تعرفي على فوائد التمر للرجيم

تعرفي على فوائد التمر للرجيم

آخر تحديث : الجمعة ٠٣ أبريل ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

فوائد التمر للرجيم متعددة حيث كل منا يحلم بالوصول إلى الوزن المثالي وزيادة الوزن تمثل مشكلة كبيرة عند العديد من الأشخاص، لذلك في الأوقات الأخيرة الماضية قد لجأ العديد من الناس لإتباع أنظمة الرجيم بهدف خسارة الوزن، وقد صرح العديد من أطباء الرجيم عن فائدة التمر العظيمة لمن يقومون بنظام ريجيم وهذا ما سنعرفه بالتفصيل في هذا الموضوع.

معلومات عامة عن التمر

فوائد التمر للرجيم

التمر هو واحد من الثمار التي تنتمي لفصائل أشجار النخيل وهو من الفواكه التي توجد بكثرة في فصل الصيف ويطلق عليه البعض أسم البلح، ويحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الهامة وقد يظن البعض أن التمر نظرًا لأنه يحتوي على نسبة سكريات عالية فلا يصلح للريجيم ولكن هذه المعلومة خاطئة تمامًا فهو مفيد جدًا لمن يتبعون نظام صحي جيد بهدف خسارة الوزن.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

القيمة الغذائية للتمر ومكوناته

يحتوي التمر على مجموعة كبيرة من العناصر الهامة لصحة الفرد وكذلك فهو غني بالمركبات المعدنية وفيما يلي العناصر الغذائية التي يتكون منها حبة التمر :-

  • السكريات.
  • الدهون.
  • الأحماض الأمينية.
  • الألياف الغذائية.
  • الكالسيوم.
  • الفيتامينات.

فوائد التمر للرجيم

فوائد التمر للرجيم

  • من المعروف أن السعرات الحرارية في التمر تختلف بإختلاف نوع التمر وكذلك بإختلاف طريقة تخزينه وهل هو طازج أم مجفف، كل تلك الأمور تجعل السعرات الحرارية فيه غير منتظمة والجدير بالذكر أن كبار أطباء التغذية قد أشاروا إلى القيمة الغذائية العالية للتمر وأنه مفيد جدًا أثناء عملية الريجيم وفي السطور القليلة القادمة سنذكر أهمية التمر للريجيم وكذلك وصفات التمر للريجيم وكافة أنواع التمر الصالحة للتناول أثناء عملية الريجيم.
  • التمر من العناصر الغذائية التي تحتوي على ألياف كما ذكرنا الأمر الذي يجعله من المواد الغذائية سهلة الهضم، حيث أن من الآثار الجانبية لعملية الرجيم الإصابة بالإمساك عند بعض الأشخاص ولكن الألياف الموجودة فيه تنشط عملية الهضم وكذلك تفيد في علاج الإمساك وكذلك تعمل تلك الألياف على الحد من نسبة الدهون المتواجدة بالجسم.
  • ذكر أطباء التغذية والنحافة أن التمر واحد من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل عنصر الحديد وعنصر المغنيسيوم، وتلك العناصر تساهم في السيطرة على نسبة السوائل داخل الجسم إلى جانب ذلك فيشير الأطباء إلى أن عند تناول التمر خلال الوجبات الغذائية المختلفة على مدار اليوم يعمل على تنشيط وظائف الجسم ورفع معدل الحرق والسيطرة على الوزن.
  • تناول التمر مفيد لمن يقومون بنظام ريجيم لأنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون الأمر الذي يجعله عنصر هام للتحكم في وزن الجسم، بالإضافة إلى ذلك يقوم التمر بالتحكم في نسبة الكوليسترول بالدم الأمر الذي يساهم في صحة القلب.
  • التمر من أكثر العناصر الغذائية الهامة التي ينصح بتناولها لأنها تعمل على الحد من الشهية المفتوحة للطعام، الأمر الذي بالضرورة ينعكس على قلة تناول الطعام وبالتالي خسارة الوزن.
  • من المعروف أن قد يُصاب الفرد ببعض التعب والجهاد بشكل خاص في الأيام الأولى لنظام الرجيم الأمر الذي يستدعي البحث عن عنصر غذائي مفيد وكذلك هام للرجيم، فالتمر يمثل ذلك العنصر لأنه يعمل على رفع نسبة الطاقة لمن يتناوله فهو يحتوي على سكريات هامة مثل سكر الجلوكوز الأمر الذي يجعله عنصر مثالي للوقاية من إجهاد الريجيم.

نظام ريجيم بإستخدام التمر

يوجد الكثير من الوصفات التي يمكن أن نقوم بعملها في المنزل بإستخدام التمر للنحافة ومنها الوصفات الآتية: -

ريجيم بإستخدام التمر واللبن لعدد خمس وجبات على مدا اليوم ويتكون من وجبة إفطار ووجبة غداء وثلاث وجبات خفيفة في أوقات مختلفة.

وجبة الإفطار: يجب أن نلتزم بأن نتناولها فقط من السابعة للعاشرة صباحًا.

مكونات الوجبة

  • كوب من اللبن.
  • عدد 4 حبات من التمر.

الوجبة الخفيفة الأولي: يتم تناول تلك الوجبة بعد الظهيرة كل يوم تقريبًا في الثانية عشر ظهرًا

مكونات الوجبة

  • كوب من اللبن الرائب
  • عدد 5 حبوب من التمر.

وجبة الغداء: يجب أن نحرص أن نتناول هذه الوجبة كل يوم بعد آذان العصر أي تقريبًا فيما بين الساعة الثالثة والرابعة.

مكونات الوجبة

  • 6 حبوب من التمر.
  • علبة من اللبن الزبادي.

الوجبة الخفيفة الثانية: يتم تناول تلك الوجبة ما بين الساعة الخامسة والسادسة مساءًا.

  • مكونات الوجبة
  • حبة من التمر.
  • كوب من الحليب.

الوجبة الخفيفة الثالثة: تلك الوجبة هي الخامسة والأخيرة لرجيم التمر واللبن في خمس وجبات ويتم تناولها ما بين الساعة الثامنة والتاسعة مساءًا.

مكونات الوجبة

  • كوب من اللبن.
  • عدد 4حبوب من التمر

النظام السابق يعتبر أحد أنظمة الرجيم باستخدام التمر ويكمن الانتظام عليه لمدة أسبوع يؤدي لنتائج عظيمة ولكن يجب أن نحرص ألا تتعدى الساعة التاسعة مساءًا، وإذا تم الإخلال بأي توقيت وجبة من الوجبات السابقة فيجب الإنتظار لمعاد الوجبة التي تليها حتى لا يخرب نظام الرجيم.

أنواع التمر المناسبة للريجيم

فوائد التمر للرجيم

تمر العجوة

يعتبر تمر العجوة من أكثر الأنواع التي يفضل إستخدامها لمن يقومون بنظام ريجيم فهو يعمل على التخلص الوزن الزائد بكل سهولة، فقط من خلال تناول 5 حبوب من التمر كل يوم صباحًا مما يساهم في الحد من الشهية لفترة طويلة على مدار اليوم وبذلك يؤدي للنحافة.

تمر برحي

هو نوع من أنواع التمور التي تشتهر بكثرة في دول التي تشتهر بكثيرة في دول الخليج ومعروف أيضًا في مصر، يساعد هذا النوع من التمر على الإحساس بالشبع لفترات طويلة والمميز فيه أن يحتوي على نسبة سكريات أقل من الموجدة في بلح العجوة لمن لا يفضلون تناوله.

على الرغم من أن البعض يظن أن التمر من الأشياء التي تزيد الوزن إلا أنه يوجد به الكثير من الفوائد والتي من بينها فوائد التمر للرجيم من أجل تنزيل الوزن.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة