علاج الوسواس القهري الفكري.. تخلصي منه فورًا

علاج الوسواس القهري الفكري.. تخلصي منه فورًا

آخر تحديث : الأحد ٠٩ أغسطس ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

كثيرًا من الناس يعانون من الوسواس القهري الفكري فتجد البعض لكي يشعرون بالأمان يبالغون في غسل أيديهم لدرجة أنهم قد يجرحون أنفسهم بسبب الإفراط في غسل اليد وغيرها من الأمور "ستات دوت كوم" في هذا المقال يقدم علاج الوسواس القهري الفكري وطرق التخلص منه.

ما هو مرض الوسواس القهري؟

الوسواس القهري هو اضطراب مرتبط بالقلق، ويتعرض صاحبه إلى أفكار ومخاوف غير منطقية، تجعله يفعل تصرفات قهرية، تعتبر في معظم الأوقات غريبة.

علاج <a  href='https://www.setaat.com/الوسواس-القهري'>الوسواس القهري</a> الفكريشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

أعراض الوسواس القهري

يسبب الوسواس القهري لصاحبه حالة شديدة من الضيق بسبب فعل تلك التصرفات القهرية التي يمكن أن تجعله يستيقظ من النوم مثلًا لعمل شيء معين قد يكون غير مهم بالمرة، ومن بين تلك الأعراض:

  • المبالغة في غسل اليدين
  • الرجوع للتأكد من إغلاق باب الشقة أو نسيان المفاتيح
  • المبالغة في غسل الخضروات والفاكهة

علاج الوسواس القهري الفكري

أسباب الوسواس القهري:

  • يحدث اضطراب الوسواس القهري بسبب اضطراب في الاتصال بين الأجزاء الأمامية في المخ وبين الأجزاء العميقة، والتي تؤدي إلى عدم السيطرة على بدء وتوقف الأفكار.
  • الوسواس القهري هو مرض حقيقي مرتبط بحدوث اختلالات كيميائية في الدماغ وقد تكون ناتجة عن عوامل وراثية في بعض الحالات.
  • في حالات الإجهاد الشديد قد يتعرض الشخص للإصابة باضطراب الوسواس القهري وهذا يجعل الأعراض أسوأ.
  • أفادت بعض البحوث والاستطلاعات بأن اضطراب الوسواس القهري أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. وتظهر الأعراض عند المراهقين أو الشباب.

احتمالات الإصابة بالوسواس القهري

  • وجود شخص في العائلة مصاب بالوسواس القهري، حيث يمكن أن ينتقل إليه المرض عبر الجينات.
  • اختلاف أحجام خلايا الدماغ في أجزاء معينة منها.
  • الاكتئاب والقلق
  • التعرض لصدمة قوية

وهناك عوامل تؤثر في الإصابة باضطراب الوسواس القهري، وتتمثل في:

عوامل بيولوجية

وهنا قد يكون حدث اضطراب الوسواس القهري بسبب تغير يحدث في جسم الشخص أو في أداء الدماغ.

الوراثة

حيث أكدت الكثير من الأدلة أن اضطراب الوسواس القهري قد يكون مرتبطًا بشكل كبير بعوامل جينية وراثية، والتي تكون سببًا في الإصابة.

عوامل بيئية

وهنا قال الباحثون إن اضطراب الوسواس القهري قد يكون ناتجًا عن عادات وتصرفات يكتسبها المريض مع مرور الوقت.

نقص السيروتونين

وقد يحدث أيضًا اضطراب الوسواس القهري الفكري بسبب وجود درجة غير كافية من السيروتونين وهو مادة كيماوية ضرورية لعمل الدماغ.

وفي هذه الحالة يكون العلاج عن طريق رفع درجة السيروتونين عند الشخص المصاب.

وأكدت أبحاث أن حدة أعراض اضطراب الوسواس القهري تقل عندما يُعالج المريض بأدوية ترفع درجة وفاعلية السيروتونين.

كيف تؤثر الدماغ في اضطراب الوسواس القهري؟

أشارت أبحاث من خلال عمل مقارنة لصور أدمغة أشخاص مصابين باضطراب الوسواس القهري وآخرين عاديين ليسوا مصابين، إلى أن هناك فرقًا في نمط عمل الدماغ بين الفئتين.

علاج الوسواس القهري الفكري

العلاج من مرض اضطراب الوسواس القهري يكون على حسب طبيعة حالة الشخص المصاب، وعليه يتم تحديد العلاج سواء كان دوائيًا أو نفسيًا. وذلك من أجل الحصول على نتائج والتخلص منه نهائيًا.

علاج الوسواس القهري الفكري بالأدوية

العلاج الدوائي مهم في بعض الحالات، وقد يخضع له المريض مدى الحياة، ويساعد العلاج الدوائي الشخص المصاب على التعامل مع أعراض الوسواس القهري وهزيمتها وعدم التفكير بها مطلقًا. هناك عدة أدوية تساعد في علاج اضطراب الوسواس القهري الفكري، والتي تعمل على السيطرة على السلوك القهري الذي يقوم به الشخص المصاب.

وتكون البداية عن طريق العلاج ببعض أدوية الاكتئاب؛ وذلك لأنها ترفع نسبة السيروتونين التي قد يكون نقصه من أهم أسباب اضطراب الوسواس القهري.

الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة، وعدم الإهمال في تناولها لأنها تؤخذ لمدة طويلة.

وإليكِ عدة أدوية تستخدم في علاج الوسواس القهري

فلوؤكسيتين (Fluoxetine).

فلوفوكسامين (Fluvoxamine).

كلوميبرامين (Clomipramine).

بروزاك (Prozac).

سيرترالين (Sertraline).

زولفوت (Zoloft).

وبالطبع يجب قبل تناول أي دواء استشارة الطبيب المعالج أولًا.

علاج الوسواس القهري الفكري

العلاج النفسي للوسواس القهري

مفتاح التخلص من اضطراب الوسواس القهري هو العلاج النفسي، فهو من الأمور المهمة جدًا في بعض الحالات المصابة، ويعتمد العلاج النفسي على المعالجة الفكرية والإدراكية، ومن أبرز وسائل العلاج النفس للوسواس القهري:

اعتراف الشخص بمرضه

تعتبر الخطوة الأولى والأكثر أهمية في علاج اضطراب الوسواس القهري هي الاعتراف بالمرض، والتحدث مع الأطباء من أجل تشخيصه بطريقة سليمة.

مقاومة الأفكار السلبية

من الخطوات المهمة جدًا أيضًا في علاج اضطراب الوسواس القهري، هو مواجهة الأفكار السلبية التي تأتي للشخص وتجعله يمارس أفعالًا قهرية، وذلك من خلال التفكير في أي شيء آخر، وعدم الالتفات إلى هذه الأفكار.

علاج الوسواس القهري الفكري

تمارين لعلاج الوسواس القهري

تمرين تقوية الحوارات الإيجابية

يعتمد هذا التمرين على عمل حوارات إيجابية مع الذات؛ بهدف التخلص من الأمور السلبية التي تؤدي إلى حدوث اضطراب الوسواس القهري.

طريقة عمل التمرين:

  • أولًا: الاستلقاء على الظهر وإغماض العين
  • ثانياً: تنفسي بطريقة بسيطة دون إجهاد ويُفضل دون عد من أجل الاسترخاء التام.
  • ثالثًا: ابدئي حواراً مع نفسك ويجب أن يكون عبارة عن (أنا قادرة على مواجهة هذا الأمر، أنا أقدر على التفكير بشكل إيجابي والتخلص من الوسواس القهري).

ويُفضل عمل هذا التمرين يوميًا بمدة 10 دقائق؛ وذلك من أجل طرد الأفكار السلبية من العقل الباطن، وستلاحظين تحسن حالتك مع المداومة على عمل التمرين.

تمرين التفريغ الانفعالي

وتتم ممارسة تمرين التنفيس الانفعالي بعد الانتهاء من ممارسة تمرين الحوارات الإيجابية.

ويعد تمرين التنفيس الانفعالي من أفضل التمارين التي تخلصك من اضطراب الوسواس القهري.

فوائد التمرين

يساعد هذا التمرين على تخفيف معاناة الشخص، والحد من الآلام النفسية التي تؤرقه.

يساعدك على تفريغ كل ما تشعرين به بحرية كاملة.

هو أيضًا يزيد الطاقة الإيجابية ويقوي الشخصية والإرادة، ويحفز الشخص نحو الأفكار الإيجابية.

طريقة عمل التمرين

لا يشترط وضع معين أثناء تأدية هذا التمرين، فيمكن عمله أثناء الوقوف أو الجلوس، أو الاستلقاء على الظهر.

أولًا أخذ نمس بسيط لمدة 5 مرات وكتمه لمدة 5 ثوانِ ثم إطلاقه.

ثانيًا عبري عن انفعالاتك بداخل نفسك، ولا تخجلي من قول أي شيء، فقط عبري عن كل ما بداخلك من توتر وخجل.

الحديث مع النفس ومخاطبتها بالقول (لا تقلقي انتِ قادرة على مقاومة أي شيء) مع أخذ نفس عميق بين كل عبارة.

علاج الوسواس القهري الفكري

تمرين الحوار العقلاني

يساعد هذا التمرين على مواجهة الأفكار السلبية التي ينتج عنها الاكتئاب والخوف، ويُستخدم في علاج الوسواس القهري.

طريقة عمل التمرين

أولًا التنفس بطريقة بسيطة 3 مرات.

ثانيًا ترديد عبارات مثل: (أنا شخص قوي، أنا أثق في نفسي، أنا أستطيع مواجهة الناس).

ثالثًا الاعتراف بأن النفس هي المخطئة لأنها أمارة بالسوء، وأنك شخص جيد قوي يستطيع مواجهة كل ذلك.

رابعًا الابتعاد عن التركيز في التفكير في المشكلة، فهذا يساعد جدًا في العلاج في حالات كثيرة.

في النهاية اضطراب الوسواس القهري مرض ناتج عن التفكير في الأفكار السلبية باستمرار كل ما عليك هو تطبيق كل خطوات علاج الوسواس القهري الفكري وتمارينه والعلاج النفسي وستلاحظين اختفاءه نهائيًا.

المصادر والمراجع


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة