نصائح ذهبية لعلاج ألم أسفل الظهر

نصائح ذهبية لعلاج ألم أسفل الظهر

آخر تحديث : الخميس ١٦ نوفمبر ٢٠١٩

تعانى العديد من النساء من آلم أسفل الظهر بشكل مستمر وربما يصل الأمر إلى أن يؤثر الآلم على حركاتهم، وقد أفادت منظمة الصحة العالمية أن آلم أسفل الظهر يعانى منه حوالي 80% من البشر ويعد من أكثر المشكلات التي تؤرق العديد وتؤثر على أداء عملهم، والتي تجعلهم دائمًا يشكون ويبحثون على أسهل لعلاج للتخلص من آلم أسفل الظهر، وهو ما سوف نوضحه من خلال هذا الموضوع، ويقدم ستات دوت كوم أسبابه وطرق علاج ألم أسفل الظهر .

علاج ألم أسفل الظهر

أسباب ألم أسفل الظهر

  • زيادة الوزن والسمنة المفرطة.

  • نمط الحياة غير النشط.

  • الوظائف التي تتطلب رفع الأثقال.

  • التقدم فى العمر.

  • سلالة العضلات أو عرق النسا، حيث إن هذا النوع من آلام تلي رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة الصعبة ومن الممكن أن تكون بسبب الضغط على العصب الوركي أو انتفاخ أو تمزق، وقد يكون الألم من الأرداف أسفل ساق واحدة ، وهو ما يسمى عرق النسا.

  • آلام الظهر بسبب الحقيبة، فعلى الرغم من أن ارتداء حقيبتك على الجزء العلوي من الظهر أو الكتف، فإن منطقة أسفل الظهر تدعم الجزء العلوي من الجسم ، كما يتحمل أى وزن إضافى منها، والحقيبة المفرطة فى الأدوات يمكن أن تجهد أسفل الظهر، وخاصة إذا كان الشخص يحملها يومًا بعد يوم.

  • النزول فجأة فى الألعاب الرياضية

حيث إن النزول المفاجىء فى صالة الألعاب الرياضية أو ملعب للجولف هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعًا للعضلات المفرطة مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر، خاصة وإذا كان الشخص مستمر فى الكسل لمدة طويلة ثم يذهب فجأة إلى الرياضة.

علاج آلم أسفل الظهر

علاج ألم أسفل الظهر

نقدم لكم من خلال ما يلي مجموعة من النقاط يمكن اتباعها للتخلص من آلم أسفل الظهر وهما على النحو التالي:

  1. من علاج ألم أسفل الظهر، التدليك والضغط على منطقة الألم بعمل مساج طبيعي.

  2. عمل كمادات ماء بارد من أجل تخفيف الالم والالتهابات لمدة عشرين دقيقة مرة يوميًا.

  3. كما أن من علاج ألم أسفل الظهر، ممارسة التمارين المخصصة لآلام أسفل الظهر مثل السباحة واليوجا والمشي.

  4. النشاط والحركة المستمرة وعدم الاستمرار فى الجلوس فترة زمنية طويلة.

  5. إذا كنت أحد المدخنين عليك الإقلاع عن التدخين.

  6. التخلص من الوزن الزائد لأنه يشكل ضعط على العمود الفقري فيجعلك تشعر بآلم أسفل الظهر.

ويجدر بالذكر أن هذه النقاط هى أسهل الطرق لعلاج آلم أسفل الظهر ويمكن تنفيذها بصفة مستمرة دون استشارة الطبيب وفى حال عدم التحسن يرجى الذهاب للطبيب لتشخيص الحالة


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة