فوائد الأفوكادو لكمال الاجسام

فوائد الأفوكادو لكمال الاجسام

آخر تحديث : الجمعة ٠٨ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام سنتحدث اليوم عنها فالأفوكادو من الفاكهة ذات الطعم المميز، ويمكن تناولها بالعديد من الطرق كالعصير أو إضافتها إلى سلطة الفواكه، وفي جميع الطرق يمكننا الحصول على الفوائد الموجودة بها حيث تحتوي على نسب من السعرات الحرارية والألياف الغذائية والمغنسيوم والبوتاسيوم ومجموعة من العناصر الأخرى اللازمة لصحة الجسم.

ولثمرة الأفوكادو عدة مسميات منها كمثرى التمساح نسبة إلى لونها الأخضر من الخارج وملمسها الغليظ، كما تسمى بفاكهة الزبد نسبة إلى قوامها الداخلي الكريمي، كما أن الأفوكادو ينتمي إلى فصيلة التوتيات ويرجع ذلك إلى احتوائها على طبقة لب سميكة وبذرة كبيرة فردية، ومن خلال المقال سنتابع الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول ثمار الأفوكادو للجسم.

فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام

يحرص الكثير من لاعبي كمال الأجسام على تناول كميات من ثمار الأفوكادو قبل ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهم، ولكننا لا نعلم السر في ذلك، ولكن هناك الكثير من الدراسات التي أجريت على الأفوكادو وجد أنها تحتوي على الكثير من العناصر اللازمة للاعبي كمال الأجسام ومنها:شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

  • يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من عنصر البروتين، والذي يعتبر من العناصر الأساسية الازمة للاعبين كمال الأجسام في بناء العضلات.
  • كما يساعد تناول كوب من عصير الأفوكادو ضمن الوجبات الغذائية على تحفيز الجسم لإنتاج هرمون التستوستيرون وهو الذي يساهم في بناء عضلات الجسم بشكل أفضل.
  • كما أن الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تقضي على التهابات الجسم المتعددة، ومنها وقاية عضلات اللاعبين من الإصابة بالالتهابات.

فوائد الأفوكادو لكمال الاجسام

فوائد الأفوكادو لكمال الاجسام وفوائده العامة للجسم

  • تعتبر ثمار الأفوكادو من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية التي يحتاجها جسم الإنسان وذلك بفضل احتوائها على الكثير من العناصر التي تحتوي على ذلك ومنها البيتا كاروتين، ألفا كاروتين وغيرها الكثير من المواد الغنية بمضادات الأكسدة، كما أن هذه المواد تعمل على تحفيز الجهاز المناعي للجسم في وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض المتعددة.
  • كما أنها غنية بعنصر الماغنسيوم الذي يلعب دور هام في المحافظة على صحة القلب وحماية الشرايين من الإصابة بالانسداد ووقاية الإنسان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك وفيتامين ب ونسبة مناسبة من الدهون الغير مشبعة المفيدة للصحة العامة للجسم.
  • يعمل كأحد المواد المضادة للأكسدة على القضاء على الجذور الحرة التي تنمو بالجسم مما يقي الإنسان من التعرض للإصابة بالأمراض السرطانية المتعددة، كما تعمل على الوقاية من الإصابة بالشيخوخة المبكرة وظهور علاماتها على البشرة.
  • كما يحتوي الأفوكادو على كميات هائلة من الألياف الغذائية التي تساعد في تقليل معدلات الشهية والعدم الحاجة لتناول المزيد من الوجبات، وإمداد المعدة بالإحساس بالشبع لفترات طويلة مما يؤدي بالنهاية لعدم ارتفاع وزن الجسم.
  • تساهم الألياف الغذائية الموجودة به في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي كالإسهال والإمساك وغيرها، كما يساعد في ضبط معدل السكر في الدم والوقاية من الإصابة بسرطان القولون.
  • يساهم الأفوكادو في ضبط معدلات الكوليسترول في الدم وتخفيض الضار منه، مما يحمي من الإصابة بأزمات القلب وحالات تصلب الشرايين.
  • يحفز وظائف الكبد في التخلص من الفضلات الزائدة، كما يساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات.
  • يساعد في ترميم خلايا الأعصاب، وتهدئة الأعصاب.
  • تغذية البشرة وتنقيتها من الشوائب بفضل احتوائه على فيتامين هه، والعمل كواقي من أشعة الشمس ودعمها بالترطيب اللازم.
  • يساعد احتوائه على الزنك والحديد والفسفور على تحسين كثافة المعادن للعظام والوقاية من هشاشة العظام.
  • يحتوي على حمض الأوليك الذي يساهم في خفض معدلات الإصابة بسرطان الثدي.
  • المتابعة على تناوله لمن يعانون من النحافة الشديدة يعمل على زيادة الوزن بفضل ارتفاع نسبة السعرات الحرارية به.

فوائد الأفوكادو لكمال الاجسام

فوائد الأفوكادو لكمال الاجسام وفوائده للتنحيف

يمكن إدخال تناول ثمار أو عصير الأفوكادو ضمن النظام الغذائي للمساعدة في فقد بعض من وزن الجسم الزائد، ولكنها تحتاج إلى وقت طويل، ولكنه له عدة فوائد لذلك ومنها:

  • يساعد تناول الأفوكادو على منح المعدة الشعور بالشبع بفضل احتوائه على كميات عالية منها، مما يجعل المعدة في عدم الحاجة لوقت أطول في هضم الطعام المحتوي على دهون.
  • عند الالتزام بتناوله مع نظام غذائي سليم يساعد في الحفاظ على الوزن، أو تقليل الوزن معدلات بسيطة.

فوائد عصير الأفوكادو للأطفال

  • من الممكن أن نهتم بإعطاء الأطفال بعض الثمار من الأفوكادو أو تناول ما يعادل كوب يوميًا للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة به، ولكن دون الإفراط في تناول حتى لا يتسبب في زيادة الوزن.
  • وقد أثبتت الدراسات بأنه لا يوجد أي فوائد عند إعطائه للأطفال دون عمر السن، ومن غير المحبب تناوله لهذا السن حتى لا يفضلون المشروبات ذات الطعم الحلو.
  • من الممكن تناوله للأطفال حتى عمر السادسة بما يعادل 180 ملليلتر أثناء تناول الوجبات، ويمنع دون ذلك لمنع الإصابة بتسوس الأسنان.
  • وحتى عمر الثامنة عشر يوصى بتناول ما يعادل 240 ملليلتر من عصير الأفوكادو خلال اليوم، وهي ما تعادل نص المعدل الواجب تناوله من الفواكه في اليوم.

فوائد الأفوكادو لكمال الاجسام

أضرار الأفوكادو

  • يعد تناول الأفوكادو بشتى طرقه أمان في الكثير من الحالات المرضية لمدة تناول تصل للعامين.
  • يعرف الأفوكادو بأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية نتيجة احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون من الممكن أن تساعد هذه المعدلات على زيادة الوزن.
  • من الأفضل لكلًا من المرضعات والحوامل تناول الأفوكادو بكميات معدلة جدًا، حيث أن لم تصل الدراسات إلى درجات امان عالية لتناوله بكميات دوائية.

ومن هنا نكون قد أوضحنا الكثير من الأمور المتعلقة بثمار الأفوكادو اللذيذة من أهمها فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام والفوائد العامة التي يمكننا الحصول عليها عند تناول الأفوكادو، آملين أن تحوز مقالتنا على إعجابكم.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة