فوائد رياضة المشي السريع

فوائد رياضة المشي السريع

 موقع ستات.كوم يعرض على متابعيه فوائد المشي السريع على أنه أحد أشهر الرياضات التي تهدف إلى تحقيق العديدِ من الغايات وذلك بفضل سهولة أدائها وفوائدها الكبيرة على الصحة العقليّة والفسيولوجية و العضلية و أنه يجب القيام بهذا التمرين بشكل دوري ثلاث مرات في الأسبوع على أقلِ تقدير خاصة في ساعات الصباح الباكر ،و قد ثب حديثاً أن المشي من أكثر أنواع الرياضة البسيطة والسهلة التي تساعد في الحصول على جسم رشيق و حماية و وقاية الجسم من بعض الأمراض.
 

ممارسة رياضة المشي السريع ممارسة رياضة المشي السريع

رياضة المشي السريع تساعد في حرق الدهون

تعتبر رياضة المشي السريع مفيدة جدا في زيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم و التقليل من تراكمها و كذلك يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية و رياضة المشي السريع مفيدة جدا في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب و تصلب الشرايين و لهذا فإن المشي ضروري و مهم للذين يعانون من أمراض القلب و السكري لأنه يقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم و تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم كما أن لرياضة المشي السريع فوائد جمة  في علاج التوتر و القلق.

فوائد المشي السريع

  • ينشط الدورة الدموية و يمد الجسم  بالطاقة والحيوية ويقلل من مشاعر الإرهاق..
  • تعطي لمن يمارسها قواما متناسقا و جذابا
  • يخلص الجسم من الدهون المتراكمة في مناطق و خاصة المنطقة السفلى من الجسم، و التي تعاني منها النساء بشكل خاص.
  • يحسن الحالة المزاجية ويخلق حالة من الاستقرار النفسي والتوازن الروحي، حيث يقي من العصبية والاكتئاب.
  • يقلل من أوجاع المفاصل و العضلات و آلام العمود الفقري الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة.
  • يزيد من معدل اللياقة البدنية في الجسم.
  • يخفض من معدل ضغط الدم، ويقي من حالات ارتفاعه الخطيرة.
  • يحسن  من صحة الجهاز التنفسي، ويقلل من ضيق التنفس الناتج عن ضيق الشعب الهوائية و ذلك من خلال استنشاق هواء الصباح النقي.
  • يخلص من التوتر والقلق الناتجان عن ضغوطات الحياة.
  • يعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة من خلال التخلص من عسر الهضم.
  • يفيد في حالات الإمساك والغازات من خلال تسهيل خروج الفضلات من الجسم، وزيادة ليونة البراز.
  • يفيد صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، ويحول دون انسداد شاريين  القلب، و يقي من تأثير الكوليسترول الضار، و يسهل من وصول الأكسجين إلى الدم وبالتالي يقي من السكتات والنوبات القلبية والدماغية.
  •  تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة  فقد أثبتت بعض الدراسات أن المشي لمدة 40 دقيقة على الأقل يومياً يساعد على تنشيط ذاكرة الدماغ وإبقائها قوية فنجد أن كبار السن الذين كانت تعتمد حياتهم على المشي ذاكرتهم قوية ويتذكرون ما حدث قبل عدة سنوات وكأن ذلك حدث بالأمس.
  • يساعد على الاسترخاء والمساعدة على النوم ليلاً حيث كشفت دراسة أن المشي عصراً يساعد على أن يفرز الجسم هرمون سيروتينين الذي يساعد على الاسترخاء كذلك فإن المشي السريع يرفع درجة حرارة الجسم والتي تؤدي إلى أن يقوم الدماغ بإصدار أوامره للجسم لخفض درجة حرارته بعد الراحة وهذا يساعد الجسم على النوم.
  • مساعدة المدخنين في الإقلاع عن التدخين لأن المشي السريع يساعد الجسم على إفراز هرمون الذي يؤدي إلى تحسين مزاج المدخن.
  • يقي الجسم من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي حيث إن المشي يقلل من هرمون الذي تسببه الدهون.
  • المشي لفترةٍ منتظمة يطيل عمر الإنسان و يبعد عنه أعراض خرف الشيخوخة.

ممارسة رياضة المشي السريع ممارسة رياضة المشي السريع

نصائح يجب اتباعها عند ممارسة رياضة المشي السريع

 المشي السريع يعتبر أحد الرياضات التي لا تحتاج إلى الأموال من أجل القيام بها كالاشتراك في النادي الرياضي أو شراء المعدات المختلفة، ولذلك بإمكانك من خلال القيام بها توفير المال والوقت أيضاً والذي تجتاحه في العادة من أجل الذهاب إلى النادي الرياضي.
  1. ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر أو عند  الغروب.
  2. يجب ارتداء حذاء رياضي مريح.
  3. عند ممارسة رياضة المشي السريع يجب الانتباه إلى اختيار ملابس مريحة واسعة  فهذه الملابس تتخلص من العرق بسهولة.
  4. يجب الحرص على عدم ارتداء الملابس القطنية لقيامها بامتصاص العرق و الاحتفاظ به.
  5. ينصح بارتداء ملابس قماشية لأنها تساعد على التخلص من العرق.
  6. الاحتفاظ بعبوة من الماء أثناء ممارسة رياضة المشي، فالماء مهم جداً لتبريد الجسم، ومساعدته على إيصال الأكسجين

ممارسة رياضة المشي السريع ممارسة رياضة المشي السريع

مقالات مشابهة


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

;