طريقة عمل البروكلي - كيفية طهي البروكلي بطريقة صحية في البيت

طريقة عمل البروكلي - كيفية طهي البروكلي بطريقة صحية في البيت

آخر تحديث : الثلاثاء ١٥ سبتمبر ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة
وقت الطبخ 15 دقيقة
وقت التجهيز 15 دقيقة
الوقت الكلي 30 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل البروكلي بالتفصيل الشهية من المطبخ الشرقي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 15 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير البروكلي بالتفصيل.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي مشوي فى الفرن
من المطبخ الشرقي
نوع الوصفة وجبات خفيفة

مقادير البروكلي بالتفصيل

  • عدد 2 رأس من البروكلي قطع مُتوسطة ومَغسول.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • فصين ثوم مهروس.
  • ملعقتان كبيرتان عصير الليمون.

القيم الغذائية في البروكلي بالتفصيل لكل 250 جرام

سعرات 100
دهون 4
بروتين 5
كربوهيدرات 7
طريقة عمل البروكلي
طريقة عمل البروكلي
طريقة عمل البروكلي
طريقة عمل البروكلي

طريقة تحضير البروكلي بالتفصيل بالخطوات

  1. اخلطي الملح وزيت الزيتون والثوم والفلفل جيدًا ثم أضيفي البروكلي وامزجي مرة أخرى حتى يُتبل تمامًا.
  2. اسكبي المكونات في صينية وادخليها فرن ساخن جدًا واتركيه لمدة 20 دقيقة.شاركي مع ستات دوت كوم بوصفة عملتيها
  3. اخرجيه من الفرن واعصري عليه القليل من عصير الليمون وقدميه على الفور مع أكلاتك الرئيسية.



تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 6


كده قدمنالك طريقة عمل البروكلي بالتفصيل من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة