع نظام ريجيم قاسي لمدة شهر بطريقة خاطئة ربما يجعل الشخص يكتسب هذا الوزن مرة أخرى في فترة قصيرة للغاية بعد التوقف عن الرجيم، فالرجيم القاسي هو صعب التطبيق والتنفيذ ولكن اذا تم تنفيذه يتم الحصول على القوام المطلوب خلال مدة قصيرة وحصول الشخص على الرشاقة ولكن يجب على الشخص قبل اتباع هذا الريجيم استشارة الطبيب المعالج للتعرف على اثره على صحته.

نصائح عند اتباع الريجيم القاسي

  1. عدم تطبيق هذا الريجيم لمدة تزيد عن شهر لأنه يفتقر إلى السكريات والكربوهيدرات وبعض العناصر الضرورية للجسم.
  2. اللجوء للطبيب واستشارته حول هذا الريجيم قبل البدء في تطبيقه لأنه من الممكن أن يؤدي إلى اضرار صحية ونتائج عكسية.
  3. الحفاظ على عادات غذائية معينة بعد اتباع هذا الريجيم وعدم العودة للعادات الخاطئة.
  4. عدم تناول الطعام بين الوجبات وفي حال الشعور بهبوط شديد تناول ملعقة من العسل.
  5. مشروب القرفة بالزنجبيل بالليمون يعمل على حرق الدهون بشكل مذهل فيجب الحرص والمداومة على شربه يوميا.
  6. الحرص على ممارسة الرياضة لزيادة معدل الحرق ومنع ترهلات الجلد.
  7. الحرص على النوم الجيد والحصول على عدد ساعات كاف من النوم لأن هناك علاقة طردية بين النوم غير المنتظم وزيادة السمنة وعدم الحرق للدهون.
  8. الانتظام في تناول وجبة الافطار لأنها تساعد علي زيادة معدلات الحرق وتحسين الايض في الجسم.
  9. الحفاظ على الوجبات الغذائية دون حذف أي وجبة منهم.
  10. البعد عن نظرية الحرمان والجوع لانقاص الوزن لأن الوزن سيفقد من الكتلة العضلية وليس الدهنية.
  11. عدم التفكير في خسارة الوزن بسرعة وضرورة تحديد الوزن الزائد وتحديد وقت مناسب لإنقصانه لأن فقدان الوزن بسرعة يتم اكتسابه بسرعة أيضا.
  12. تناول الخضراوات والفاكهة قبل الاكل وبعده.
  13. الحرص على شرب كميات كافية من الماء ، ما يقارب 8 كواب وخصوصا بين الوجبات.
  14. عند اتباع الريجيم القاسي يجب الابتعاد عن العنب والتمر والموز والمشمش.
  15. الابتعاد عن الأكل بعد الساعة الثامنة والنصف والاكتفاء بشرب الماء والمشروبات الخالية من السكر.

رجيم قاسي لمدة شهر

ريجيم قاسي لمدة شهر لتخسيس الكرش

الكرش يسبب المصاعب للرجال والسيدات بسبب المظهر الجمالي وصعوبة في الحركة والمشي لذلك يسعى الجميع للتخلص من هذا الكرش بمختلف الوسائل وهناك ريجيم للتخلص منه في اقصر وقت وهو:

  • في وجبة الافطار تناول فنجان قهوة وكوب زنجبيل وقرفة وكوب لبن ثم عصير الجزر.
  • في وجبة العذاء كوب قرفة بالزنجبيل وعصير الجزر ثم قطعة اللحم او السمك خالية الملح وعصير فروت.
  • وجبة العشاء فنجان قهوة وكوب زبادي بالليمون.

أسباب ظهور الكرش

هناك العديد من الأسباب لظهور الكرش منها:

  • تناول الاطعمة الغنية بالدهون وسعرات حرارية مرتفعة.
  • سرعة بلع الاكل بدلا من مضغ الطعام جيدا.
  • تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة.
  • المشروبات الغازية وشرب المياه في منتصف الوجبة.
  • الحمل والولادة المتكررة.
  • التدخين.
  • انتفاخ القولون.
  • الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

رجيم قاسي لمدة شهر

أَضرارنظام الرجيم القاسي لمدة شهر

في حالة الريجيم القاسي يتجه الاشخاص لتقليل السعرات الحرارية التي يكون اضرار علي صحتهم ومن اضرار الريجيم القاسي:

  1. إضعاف عملية الأيض بسبب تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية بشكل أقل مما يحتاجه الجسم وهذا يفسر زيادة وزن بعض الأشخاص بعد التوقف عن الريجيم القاسي.
  2. الاعياء وفقر الدم بسبب الحصول على سعرات حرارية اقل مما يحتاج اليه الجسم مما يؤدي فقدان الطاقة بشكل كبير.
  3. نقص البروتين في الجسم وتكسير الأظافر والشعر يصبح خفيف.
  4. ضعف العظام بسبب قلة عنصر الكالسيوم وربما تزيد نسبته فيؤدي إلى تكسير العظام.
  5. ضعف الجهاز المناعي للشخص واصابته بضعف في العين بسبب هذا الريجيم القاسي.
  6. حدوث تقشير في الجلد وتساقط الشعر وضعف العضلات.
  7. حدوث تشنجات في العضلات واضطراب ضربات القلب.
  8. تقليل ونقص هرمون الاستروجين عند الاناث وعدم انتظام فترات الحيض وانخفاض معدل الخصوبة بسبب قلة السعرات الحرارية.
  9. قلة معدل الانجاب لدى الرجل بسبب هذا الريجيم القاسي.
  10. الأنيميا وفقدان الوعي وقلة التركيز وفقدان الطاقة.
  11. احتمالية الاصابة بالسرطان بسبب اضطراب الوزن مابين الزيادة والنقصان يؤدي إلى تكوين خلايا سرطانية.
  12. حدوث ترهلات الجلد قد يبقى الجسم مثالي لكن الجلد مترهل.

زيادة الوزن والسمنة المفرطة أصبحت من أهم امراض العصر والتي ربما يترتب عليها أمراض القلب والسكر والضغط لذلك يجب الحرص علي اتباع نظام غذائي مفيد والابتعادعن الدهون الدسمة.

رجيم قاسي لمدة شهر


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة