طريقة عمل الكينوا مع الشمندر

طريقة عمل الكينوا مع الشمندر

آخر تحديث : الخميس ٠٢ يناير ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

وقت الطبخ 45 دقيقة
وقت التجهيز 10 دقيقة
الوقت الكلي 55 دقيقة

طريقة عمل الكينوا مع الشمندر

طريقة الطهي مسلوق
من المطبخ اللاتيني
نوع الوصفة سلطات

مقادير الكينوا مع الشمندر

  • كوب واحد من الكينوا.
  • 3 حبات من الشمندر المقطع مكعبات.
  • 1 حبة من الخيار المقطع مكعبات.
  • 1 حبة من الجزر المقطع مكعبات.
  • 3 ملعقة كبيرة من الخل.
  • 2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
  • ملعقة صغيرة من الخردل.
  • نصف ملعقة من الملح.
  • ربع ملعقة من الفلفل الأسود.

القيم الغذائية في الكينوا مع الشمندر لكل 250 جرام

سعرات 408
دهون 5
بروتين 15
كربوهيدرات 87

طريقة تحضير الكينوا مع الشمندر بالخطوات

  1. نسلق الشمندر في وعاء به ماء على نار متوسطة، لمدة 40 دقيقة تقريبًا حتى ينضج.
  2. نسلق الكينوا في وعاء آخر، لمدة ربع ساعة تقريبًا حتى تنضج.شاركي مع ستات دوت كوم بوصفة عملتيها
  3. بعد أن نسلق الكينوا والشمندر نتركهما حتى يبردان تمامًا.
  4. نحضر وعاء نضع به الشمندر، الكينوا، والخضروات مع البقدونس، ونقلب المكونات جيدًا.
  5. في وعاء آخر نقوم بخلط زيت الزيتون، مع الخردل، والملح، والفلفل الأسود، والخل، جيدًا.
  6. نضيف الصوص إلى الكينوا بالشمندر، ثم نضعها في طبق التقديم.


تكفي لـ 2 فرد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 9


كده قدمنالك طريقة عمل الكينوا مع الشمندر من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة