كيف تتناولين الحلويات دون زيادة الوزن ؟

كيف تتناولين الحلويات دون زيادة الوزن ؟

آخر تحديث : الثلاثاء ٢٤ مارس ٢٠١٩

الحلويات صحية هي البديل الذي تلجأ إليه كل سيدة تخشى زيادة الوزن ، وتحرص على الحفاظ على رشاقتها أو ترغب في إنقاص الوزن، حيث تحتوي تلك الحلويات على سعرات حرارية منخفضة، ولا تسبب حدوث زيادة في الوزن، وتعتمد الحلويات الصحية على مكونات صحية تماماً، ووهي في الوقت ذاته تعوض اشتهاء الجسم للحلويات والسكريات التي يحتاجها، ويقدم لك ستات دوت كوم بعض الأفكار لحلويات صحية:

أفكار لحلويات صحية لا تسبب زيادة الوزن

إليك قائمة بأنواع حلويات صحية يمكن إعدادها في المنزل، وتناولها كبديل للحلويات الدسمة التي تحبين تناولها:

1- الشوفان بالشيكولاتة

زيادة الوزن

وتتكون هذه الحلوى من رقائق من الشوفان، والتي يتم إضافة صوص الشيكولاتة الخام الداكنة له، وتتميز الشيكولاتة الخام باحتوائها على سعرات حرارية أقل بكثير من التي تحتوي عليها الشيكولاتة المضاف إليها الحليب أو البندق.

2- تشيز كيك

زيادة الوزن

نعم لا تستغربين يمكنك تناول التشيز الكيك ولكن بمكونات صحية، حيث يمكنك إعداد التشيز كيك باستخدام البسكويت السادة، والسكر الدايت، والجبن الخالي من الدسم، مع عدم الإفراط في المكونات الأخرى.

3- كيك رقائق الشيكولاتة

زيادة الوزن

يمكنك عمل كيك من رقائق الشيكولاتة، وذلك باستخدام الزيت والسكر الدايت والبيض والكاكاو الخالي من السكر.

4- فطيرة التفاح

زيادة الوزن

يمكنك تناول فطيرة التفاح ولكن بدون الطبقة العلوية والمكونة من العجين المشبع بالزبدة، وبدلاً من تلك الطبقة المقرمشة يمكنك عمل طبقة أخرى من القرفة.

5- المهلبية

زيادة الوزن

المهلبية أو البودينغ من أشهى الحلويات والتي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى أنها مشبعة، وغنية بالبروتين والعناصر المفيدة للجسم.

نصائح لتناول حلويات صحية

1- جنبي تناول الحلويات المكونة من الدقيق الأبيض والتي تحتوي على السمن والقشطة، وأي مكونات دسمة.

2- تناولي المشروبات الحارقة للدهون عند تناول الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية

3- اكثري من تناول الماء على مدار اليوم الذي تتناولين فيه الحلويات

4- زيادة القيام بالمجهود الحركي في الأيام التي تتناولين فيها الحلويات

5- دمج الحلويات الصحية مع الوجبات الرئيسية، بحيث يتم تناول الحلويات بعد نصف ساعة من تناول الوجبة الرئيسية.

6- اعتمدي في إعداد الحلويات الصحية على الزيوت النباتية، والمكونات الخالية من الدسم.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة