فوائد البطيخ للرجيم - أبرز فوائد البطيخ للتخسيس في وقت قياسي

فوائد البطيخ للرجيم - أبرز فوائد البطيخ للتخسيس في وقت قياسي

آخر تحديث : الثلاثاء ٢١ يوليو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

البطيخ من الفواكه المٌحببة للجميع، وفوائده للصحة والبشرة والشعر لا تَنتهي، فهو مصدر غني بالألياف الطبيعية والماء الذي يَصل نسبته إلى 97% والتي تَعمل على تَرطيب الجسم، ومُساعدته على إنقاص الوزن، مما جعل الأطباء يصفونه كَحمية لإنقاص الوزن، ولهذا يَجب معرفة ما هي فوائد البطيخ للرجيم، وكيفية استخدامه للحصول على الجسم الرشيق والمُتناسق بأقل مجهود وفي وقت قصير.

فوائد البطيخ للرجيم

لَقبه الجميع بـ (مَلك الفواكه)، يُساعد في خسارة الوزن بأمان، وأثناء الاستمتاع بالطعم الشهي واللذيذ، بجانب تَعزيز الصحة العامة للجسم، لأنه يَعمل على تَحسين تَدفق الدم، والأهم أنه أثناء تَناول البطيخ كنظام غذائي لخسارة الوزن لن تَشعروا بالتَعب والإرهاق على الإطلاق، بل الشعور بالانتعاش والطاقة، وبالطبع السعادة، لأنك سَتُلاحظين مع المُداومة علي أكله خسارة وزنك بسرعة مما يُعطي حافز للمواصلة، وكل ذلك يأتي من فوائد البطيخ للرجيم، والتي تتلخص فيما يلي :-

لا يَحتوي على سعرات حرارية عالية

يُعتبر من أفضل الفواكه التي يُمكن دمجها ضمن البرنامج الغذائي لإنقاص الوزن، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، حتى أن البعض أصيب بالذهول عندما علموا أن 100 جرام من البطيخ تَحتوي فقط على 30 سعرة حرارية ولا تَحتوي على نوعًا من الدهون المُشبعة، ولهذا يُمكن تَناول الكثير منه دون الخوف من اكتساب الوزن.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

مليء بالألياف الغذائية والماء

يُساعد في تَنظيم حركة الأمعاء، ويُعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، لأنه غني بالماء بنسبة تَصل إلى 97 %، وبالتالي يَمنح الجسم التَرطيب المثالي، بالإضافة إلى قدرته على الهضم بصورة أبطأ، البطيخ أثبت قدرته على تَحسين وظائف التمثيل الغذائي، مع ضبط حركة الأمعاء وتَقليل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.

فوائد البطيخ للرجيم

يَطرد السموم من الجسم

تَراكم السموم من الجسم من أكثر الأمور التي تٌسبب الكثير من المشاكل الصحية، ومنها مشكلة الوزن الزائد وتَراكم الدهون، والبطيخ يَقوم بطرد تلك السموم من الجسم، ومن الكُلى، بالإضافة إلى يَعمل على إدرار عملية البول.

يُقلل من تَراكم الدهون في البطن

أثبتت الدراسات أنه يَحتوي على الأرجينين بكميات عالية، ومجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية التي تٌساعد في منع تَخزين الدهون في منطقة البطن، مع إجبار الخلايا على إنتاج كميات أقل من الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنه يُساهم في تَسريع حرق الدهون بسرعة كبيرة.

فوائد البطيخ للرجيم

طريقة استخدام البطيخ للرجيم

لخسارة الوزن الزائد عن طريق إتباع رجيم البطيخ يَجب معرفة أنه يَجب تَناوله بكميات مُحددة حسب وزن الجسم، مثال لو أن وزن الجسم 60 كيلو، إذن المطلوب تَناول 6 كيلو من البطيخ يَتم تَقسيمها على مدار أيام النظام الغذائي، الذي يَجب لأن يَكون كالتالي :-

  • 150 سعرة حرارية من البطيخ وتَناول 8 مرات في اليوم.
  • يَجب أن يَكون الوجبات اليومية (الإفطار – الغذاء-العشاء – الوجبات الخفيفة) من البطيخ.
  • في حالة الشعور بالملل يُمكن دَمج نوعًا آخر من الفواكه التي تٌساعد على إنقاص الوزن مع البطيخ مثل الكيوي أو الجريب فروت، أو الخيار.
  • يُمكن دَمج البطيخ مع الفواكه الأخرى وتَحضير سلطة فاكهة للتَغيير.
  • في هذا النظام يُمكن الاكتفاء فقط بالبطيخ والاستغناء عن تَناول الماء لأنه غني بالماء، فليس من الضروري تَناول لتران من الماء يوميًا مثل الأنظمة الغذائية الأخرى.
  • يَتم تَحضير البطيخ كمشروب طارد للسموم عن طريق خلطه مع الفواكه الأخرى مثل الكيوي ووضع القليل من الزنجبيل المبشور والنعناع الأخضر، وبهذا يَتم الحصول على أفضل وأقوى مشروب طارد للسموم مُنعش ولذيذ، وبالتالي الاستفادة من فوائد البطيخ للرجيم.

المصادر والمراجع


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة