طريقة عمل الكينوا للرجيم

طريقة عمل الكينوا للرجيم

آخر تحديث : الخميس ٠٢ يناير ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة
وقت الطبخ 20 دقيقة
وقت التجهيز 20 دقيقة
الوقت الكلي 40 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل الكينوا للرجيم الشهية من المطبخ اللاتيني بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 20 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير الكينوا للرجيم.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي مسلوق
من المطبخ اللاتيني
نوع الوصفة سلطات

مقادير الكينوا للرجيم

  • كوب من الكينوا المسلوقة.
  • ربع كوب من الصويا صوص اللايت.
  • 1 حبة من البصل المفروم ناعمًا.
  • خضار مشكل حسب الرغبة.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.

القيم الغذائية في الكينوا للرجيم لكل 250 جرام

سعرات 300
دهون 5
بروتين 11
كربوهيدرات 53

طريقة تحضير الكينوا للرجيم بالخطوات

  1. نحضر طاسة ونضع بها زيت الويتون، على نار متوسطة، ثم نضيف إليها البصل، مع التقليب حتى يصبح طري.
  2. نضيف الخضروات المشكلة إلى البصل، مع استمرار تقليب جميع المكونات لمدة 5 دقائق تقريبًا.شاركي مع ستات دوت كوم بوصفة عملتيها
  3. نضع الصويا صوص، ثم رشة خفيفة من الملح، إلى الخليط السابق، مع استمرار التقليب.
  4. نضيف الكينوا المسلوقة، مع تهدأة النار، وترك المكونات تمتزج من خلال التقليب لمدة 5 دقائق تقريبًا.
  5. نحضر أطباق التقديم، ونضع بها الكينوا بالخضار، وتقدم ساخنة.



تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 6


كده قدمنالك طريقة عمل الكينوا للرجيم من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة