طريقة عمل السمك الفيليه المقلي مع الخضار

آخر تحديث : الأحد ١٥ نوفمبر ٢٠١٩

وقت الطبخ 15 دقيقة
وقت التجهيز 15 دقيقة
الوقت الكلي 30 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل السمك الفيليه المقلي مع الخضار الشهية من المطبخ الشرقي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 15 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير السمك الفيليه المقلي مع الخضار.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي مقلي
من المطبخ الشرقي
نوع الوصفة أطباق رئيسية

مقادير السمك الفيليه المقلي مع الخضار

  • كيلو سمك فيليه مقطع
  • نصف كوب عصير ليمون طازج.
  • ثمرة بصل مقطع إلى شرائح.
  • خمس ثمرات طماطم مقطعة إلى مكعبات
  • أربعة فصوص ثوم مفروم جيدا.
  • ملعقتان كبيرتان بقدونس طازج مفروم فرم خشنا أو مقطع إلى قطع صغيرة جدا.
  • كوب زيتون أسود مقطع إلى شرائح.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة كمون.
  • ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • كمية مناسبة زيت زيتون..
  • كمية مناسبة زيت نباتي.

القيم الغذائية في السمك الفيليه المقلي مع الخضار لكل 250 جرام

سعرات 185
دهون 10
بروتين 35
كربوهيدرات 18
طريقة عمل السمك الفيليه المقلي مع الخضار

طريقة تحضير السمك الفيليه المقلي مع الخضار بالخطوات

  1. قومي بغسل السمك جيدا
  2. ضعي سمك الفيليه في إناء ثم ضيفي إليه الملح، والكمون، والفلفل الأسود وتقلبيه جيدا.
  3. احضري مقلاة وضعي فيها قليل من الزيت النباتي ثم ضعيها على النار
  4. قومي بوضع السمك وتقلبيه جيدا على كل ناحية لمدة دقيقة واحدة لكى يبقى محافظا على طراوته ثم قومي برفعه من عن النار.
  5. احضري مقلاة أخرى وضعي فيها قليل من زيت الزيتون ثم ضيفي إليه البصل والثوم وتقلبيه حتى يذبل.
  6. قومي بإضافة الخضار وهو الطماطم، والبقدونس، والزيتون ثم اتركهم على النار لمدة عشر دقائق.
  7. ضيفي عصير الليمون ثم ضعي السمك المقلي ثم اتركه لمدة عشر دقائق على النار.
  8. قومي برفع السمك من عن النار ثم قومي بتقديمه ساخنا إلى جانب الأرز.


تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 12


كده قدمنالك طريقة عمل السمك الفيليه المقلي مع الخضار من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة