أفكار تحضير فطور صحي للأطفال في الروضة

أفكار تحضير فطور صحي للأطفال في الروضة

آخر تحديث : الأربعاء ٠١ يوليو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

تَهتم الأمهات كثيرًا بوجبة الإفطار، وخصوصاً لأطفالها وتُعاني الكثير لإقناعهم بتناول الطعام في الصباح، ولهذا تَبحثن بصورة مستمرة عن أفضل طريقة لتَحضير فطور صحي للأطفال في الروضة مفيد ومتنوع، حتى تَستطيع جعل أطفالها يَنجذبون لتناول وجبة الفطور بشهية مَفتوحة.

فطور صحي للأطفال في الروضة

وجبة الإفطار من الوجبات الهامة التي تُساعد في بناء جسم الأطفال، ومدهم بالطاقة التي تَجعلهم يُصبحوا أصحاء، وبالوزن الصحي، والاهتمام بوجبة الفطور للأطفال في الروضة يَرجع لعدة أسباب منها :-

  • تُساعد وجبة الإفطار في تَحسين وظائف التمثيل الغذائي.
  • يَعمل على حرق السعرات الحرارية.
  • وجبة الإفطار تُساهم في تعديل مزاج الأطفال، وتَعمل على تَحسين الطاقة.
  • تُزيد من قوة التركيز والإدراك لدى الأطفال.
  • إذا كانت وجبة الإفطار تَحتوي على مجموعة من الألياف تُساعد في هذا الوقت في تَقليل مستوى الكولسترول في الدم.

فطور صحي للأطفال في الروضةشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

عناصر تَحضير فطور صحي للأطفال في الروضة

عند تَحضير وجبة الفطور الصحي للأطفال في الروضة يَجب الحرص على أن تَكون مكتملة العناصر تَحتوي على الفواكه، والخضروات، والمشروبات الطبيعية، والحبوب، والبروتين :-

البروتين

من أهم العناصر الأساسية في وجبة الفطور للأطفال، من جانب أنه سهلة التحضير، ومنهم وأنه يُساعد في شعور الأطفال بالشبع لفترة طويلة، ومن جانب آخر يَعمل على تَعزيز بناء العظام والأنسجة، بالإضافة إلى أنه يَحتوي على مواد هامة مثل لوتين وزياكسانثين، المهمين في تَعزيز صحة الدماغ، والعين، ومن أمثلة تَقديم البيض للأطفال ليتناولوا بشهية مفتوحة، هو إدخال بعض العناصر مثل تَحضير البيض بالخضروات، والبيض المسلوق مع الجبن.

الحبوب الكاملة

تَحتوي على نسبة عالية من الألياف، والبروتين، والعناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات، ومن أكبر الأمثلة التي تُساعد في الحصول على جميع العناصر الموجودة في الحبوب الكاملة، وجبات الشوفان المُضاف إليه الحليب، وبذور الشيا، وجوز الهند المبشور، والفواكه المُجففة، ويَتم تَحضيره بتلك الطريقة :-

  • يُوضع كوب من دقيق الشوفان مع كوبان ونصف من الحليب.
  • يُترك الوعاء في الميكروويف لمدة 30 دقيقة، وعند إخراجه يُضاف له الفواكه المُجففة، والموز المُقطع، وملعقة كبيرة من العسل.
  • كما يُمكن إضافة القليل من المكسرات في حالة توفرها.

الكربوهيدرات

تُساعد في جعل الأطفال يشعرون بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى أن لها دور كبير في بناء الجسم، ومده بالطاقة اللازمة التي يَحتاجها الطفل للعب في الروضة، ومن أمثلة الكربوهيدرات البطاطا الحلوة، وشرائح الخبز بالبطاطا.

الدهون الصحية

من العناصر الهامة التي يَحتاجها الرضع، والصغار، لتَعزيز نمو الدماغ والجسم، ولهذا عند تَحضير وجبة الفطور أو الوجبات الأخرى يُرجى إدخال عنصر الدهون الصحية في الوجبات، والتي تَتمثل في بذور الشيا، وبذور الكتان، بذور الأفوكادو.

الفواكه والخضروات

لا غنى عنها في تَحضير فطور صحي للأطفال في الروضة أو الوجبات الأخرى، لأنها عنصر أساسي من العناصر التي يَحتاج لها الطفل وهي الألياف، والفيتامينات والمعادن، لذا يَجب أن تَكون ضمن وجبة الفطور إما بوضعها مع العصير (سموذي)، أو تَقطيعها شرائح، وتَقديمها للطفل.

فطور صحي للأطفال في الروضة

المشروبات الصحية لوجبة الفطور

من خيارات تحضير فطور صحي للأطفال في الروضة اضافة مشروبات صحية، يُمكن تَناولها بدلًا من الوجبات التي يَجدها الأطفال صعب تَناولها، وبهذا يُمكن إعطاء الطفل كوب يَحتوي عل كل العناصر التي يَحتاج لها وهذه بعض من أمثلة المشروبات الصحية، مشروب سموثي الشوكولاتة، الذي يَتم تَحضيره كالتالي :-

  • مزج ثمرة من الموز مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وملعقة كبيرة من الكاكاو الغير مُحلى مع كوب كبير من الحليب، ثم إعطاءه للطفل فور تَحضيره مباشرة للاستفادة من جميع الفوائد والعناصر الغذائية بالعصير.
  • أمثلة وجبات فطور صحية للأطفال في الروضة
  • للتَسهيل على الأمهات يُمكن أن تَقوم بتَحضير قائمة بأفضل وجبات الفطور حتى تَستطيع اختيار منها بسهولة، أو حتى تَرك الطفل يختار هو بنفسه
  • فطيرة بيض بالخضروات مع كوب حليب بشرائح الموز والفراولة.
  • فطائر الشوفان مع صلصة الحليب والتفاح.
  • فطائر الشوفان مع الموز.
  • فطائر زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة.
  • الشوفان مع الزبيب والفواكه المُجففة، والتفاح.
  • كوكيز شوفان مع الجزر والتفاح.
  • كوب من الزبادي مُضاف إليه قطع من الفواكه المجففة، وشرائح الفاكهة.
  • البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة مع كوب من الحليب كامل الدسم، وثمرة من الفاكهة.
  • الخبز (حبوب كاملة) المطهو مع التفاح والقرفة.
  • توست مصنوع من الحبوب الكاملة مع الموز المهروس، وزبده الفول السوداني.
  • التوست مع البيض المخفوق وشرائح الطماطم.
  • الشوفان بالفواكه المُجففة والمكسرات.

فطور صحي للأطفال في الروضة

كيفية جعل الطفل يتناول وجبة الفطور في الروضة

في بعض الأوقات تُعاني الأم مع طفلها حتى يَتناول وجبة الفطور الخاصة به وهذه بعض من الاقتراحات التي تُساعدها في جعله يَنتهي من وجبته بالكامل :-

  • دمج الفواكه مع الجبن بالإضافة كوب من حليب كامل الدسم.
  • تَقديم الحبوب التي يُحبها الطفل مع الحرص على اختيار الحبوب التي تَحتوي على الفيتامينات والمعادن، والألياف.
  • يُمكن جعل الطفل يتناول العصير في البداية.
  • جعل الطفل يَقوم بتَحضير وجبة الفطور الخاصة به.
  • اختيار الوجبات المُحمصة التي تَحتوي على نسبة من الدهون والألياف.

فطور صحي للأطفال في الروضة

نصائح تَحضير وجبة فطور صحي للأطفال في الروضة

قد تَقوم الأم بتَحضير وجبة الفطور دون الوعي بالنصائح التي عليها معرفتها، لتَستطيع مد أطفالها بالعناصر الأساسية بوجبات شهية :-

  • عند القيام بتَحضير وجبة الفطور يَجب أن تَكون الوجبة مُقطعة لقطع متوسطة، وفي أواني بألوان رائعة، حتى تَعمل على تَشجيع الطفل على تناول الطعام
  • يَجب أن يَنهض الطفل قَبل تناول وجبة الفطور قبل 10 دقائق، حتى يَكون في كامل وعيه وتَركيزه في تَذوق الطعام.
  • يُمكن التبديل بين الحليب كامل الدسم وخالي الدسم يومًا بعد يوم.
  • التبديل بين الوجبات وعدم التركيز على نوعًا واحد من الطعام.
  • عدم وضع السكر في العصائر حتى لا يَتسبب في إصابة الأطفال بالتسوس.
  • سؤال الطفل ما يُريد تناوله في وجبة الإفطار، شرط أن تَكون جميع الاختيارات هي من الوجبات الأساسية والصحية.
  • تَرك الطفل يتناول الكمية التي يَجدها مناسبة له، وعدم إجباره على تناول كمية زائدة حتى لا يَنفر من تناول وجبة الفطور.

من أهم الإرشادات الواجب إتباعها عند إعداد فطور صحي للأطفال في الروضة أن تَكون الوجبات خفيفة، وبسيطة، وغير مُتزاحمة حتى لا يَحتار الطفل من أين يَبدأ، وما هي الكمية التي يَجب عليه إنهائها، وعدم جلوس الطفل في مكان يُشتت تَركيزه عن الطعام، مثل الجلوس أمام التلفاز، أو استعمال الهاتف، و بالتالي ستجعله لا يُركز في الطعم، ولن يَستطيع تناول وجبته كما يَجب أن يَكون.

اقرأ المزيد:

هذه هي أفضل المشروبات لتسمين الأطفال

35 نصيحة للحصول علي جسم صحي ورشيق

أهم فوائد البريل الصحية

المصادر والمراجع


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة