تعرفي على فوائد الأفوكادو للمرضع

تعرفي على فوائد الأفوكادو للمرضع

آخر تحديث : السبت ٠٢ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

في خلال الفترة التي تَقوم المرأة فيها بالرضاعة، يجب أن تَخضع لنظام غذائي مُحدد، يُساعدها في عملية إدرار الحليب بكفاءة عالية، وتمدها بالفيتامينات اللازمة التي سيتأثر بها الرضيع، ولهذا لا يوجد أفضل من فوائد الأفوكادو للمرضع، والتي تَقوم بهذا الدور كما يجب أن يَكون.

فوائد الأفوكادو للمرضع

  • من أهم الفترات التي يجب على المرأة الاهتمام فيها بأنواع الطعام الذي تتناوله هي فترة الرضاعة، لأنه تمد الطفل الرضيع بتلك الفيتامينات التي يجب إدراجها بنظامها
  • يَحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يساعد وقاية الرضيع من الإصابة بالإمساك، لأنه يَعمل كملين طبيعي وبالتالي يَعمل على تنظيم الجهاز الهضمي مع الإحتفاظ برطوبة الجسم وذلك عن طريق تناول نصف كوبًا من العصير قبل القيام بالرضاعة.
  • هو المنبع الأساسي الذي يضم مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تٌساعد في تَقوية الجسم، والعمل على تَعزيز الرؤية، وتَقوية العين، وضمان صحة القلب، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بعنصر البوتاسيوم.
  • دعمت منظمة الصحة العالمية تناوله، كونه من الفواكه التي تَعمل على تَغذية المرأة المرضعة بالمغذيات الأساسية والتي يكاد يَفقدها جسمها أثناء فترة الحمل.
  • يُساعد في تَقوية الجهاز المناعي لكلًا من الأم والرضيع.
  • يُساهم بشكل كبير في عملية إدرار الحليب والعمل على تَحسين جودته.
  • يَمنع إصابة فم الرضيع بالبكتيريا والفطريات التي قد ينتج عنها رائحة الفم الكريهة، ويَهتم باللثة الخاصة بالرضيع.
  • يُساهم في القضاء على التهاب أنسجة العضلات والمفاصل التي يُمكن أن تشعر به المرأة المرضعة، بالإضافة إلى منع ظهور التورم، والشعور بالألم.
  • يَقوم بدور فعال في حماية المرأة المرضعة في الحفاظ على وزنها ومنع تراكم الدهون، ومساعدتها في خسارة الوزن في فترة الرضاعة بأمان.
  • لديه إمكانية في تطوير المدارك العقلية والذهنية والعصبية للرضيع لأنه يَحتوي على فيتامين ك، وفيتامين أ، وهــ، ود، ولهذا فهو يُساعد في تَعزيز نمو الجهاز العصبي للطفل.

فوائد الأفوكادو للمرضع

فوائد الأفوكادو في خسارة الوزن

  • أكد خبراء التغذية أن المرأة في فترة الرضاعة لا تستطيع القيام بإتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، ولكن قالوا يوجد بعض من الفواكه التي تٌساعد في القيام بذلك بأمان ودون الوقوع بالأضرار بالإضافة للحصول على فوائد أخرى أثناء الرضاعة لها وللطفل
  • مصدر غني بالألياف الوفيرة التي تُعزز الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، مع العمل على تَنظيم حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك.
  • لا يَحتوي نهائيًا على سعرات حرارية على الإطلاق، بل أيضًا قادر على تَحويل الدهون المُخزنة بالجسم إلى طاقة، وبالتالي سيُساعد في حرق الدهون بكفاءة عالية وفي وقت أسرع.
  • يَحتوي على أحماض غير مشبعة تُساعد في عملية ضبط مستوى الكولسترول الجيد بالجسم، مما يَقي من الإصابة بالأمراض القلبية.
  • يُساعد في تَعزيز صحة الجهاز الهضمي والعمل على الشعور بالراحة.
  • يُعالج مشكلة الشهية المفتوحة خاصة في أثناء الليل بنسبة تَكدا تصل إلى 40%.
  • يَعمل على تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي ويُقلل من حدوث اضطرابات في تلك المنظومة، لأن أقل اضطراب بها يُعرض حياة الإنسان لخطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكر والسكتات الدماغية.
  • مليء بالفيتامينات والمعادن ومجموعة كبيرة من الفيتامينات والمغذيات التي تُساعد في تحسين عملية حرق الدهون.
  • يَعمل على تقليل من الإجهاد التأكسدي، والوقاية من الإصابة بأمراض الخطيرة مثل الفشل الكلوي.

كيفية استخدام الأفوكادو في خسارة ثلاثة كيلو في خلال ثلاث أيام فقط

تَحتوي كل ثمرة منه على ما يصل إلى 322 سعرة حرارية، وما يزيد عن 29 من الدهون الصحية التي يمكن الاستفادة منها في نظام غذائي صحي يُساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن بأمان في خلال فترة قصيرةشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

اليوم الأول

فور الاستيقاظ من النوم يتم تناول كوبًا من مغلي بذور الشمر، وفي وجبة الإفطار يتم تناول ثمرة من الأفوكادو مع طبق سلطة الكينوا، بين الوجبات كوب من الشاي الأخضر، ووجبة الغذاء يتم تناول تونة مصفاة من الزيت، بالإضافة إلى الطماطم والخيار، والملفوف، مع ثمرة من الأفوكادو وكوب من الحليب، وبين الوجبات كوب من القهوة السادة، وباكو بسكويت مالح، على أن تَكون وجبة العشاء مكونة من طبق الخضار المسلوق، وقطعة صدر دجاج مع شوربة من العدس.

فوائد الأفوكادو للمرضع

اليوم الثاني

في الصباح على الريق يتم تناول كوب من الماء مُضاف إليه ملعقة من خل التفاح، ووجبة الإفطار ستكون من ثمرة من التفاح، و5 شرائح من الأفوكادو، وبيضة واحدة، وبين الوجبات كوب الشاي الأخضر، وفي وجبة الغذاء يتم تناول سلطة الحمص والأفوكادو بالإضافة لكوب من ماء جوز الهند، وبين الوجبات كوب من القهوة السادة بالإضافة إلى كوب من الفشار، على أن تَكون وجبة العشاء طبق من السلمون والأفوكادو مع زبدة الليمون، وطبق من الخضار المسلوق، وكوب من الحليب الدافئ.

اليوم الثالث

قبل تناول وجبة الإفطار سيتم تناول كوب من الماء تم نقع فيه ملعقتان من بذور الحلبة مسبقًا من الليل، وفي وجبة الإفطار يتم تناول ثمرتين من الأفوكادو مع شريحة خبز القمح، وبين الوجبات سيتم تناول كوب من عصير البابايا، ووجبة الغذاء يتم تناول سلطة الأفوكادو، مع تناول كوب من ماء جوز الهند وبين الوجبات كوب شاي أخضر مع باكو من البسكويت المالح، وفي جبة العشاء تَناول صدر دجاج محشي، مع ثمرة من الأفوكادو، وطبق من الآيس كريم خالي من الدسم.

فوائد الأفوكادو للمرضع

  • يجب الحرص أثناء القيام بتلك الحمية الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية حتى وإن اقتصرت على رياضة المشي، والقيام ببعض الحركات البسيطة بالمنزل.
  • أثناء هذا النظام يُفضل إدخال كمية كافية من السوائل والماء لطرد السموم من الجسم، والمساعدة على الحرق بصورة أسرع.
  • بعد اليوم الثالث من النظام، ستتحسن الصحة العامة للجسم، ويجب الابتعاد تمامًا عن الأكلات التي تَحتوي على السكريات والدهون، والدسم.
  • يُمكن إدخال الأفوكادو في تَحضير أفضل الأكلات الشهية، أو الحرص على تناوله كعصير للحفاظ على النتيجة التي سيتم الحصول عليه

التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة