علاج خشونة الظهر - طرق العلاج ونصائح لتجنب الإصابة

علاج خشونة الظهر - طرق العلاج ونصائح لتجنب الإصابة

آخر تحديث : السبت ٢٧ يونيو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

يعاني الكثير من خشونة الظهر، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب والتي منها التقدم في العمر أو سوء استخدام العمود الفقري، أو حدوث تآكل في الغضاريف والتي تعتبر أحد الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة، لكن على الرغم من ذلك فهناك طرق عديدة لعلاج خشونة الظهر سواء من خلال الأعشاب أو العلاجات الطبية وفي حالة تفاقم الحالة لابد من التدخلات الجراحية.

وتتسبب خشونة الظهر في حدوث تآكل للغضاريف التي تعمل على حماية الفقرات من الاحتكاك والتلامس وبالتالي حدوث الانزلاق الغضروفي ونشير من خلال موقع ستات دوت كوم في السطور التالية إلى علاج خشونة الظهر.

علاج خشونة الظهرشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

أسباب خشونة الظهر

هناك مجموعة من الأسباب التي تقف وراء خشونة الظهر والتي منها:

  • التقدم في العمر ولكن تختلف الخطورة حسب الجسم.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة في الوزن.
  • عدم ممارسة الرياضة من أسباب خشونة الظهر.
  • حمل الأوزان الثقيلة التي تعمل على الضغط على الفقرات.
  • العوامل الوراثية إذا كان أحد أفراد العائلة مصابا بخشونة الظهر.
  • الجلوس أو الوقوف بطريقة خاطئة لفترات طويلة.
  • التعرض لتيارات الهواء الباردة من أهم اسباب خشونة الظهر.
  • تكرار صعود وهبوط السلم والانتظام على ممارسة الرياضات العنيفة يتسبب في خشونة الظهر.
  • تناول اللحوم والبقوليات بكميات كبيرة يتسبب في حدوث خشونة الظهر.

علاج خشونة الظهر

أعراض خشونة الظهر

  • حدوث ألم في الظهر والساقين خاصة عند القيام أو الجلوس.
  • عندما تزداد الحالة سوءا ربما يحدث ضيق في قناة الحبل الشوكي ومجرى الأعصاب وتتطور الاعراض إلى ألم حاد في الساقين والظهر.
  • حدوث آلام في الكعب والفخذ والركبة بسبب ضغط الفقرات.
  • عدم القدرة على فرد الظهر.
  • حدوث تنميل في القدمين.
  • حدوث نتوءات عظيمة وضغط على الأعصاب.

مضاعفات خشونة الركبة

عند تأخر الذهاب إلى الطبيب تحدث مجموعة من المضاعفات والتي منها:

  • النسيان وعدم القدرة على التحكم في البول.
  • ضعف في الركبة وحدوث امساك مزمن.
  • ظهور أعراض عصبية على الشخص المريض.
  • حدوث ضمور في العصب بسبب زيادة الضغط عليه.

علاج خشونة الظهر

هناك مجموعة من الطرق لعلاج خشونة الركبة والتي منها:

  • من الممكن علاج خشونة الظهر من خلال تناول الأدوية وعدم اللجوء إلى الجراحة إذا كان الألم في مراحله البسيطة ولكن يستمر العلاج 6 شهور.
  • إذا كانت الآلام غير محتملة لابد من اجراء عملية جراحية وتتم عن طريق المنظار.

نصائح لتجنب الاصابة بخشونة الظهر

  • الحرص على استخدام المقاعد المريحة ومن الأفضل أن تكون الكراسي المكتبية بها امكانية لرفعها وتعديل طولها حتى يتناسب مع طول الشخص والحرص على الجلوس في مستوى مناسب للمكتب.
  • عدم تغيير أماكن الأثاث المنزلي الثقيلة وإذا اقتضت الضرورة لابد من حملها بشكل صحيح أو سحبها وذلك لتجنب حدوث أي مشاكل في الظهر.
  • الامتناع عن قيادة السيارة لفترات طويلة وعند النزول من السيارة لابد من التأكد من عدم وجود عرق في منطقة الظهر حتى لايتم التعرض للتيارات الباردة بعد ذلك.
  • عند وضع الأشياء على الأرض لابد أن تكون قريبة من الجسم وثني الركبة للنزول عليها والابتعاد عن الميل بالظهر للأمام.
  • في حالة الجلوس على كراسي العمل لفترة طويلة لابد أن يكون بها مسند للذراعين وتدعيم لمنطقة الفقرات القطنية.
  • الحرص على تغيير وضع الجسم من فترة لأخرى لتنشيط الدورة الدموية في المفاصل وتجنب حدوث اعوجاج في العمود الفقري.
  • الحرص على الوقوف بوضعية سليمة وفرد الظهر وشد الجذع ليكون مستقيما لتجنب حدوث اجهاد للأربطة بسبب الوقوف بوضعيات خاطئة.

علاج خشونة الظهر

نصائح لصحة العظام

هناك مجموعة من النصائح التي يجب أن يتبعها الشخص للحفاظ على صحة العظام والتي منها:

  • الامتناع عن المعلبات وتناول الاطعمة المحفوظة مع الحرص على التعرض يوميا لأشعة الشمس في فترات الصباح لأنها غنية ببعض الفيتامينات وتجنبها في أوقات أخرى.
  • الحرص على النوم بطريقة صحيحة بحيث يكون العمود الفقري مستقيما ولابد من الحصول على عدد ساعات كافية من النوم تصل إلى 8 ساعات خلال اليوم.
  • عدم الجلوس أمام الأجهزة أثناء العمل لفترة طويلة مع الحرص على الجلوس بوضعية مستقيمة وتغير الوضعية من فترة لأخرى لتجنب حدوث اعوجاج في العمود الفقري ويجب الحرص على أخذ راحة بين أقات العمل لمدة 10 دقائق.
  • الامتناع عن تناول الكحوليات وتجنب ممارسة العادات الخاطئة كالتدخين حيث نه يسبب انخفاضا في كثافة العظام بسبب الافراط في تناول التبغ.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات التي تعمل على حدوث زيادة في الوزن وبالتالي الضغط على الفقرات والأعصاب.
  • الاستحمام بالماء الد فئ مرة واحدة خلال اليوم والابتعاد عن الماء الساخن حيث أنه يسبب تهيج المفاصل والعضلات وحدوث احمرار حول الجلد كما أنه يساعد على التهاب المفاصل وتورمها.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كالألبان والزبادي حيث أنها تساعد على التخلص من هشاشة العظام وتعمل على بناء العضلات وتقوية العظام.
  • التقليل من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشاي والقهوة حيث أنها تقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم كما أنها تسبب مشاكل في العظام وتصل إلى حدوث الهشاشة وضعف العظام.

الظهر


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة