طريقة عمل السمك الفيليه للريجيم بسهولة

طريقة عمل السمك الفيليه للريجيم بسهولة

آخر تحديث : الثلاثاء ١٣ نوفمبر ٢٠١٩

وقت الطبخ 30 دقيقة
وقت التجهيز 90 دقيقة
الوقت الكلي 120 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل السمك الفيليه للريجيم الشهية من المطبخ الشرقي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 30 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير السمك الفيليه للريجيم.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي مشوي
من المطبخ الشرقي
نوع الوصفة أطباق رئيسية

مقادير السمك الفيليه للريجيم

  • نصف كيلوغرام سمك فيلية.
  • 2 معلقة زيت زيتون.
  • 5 فصوص ثوم مفروم.
  • 2 معلقة ليمون كبيرة.
  • 1/2 كوب عصير ليمون.
  • ملعقة ملح.
  • ربع معلقة فلفل اسود.
  • رشه كركم.
  • فلفل رومي وحار مقطع لشرائح.

القيم الغذائية في السمك الفيليه للريجيم لكل 250 جرام

سعرات 580
دهون 30
بروتين 38
كربوهيدرات 43
طريقة عمل السمك الفيليه للريجيم

طريقة تحضير السمك الفيليه للريجيم بالخطوات

  1. قومي بتقطيع السمك إلى شرائح واغسليها جيدا.
  2. قومي بخلط جميع التوابل مع شرائح السمك، واتركيها لمدة ساعة ونصف متبلة.
  3. قومي بوضع صينية السمك في الفرن حتي تنضج من جميع الاتجاهات.
  4. أخرجي السمك بعد تمام النضج وضعيها بطبق التقديم.


تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 9


كده قدمنالك طريقة عمل السمك الفيليه للريجيم من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة