فوائد التين المجفف للرجيم

فوائد التين المجفف للرجيم

آخر تحديث : السبت ٠٢ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

التين المجفف يساعد على فقدان الوزن، لأنه يحتوي على سعرات حرارية بنسبة ضئيلة جداً، أي أن أكل بعض حبات التين المجفف تساعد في إعطاء الجسم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، بالإضافة أنه لا يوجد به أٍي دهون، فهو غني بالألياف، لذلك فإنه يُشعر المعدة بالشبع، وهذا ما يجعله مهم لمن يريدون فقدان وزنهم، والآن سنتناول بالتفصيل فوائد التين المجفف للرجيم.

فوائد التين المجفف للرجيم

إذا أردت أن تُنقص من وزنك فلا بد أن يكون أكلك صحي ومفيد، ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية، التين المجفف تتوفر به هذه الصفات، لأنه يعمل على فقدان الوزن .

• أيضاً يقضي على الانتفاخ .شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

• يحتوي على نسبة ألياف، وهى تعمل على إشعارك بالشبع وامتلاء المعدة بسرعة .

• الألياف تقوي الأمعاء والجهاز الهضمي بأكمله .

• يعمل التين على حرق السعرات، لأن به أوميجا 3 وهى تساعد على ذلك .

• إذا كنت تمارس الرياضة وتريد أن تحرق السعرات في عضلاتك، فعليك بالتين المجفف، سيساعدك ويحقق لك ما تتمناه في جسدك، ويجعلك تصل إلى الوزن المثالي .

• الأوميغا 3 تقوي القلب وتجعله بصحة جيدة .

• من الممكن أن يكون التين بديل عن السكر، للأشخاص الذين يقومون بعمل رجيم، لأن مذاقه حلو، وهو أيضاً بديل لوسائل التحلية الأخرى، لأنه يحتوي على نسبة سكر أقل من الحلويات الأخرى.

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون

التين المجفف هو عبارة عن فاكهة التين التي يتم جَنيها ثم تجفيفها، ولكن زيت الزيتون يعتبر زيت طبيعي نباتي، لأنه يستخرج من ثمار شجرة الزيتون، يحتوي زيت الزيتون على نسبة من الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة، والدهون الغير مشبعة الأحادية، يوجد بزيت الزيتون عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم، والتين المجفف يحتوي على نسبة سكريات مفيد. أيضاً، لذلك فإن التين والزيتون يكملان بعضهما، حتى أن الله عز وجل ذكرهما في القرآن الكريم مقترنان .

فوائد التين المجفف للرجيم

ومن فوائد تناولهما معاً:
• تقوية القلب، حيث أنهم اكتشفوا أن مرضى القلب قليلون جداً عند منطقة البحر المتوسط، زيت الزيتون مهم جداً لصحة القلب والوقاية من الأمراض التي قد تصيبه، لأنه يقلل من الالتهابات ويمنع الكوليسترول الضار، ويقوي بطانة شرايين الدم، ويقلل من تخثر الدم .

• أما التين المجفف، يُعطي الجسم بالكالسيوم والمغنسيوم اللذان يعملان على تعزيز القلب وتقويته، حيث أن هذه المعادن، تتعاون لتنشط العضلات لتقوم بعملها والأعصاب أيضاً، لأن البوتاسيوم يعمل على تقوية القلب وتنظيم دقاته، أما المغنيسيوم يعمل على مساعدة العضلة في الاسترخاء، والكالسيوم يجعله العضلة تنقبض .

• يحتوي زيت الزيتون البكر على فيتامين E و k ، وغني بمضادات الأكسدة أيضاً، حيث تمتاز هذه المضادات بأنها تقلل من الأمراض التي تصيب القلب، كما أنها تقضي على الالتهابات، وتمنع الكولسترول من التأكسد.

• أما التين المجفف، فهو يعطي للجسم 7% من الاحتياج اليومي من المنغنيز، يعتبر المنغنيز مضاد للأكسدة.

فوائد التين المجفف للرجيم

فوائد التين المجفف العامة

التين الطازج لا يحتمل اسبوع أو أكثر، أما المجفف منه فهو متوفر طول العام، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهم لجسم الإنسان، كالحديد وفيتامين ك، وغيره من العناصر، كما أن به ألياف و سعرات حرارية، وأيضاً خالي من الدهون، ويحتوي على مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.

ومن أهم من فوائده :-

• يعمل على العناية والاهتمام بالبشرة، لأنه يحتوي على الفيتامينات والكالسيوم الضروريين لها، حيث أنهم يجعلون البشرة بشكلٍ جذاب، ويمنعون ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد .

• ينظم ضغط الدم، وذلك بسبب البوتاسيوم الموجود به، وأيضا التين يعمل على انخفاض الضغط، لأن البوتاسيوم يوسع الأوعية ويزيد من مرونتها .

• يقوي القلب ويحميه من أي مشاكل، ويساعد في منع الجلطات أيضاً.

• يقوي العظام، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن، ويمنع هشاشة العظام .

• يحتوي على الحديد، فإذا تناولت بعض حبات التين المجفف يومياً، ستكون قد حصلت على النسبة التي يحتاجها جسمك من الحديد، إذ أن الأكسجين حتى ينتقل إلى الجسم لا بُد من توافر الحديد.

• يقوي المناعة، لاحتوائه على فيتامين سي، يعمل على الحماية من الالتهابات.

• مفيد لمرضى السكري، لاحتوائه على الألياف التي تنظم الأنسولين في الجسم، ولكن يجب على مرضى السكري أن ينتبهوا.

• يساعد في فقدان الوزن، لأن الألياف تعطي شعور بالشبع.

• يعمل على موازنة الكوليسترول في الجسم،حيث أن الألياف تقلل الكوليسترول الذي يتراكم في الأوعية.

• يكافح أي مرض قد يصيب الجسم، لأنه حين يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، يحصن الجسم من أي مرض، حيث أن نقصانها يعرض الجسم للالتهابات والأمراض .

فوائد التين المجفف للرجيم

الآثار الجانبية للتين المجفف

قد يكون عند بعض الأشخاص حساسية من التين، خاصةً إذا تناول شئٌ آخر يتعارض معه ولكن هذا لا يمنع من وجود التين ضمن قائمة غذائك.

• التين يعتبر واحداً من عائلة التوت، لذلك على من يعاني من التوت أو جوز الفروت، أو أزواج البرتقال، لا يتناول التين، لأنه يتحسس منه، فيتامين k يعتبر مخثر للدم، لأن التين المجفف الطازج يوجد به كمية فيتامينات، التين له فوائد متعددة وذلك ليس معناه أن يتم أكل كميات كبيرة منه، يعتبر ملين، ويعالج الإمساك، ولكن يجب الحذر في تناوله، فقد يؤدي الإكثار منه إلى حدوث إسهال .

أضرار التين المجفف

على الرغم من أن للتين فوائد كثيرة، ولكن ذلك لا يمنع من أن يكون له أضرار.

• فإنه ليس آمن للمرأة الحامل ولا التي ترضع، فمن الممكن أن يضرها أو يضر جنينها، فيجب عليها أن تحرص علي ذلك، أي تتناول القليل منه أو تتجنبه نهائياً.

• بعض الأشخاص لديهم حساسية منه، ويجب على هؤلاء أن يبتعدوا عنه أيضاً.

• أيضاً مرضى السكري، عليهم أن يحذروا، لأن الإسراف في تناوله قد يؤذيهم بشدة.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة