طريقة عمل السمك بالخضار  للرجيم

طريقة عمل السمك بالخضار للرجيم

آخر تحديث : الإثنين ٠٥ نوفمبر ٢٠١٩

وقت الطبخ 40 دقيقة
وقت التجهيز 15 دقيقة
الوقت الكلي 55 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل السمك بالخضار للرجيم الشهية من المطبخ الشرقي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 40 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير السمك بالخضار للرجيم.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي مشوي
من المطبخ الشرقي
نوع الوصفة أطباق رئيسية

مقادير السمك بالخضار للرجيم

  • عدد 2 سمك بلطي متوسط.
  • سمكة فيلية أي نوع.
  • بطاطس.
  • حبة واحدة طماطم كبيرة.
  • شطه.
  • بصلة بيضاء.
  • ليمون مقطع لشرائح.
  • ملح.
  • ثوم مفروم.
  • كيس حراري.

القيم الغذائية في السمك بالخضار للرجيم لكل 250 جرام

سعرات 580
دهون 30
بروتين 38
كربوهيدرات 43
طريقة عمل السمك بالخضار  للرجيم

طريقة تحضير السمك بالخضار للرجيم بالخطوات

  1. قومي بخلط الثوم والملح والكمون، واعصري الليمون، وتبلي السمك بهما.
  2. احضري صينية بيركس وقطعي بها الخضار قطع صغيرة، وقومي برصهم في الصينية، ثم ضعي عليها شرائح الطماطم والفلفل الأخضر، ثم ضعي السمك في الأعلى.
  3. قومي بتغطية صينية السمك بالكيس الحراري، وضعيها بالفرن علي درجة حرارة 180 درجة، لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة، ثم اكشفي الصينية، وافتحي الشواية.
  4. الآن أصبحت جاهزة ويمكن تقديمها مع الرز المسلوق.


تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 10


كده قدمنالك طريقة عمل السمك بالخضار للرجيم من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة