ملف شامل عن فوائد الشمندر

ملف شامل عن فوائد الشمندر

آخر تحديث : الأحد ١٧ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

فوائد الشمندر عديدة منها للبشرة والشعر ولعلاج نقص الحديد بالدم حيث يتميز الشمندر أو ما يعرف بالبنجر في بعض البلدان العربية بلونه الأحمر أو البنفسجي القاتم ووهو يمتلك هذا اللون لأنه يحتوي على البيتاسيانين وهي تعتبر من مضادات الاكسدة الهامة لصحة القلب، ومن أهم فوائد الشمندر الصحية أنه يحافظ على صحة القلب ويقي من الإصابة بالأنيميا ويعالج الكثير من الأمراض ولذلك ينصح بتناول كوب من الشمندر يوميا.

فوائد الشمندر

  • يساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كوب من الشمندر يوميا يساعد في الوقاية من سرطان الجلد والرئة والقولون كما أنه يمنع طفرات الخلايا التي يسببها النترات.
  • يساعد في تحسين صحة القلب يساعد الشمندر في الحفاظ على صحة القلب لأنه يحتوي على البيتين وهو عبارة عن مركب قوي يساهم في تقليل مستويات الهوموسيستين في الجسم وارتفاعه يتسبب في حدوث مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والألياف التي توجد في الشمندر تساهم في تقليل الدهون الثلاثية وتزيل الكوليسترول الضار ولذلك ينصح بتناول كوب من الشمندر يوميا بسبب فوائده الصحية الهامة لجسم الأنسان.
  • يمنع الإصابة بفقر الدم. يحتوي الشمندر الأحمر على كمية كبيرة من الحديد وبالتالي فهو يمنع الإصابة بفقر الدم لأنه يزيد من تجديد خلايا الدم الحمراء ولذلك ينصح الأشخاص بفقر الدم بوضع الشمندر ضمن الوجبات الغذائية الخاصة بهم.
  • يساهم في خفض ضغط الدم الشمندر يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والنترات والتي تتحول إلي أكسيد النيتريك عندما تدخل الجسم فعند تناول عصير الشمندر يساعد الجسم على الاسترخاء ويقوم بتمديد الأوعية الدموية وبعد ذلك يقوم بتقليل ضغط الدم.
  • أثبتت دراسات علمية أمريكية أن الأشخاص المصابون بارتفاع بضغط الدم ينخفض الضغط لديهم إذا تم تناول 250 مل من عصير الشمندر يوميا.
  • يعزز من صحة الدماغ عندما يتقدم الأنسان في العمر يتناقص الدم المتدفق إلي المخ وبسبب ذلك تنخفض القدرة الإدراكية والشمندر يساهم في تحسين المرونة العصبية في الدماغ بسبب النترات التي توجد به.
  • يمنع العيوب الخلقية يتسبب نقص الفولات في حدوث الكثير من العيوب الخلقية والشمندر يعتبر غذاء جيد في فترة الحمل فهو يساعد على تحسين نمو الطفل لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومنها فيتامين ب والفولات أيضا.
  • يساعد في تقوية جهاز المناعة يعتبر الشمندر مصدر جيد لفيتامين c الذي يقوم بتحفيز خلايا الدم البيضاء ويقوي المناعة ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية والفطرية ولذلك ينصح بتناول كوب من عصير الشمندر يوميا بسبب احتوائه على الكثير من الفيتامينات الصحية ومضادات الاكسدة القوية.

فوائد الشمندر

فوائد الشمندر للحامل

  • يساعد الشمندر في تجنب خطر الإصابة بتشوهات الجنين ولذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك اللازم لنمو الحبل الشوكي للجنين خلال الثلاثة الأشهر الأولي من الحمل.
  • يساعد على تقوية مناعة المرأة الحامل لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تقوم بحماية الجسم من الكثير من الأمراض ولذلك ينصح الحامل بتناول كوب من عصير الشمندر يوميا لحمايتها من الأمراض والالتهابات بسبب ضعف مناعتها.
  • تناول الشمندر خلال فترة الحمل يمنع هشاشة العظام لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ونحن نعرف جميعا أن الجنين يحصل على الكالسيوم من أمه ولذلك يجب تعويضه بتناول كوب من عصير الشمندر أو وضع الشمندر ضمن الوجبات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل.
  • تناول عصير الشمندر خلال فترة الحمل مفيد جدا للحامل لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوم بتنظيم عملية الإيض داخل خلايا الجسم كما أنه يحافظ على ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
  • ومن فوائد الشمندر انه يساعد الشمندر على تنقية الدم بشكل كبير كما أنه يمنع انتقال العدوى من الأم إلي الجنين ويساهم أيضا في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
  • ينصح الحامل بتناول الشمندر بكثرة أثناء فترة الحمل وذلك لحماية من إضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة الإمساك حيث يساعد الشمندر الأمعاء على القيام بدورها بشكل طبيعي.

فوائد الشمندر

فوائد الشمندر للشعر

  • يساعد الشمندر في الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات التي تقوم بتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس ولذلك فهو يساهم في زيادة طول الشعر وكثافته وذلك من خلال تدليك فروة الرأس بعصير الشمندر يوميا.
  • يساعد على تعزيز نمو الشعر ويقلل من تساقطه ولذلك فهو يمنع من الإصابة بالصلع لأنه يحتوي على عناصر غذائية مختلفة مفيدة لصحة الجسم ومنها الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والفسفور.
  • يساهم في تقليل إفراز الزيوت ويساعد أيضا على إزالة الخلايا الميتة من فروة الرأس وبالتالي فهو يساعد في التخلص من قشرة الشعر وذلك من خلال غلي كمية مناسبة من الشمندر مع كمية مناسبة من الماء ثم نتركه حتى يبرد ونقوم بتدليك فروة الرأس به يوميا.
  • يساعد في التخلص من الحكة التي تصيب فروة الرأس وذلك لأنه يحتوي على العديد من الإنزيمات التي تساعد في مكافحة الجفاف.
  • ومن اهم فوائد الشمندر انه يعمل على تغذية بصيلات الشعر كما أنه يجعل الشعر أكثر صلابة ولمعان ولذلك ينصح بتناول عصير الشمندر يوميا.
  • يساعد الشمندر على تغيير لون الشعر بشكل طبيعي بدون استخدام أي مواد كيميائية وذلك من خلال وضع كمية مناسبة من عصير الشمندر مع الحناء.

فوائد الشمندرشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

اضرار الشمندر

  • يقوم الشمندر بتغير لون البول والبراز إلي اللون الوردي ولكن هذا يكون بشكل مؤقت ولا داعي للقلق بشأن ذلك.
  • كثرة تناول الشمندر من الممكن أن يتسبب في الإصابة بحصوات الكلى لأنه يحتوي على أكسالات.
  • بعض الأشخاص يعانون من طفح جلدي أو الإصابة بحكة في الجسم أثناء تناول الشمندر.
  • تناول الشمندر بكثرة يسبب عسر هضم ويسبب أيضا حدوث تشنجات في المعدة ويسبب أيضا انتفاخ البطن بسبب ارتفاع نسبة الألياف التي توجد به.

وفي الختام تعرفنا على فوائد الشمندر ويجب الاهتمام جيدا بتناول الشمندر سواء من خلال عمله عصير أو وضعه ضمن الوجبات الغذائية وذلك بسبب فوائده الصحية الهامة للجسم ولكن يجب عدم الإفراط من تناوله حفاظا على صحتكم.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة