طريقة عمل فيليه السمك بالخضروات

آخر تحديث : السبت ٢٣ نوفمبر ٢٠١٩
بلغي عن مشكلة
وقت الطبخ 20 دقيقة
وقت التجهيز 15 دقيقة
الوقت الكلي 35 دقيقة

بنقدملك طريقة عمل فيليه السمك بالخضروات الشهية من المطبخ الغربي بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من 20 دقيقة. اعرفي مكونات ومقادير فيليه السمك بالخضروات.جربيها وبالهنا والشفا

طريقة الطهي مشوي
من المطبخ الغربي
نوع الوصفة أطباق رئيسية

مقادير فيليه السمك بالخضروات

  • ملعقة (10 جم) بهارات سمك
  • 2 ثمرة ليمون
  • ½ كيلو (500 جم) سمك فيليه
  • 2 ثمرة فلفل ألوان
  • كوب (200 جم) من سوتيه البسلة والجزر المطهي
  • 2 بصلة مقطعة شرائح
  • ½ ملعقة صغيرة (5 جم) ملح وفلفل وكمون

القيم الغذائية في فيليه السمك بالخضروات لكل 250 جرام

سعرات 185
دهون 10
بروتين 35
كربوهيدرات 18
طريقة عمل فيليه السمك بالخضروات

طريقة تحضير فيليه السمك بالخضروات بالخطوات

  1. ضعي السمك بعد غسله جيدًا بالملح والليمون في صينية، ثم أضيفي شرائح الفلفل والبصل.
  2. ضعي البهارات والملح والفلفل والليمون في الخلاط.شاركي مع ستات دوت كوم بوصفة عملتيها
  3. ضعي الخليط على السمك وقلبي السمك في التتبيلة، ثم غطي الصينية وأدخليها الفرن لمدة 20 دقيقة، قدمي الوجبة مع الأرز الأصفر إلى جانب البسلة والجزر.



تكفي لـ 4 أفراد
التكلفة بسيطة
الصعوبة سهله
المكونات 7


كده قدمنالك طريقة عمل فيليه السمك بالخضروات من ستات دوت كوم . ماتنسيش تقوليلنا رأيك في الوصفة لما تجربيها


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة