طريقة عمل سبانخ دايت

طريقة عمل سبانخ دايت

آخر تحديث : الأحد ٢٨ يوليو ٢٠١٩
بلغي عن مشكلة
وقت الطبخ 20 دقيقة
وقت التجهيز 20 دقيقة
الوقت الكلي 40 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل سبانخ دايت الشهية من المطبخ الشرقي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 20 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير سبانخ دايت.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي سوتيه
من المطبخ الشرقي
نوع الوصفة أطباق جانبية

مقادير سبانخ دايت

  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ½ كيلو سبانخ
  • 4 فص ثوم مقطع
  • 1 بصلة مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار

القيم الغذائية في سبانخ دايت لكل 250 جرام

سعرات 200
دهون 10
بروتين 29
كربوهيدرات 12
طريقة عمل سبانخ دايت

طريقة تحضير سبانخ دايت بالخطوات

  1. نشعل النار علي الزيت في إناء كبير على نار متوسطة
  2. ثم نضيف البصل ونحرك حتى يصبح البصل لونه ذهبيا ثم نضع الثوم المقطع ونحرشاركي مع ستات دوت كوم بوصفة عملتيها
  3. بعدها نضيف السبانخ المقطع ونحرك ثم نغطي الحلة ونترك السبانخ يذبل على نار هادئة لمدة 5 دقائق .
  4. نزيل الغطاء ونضيف عصير الليمون والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود ونحرك حتى تمتزج التوابل مع أوراق السبانخ
  5. نضع السبانخ في طبق التقديم وبذلك يصبح طبق السبانخ دايت جاهز للتقديم .



تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 8


كده قدمنالك طريقة عمل سبانخ دايت من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة