طريقة عمل الفول

طريقة عمل الفول

آخر تحديث : الثلاثاء ٣٠ يوليو ٢٠١٩
بلغي عن مشكلة
وقت الطبخ 15 دقيقة
وقت التجهيز 10 دقيقة
الوقت الكلي 25 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل الفول الشهية من المطبخ الشرقي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 15 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير الفول.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي أخري
من المطبخ الشرقي
نوع الوصفة أطباق رئيسية

مقادير الفول

  • علبة من الفول
  • حبة طماطم متوسطة الحجم
  • 10 عروق من البقدونس.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ليمونة متوسطة
  • ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • فص ثوم.

القيم الغذائية في الفول لكل 250 جرام

سعرات 164
دهون 10
بروتين 15
كربوهيدرات 14
طريقة عمل الفول

طريقة تحضير الفول بالخطوات

  1. نفتح علبة الفول ونضعها في مصفاة ونغسل الفول،
  2. نضعه في قدر صغير مع نصف كوب من الماء ونضعه على النار مدة 3 دقائق.شاركي مع ستات دوت كوم بوصفة عملتيها
  3. نغسل البقدونس وحبة الطماطم، ونفرمهما ناعمًا.
  4. نقوم بهرس الثوم وعصر نصف الليمونة، ونضعه في وعاء ونضيف الكمون وزيت الزيتون، ويحرك المزيج جيدًا.
  5. نضع الفول بعد أن يسخن في طبق التقديم ونضيف له مزيج الثوم والليمون ونقلب قليلًا.
  6. نضع فوق الفول البقدونس المفروم والطماطم المفرومة، ويوضع عليه زيت الزيتون ويقدم ساخنا



تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 8


لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.

كده قدمنالك طريقة عمل الفول من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة