طريقة عمل سلطة الكينوا

طريقة عمل سلطة الكينوا

آخر تحديث : الخميس ٢٥ مايو ٢٠١٩

وقت الطبخ 15 دقيقة
وقت التجهيز 9 دقيقة
الوقت الكلي 24 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل سلطة الكينوا الشهية من المطبخ الغربي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 15 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير سلطة الكينوا.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي مسلوق
من المطبخ الغربي
نوع الوصفة سلطات

مقادير سلطة الكينوا

  • كوب واحد من بذور الكينوا.
  • كوبان من الماء.
  • ربع كوب من زيت الزّيتون.
  • عصير حبّة ليمون كبيرة كاملة، أو عصير حبّتين صغيرتَين.
  • فص ثوم.
  • كوب ونصف من الطماطم مكعبات.
  • ملعقتان صغيرتان من الكمّون المطحون.
  • ملح.
  • فلفل اسود
  • كوب ونصف من الفاصولياء الحمراء
  • أربع بصلات.
  • نصف كوب من الزيتون الأسود حلقات.
  • ربع كوب من أوراق الكزبرة الخضراء
  • رشة من أوراق الزعتر المجففة المطحونة.
  • خيارة متوسطة الحجم.
  • ربع كوب من جبنة فيتا البيضاء المالحة

القيم الغذائية في سلطة الكينوا لكل 250 جرام

سعرات 357
دهون 5
بروتين 12
كربوهيدرات 66

طريقة تحضير سلطة الكينوا بالخطوات

  1. اطبخى الكينوا
  2. أضفي زيت الزيتون وعصير الليمون إلى وعاء كبير، واخفقهما معا
  3. أضيفى الكمون، والثوم المهروس، ورشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود، ورشة من أوراق الزعتر
  4. اتركيه جانباً لدقيقة أو دقيقتين حتى تتجانس النكهات معاً.
  5. أضيفي الطماطم، والبصل، والخيار، والكزبرة، والفاصولياء، والزيتون إلى الوعاء الكبير وقلبيها
  6. أضيفى الكينوا، وقلب برفق ثم أضف جبنة الفيتا إما على شكل مكعبات أو كتل صغيرة فوق الطبق.
  7. قدمي طبق سلطة الكينوا إلى جانب الدجاج أو السمك أو أي نوع من أنواع اللحوم التي تفضلها.


تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة عالية
الصعوبة سهله
المكونات 16


كده قدمنالك طريقة عمل سلطة الكينوا من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة