تعرفي على فوائد الشمندر للرجيم

تعرفي على فوائد الشمندر للرجيم

آخر تحديث : الأربعاء ٢٠ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

فوائد الشمندر للرجيم كثيرة ومتعددة، لما له من خصائص غذائية تجعله اختيار جيد لإضافته إلى النظام الغذائي المتبع، فهو يحتوي في تركيبته على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يجعله مناسب للتخلص من الوزن الزائد، وفوائد الشمندر للرجيم تتمثل في التخلص من الكرش، وإحراق الدهون بنسبة كبيرة، فهو يعزز عملية الهضم، ويعطي إحساس بالشبع، وفي الموضوع التالي على موقع ستات دوت كوم سنعرفك على فوائد الشمندر للرجيم، وفوائد تناوله على الريق، وكيفية استخدامه للتخسيس والتنحيف.

فوائد الشمندر للرجيم

الشمندر من أفضل العناصر الطبيعية التي يمكن استخدامها لفقدان الوزن، فهو غني جدا بفيتامين c، والألياف الغذائية، والفولات، والبتانين، والنترات، وهي كلها عناصر تساعد في تخسيس الوزن، وتقوية المناعة، وخفض ضغط الدم، وتتمثل فوائد الشمندر للرجيم فيما يلي:

  1. تقوم الألياف التي يحتوي عليها الشمندر على تعزيز فقدان الوزن، من خلال تقليل وسد الشهية، وتعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة للشخص.
  2. يساعد الشمندر في إحراق الدهون خاصة تلك المتراكمة في منطقة الكرش.
  3. يخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه عن طريق البول
  4. يساعد في منع وتقليل احتباس الماء بشكال فعال.
  5. يحتوي على كميات معتدلة من الألياف والبروتين، والتي تعد من العناصر الغذائية الهامة التي تحقق انخفاض الوزن والحفاظ على وزن صحي.
  6. يحسن عملية الهضم، ومفيد للجهاز الهضمي.
  7. ومن فوائد الشمندر للرجيم انه يستخدم الشمندر للتخلص من الأملاح الزائدة.
  8. يستخدم الشمندر للتخلص من الترهل بالجسم، فإذا واظبتي على استعماله لمدة أسبوع واحد، سياعدك في ذلك، لانه يحتوي على المضادات القوية التي تحارب الترهل بالجسم خاصة بعد نزول الوزن والدهون الزائدة.

فوائد الشمندر للرجيمشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

فوائد الشمندر على الريق

الشمندر على الريق يعتبر من الانواع المفضلة لدى الكثير من الناس، ويستخدم في إعداد سلطة الخضار، إلى جانب تناوله كعصير أو في المخللات، فهو يساعد على علاج الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم، لما يحتويه على مجموعة من الفيتامينات مثل حمض الفوليك، وفيتامين K,c، إلى جانب المعادن مثل الفوسفور، الماغنسيوم، والحديد.

وتتمثل فوائد مشروب البنجر على الريق فيما يلي:

  1. يساعد على الحماية من الإصابة بفقر الدم، نظرا لاحتوائه على الحديد
  2. يحمي الكبد من أضرار السموم المتراكمة
  3. يساعد على خفض معدل ضغط الدم
  4. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحرب الجذور الحرة، ويعمل على الوقاية من الإصابة بالسرطان
  5. يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، فهو يساعد على خفض مستوى الجلوكو المرتفع في الدم
  6. يحتوي الشمندر على الألياف الغذائية التي لها دور في تحسين الجهاز الهضم، وتسهيل عملية الهضم، كما أنه يعالجك من الإمساك.
  7. وبجانب فوائد الشمندر للرجيم فهو يعزز النشاط الرياضي.
  8. يتميز الشمندر باحتوائه على نسبة كبيرة من الماء والألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع.
  9. عصير الشمندر يزيد من مستويات نترات البلازما ويعزز الأداء البدني للجسم، كما يزيد من انتاج الأكسجين في الدم.
  10. يحسن من قوة العضلات عند الأشخاص المصابين بفشل القلب، فقد أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب، وعندما تناولوا الشمندر أدى ذلك إلى زيادة قوة في العضلات بنسبة 13%.

فوائد الشمندر للرجيم

كيفية استخدام فوائد الشمندر للرجيم

كوب من الشمندر يحتوي على 58 سعرة حرارية، و 53 جرام من الكربوهيدرات، و106 مليجرام من الصوديوم، بالإضافة إلى 2.2 جرام من البروتين، وهو يخلو من الدهون.

ويمكن استخدام البنجر مشويا أو مسلوقا أو إعداده في السلطة أو كعصير، وفيما يلي نقدم لكي بعض الطرق من فوائد الشمندر للرجيم لاستخدامها للحصول على كامل عناصره الغذائية، وهي ما يلي:

  • عصير البنجر والجريب فروت

احضري نصف ثمرة جريب فروت، ونصف ثمرة بنجر مقطعة مكعبات، ونصف ملعقة صغيرة عسل نحل، وذرة ملح.

اضربي البنجر والجريب فروت في الخلاط الكهربائي، ثم ضعي الخليط في كوباية وضيفي له ذرة الملح والعسل، وقلبيه جيدا.

  • عصير البنجر والرمان

احضري نصف كوب بنجر مقطع، ونصف كوب رمان، وملعتقين كبيرتين عصير ليمون، ونصف ملعقة صغيرة كمون مطحون، وذرة ملح

اضربي الرمان والبنجر في الخلاط الكهربائي، ثم ضيفي لهم عصير الليمون والملح والكمون في الخلاط واضربيهم جيدا، وضعي الخليط في الكوباية.

فوائد الشمندر للرجيم

  • عصير البنجر والكرفس

احضري نصف ثمرة بنجر مقطعة مكعبات، ونصف كوباية كرفس مقطعة مكعبات، وملعقتين كبيرة من عصير الليمون، وذرة ملح.

اخلطي الكرفس والبنجر في الخلاط الكهربائي، وضيفي إليهم عصير الليمون والملح واضربيهم جيدا، ثم ضعي المشروب في كوباية.

  • عصير البنجر والجزر

كوب ونصف من البنجر المقطع مكعبات، كوب ونصف من الجزر المقطع مكعبات، وربع كوب ماء، و4 معالق كبيرة عصير ليمون، وملئ الكف أوراق نعناع، وذرة ملح.

ضعي الجزر والبنجر واوراق النعناع في الخلاط الكهربائي واضربيهم جيدا، ثم ضيفي إليهم الملح والمياه وعصير الليمون واضربيهم مرة أخرى، ثم ضعي الخليط في الكوب وتناوليه يومياً.

  • سلطة البنجر

مفيدة جدا في حرق الدهون وتنزيل الوزن، احضري 4 ثمرات بنجر طازجة مقشرة ومقطعة، وثمرتين خيار مقشر، وملعقتين صغيرتين من المستردة، وأربع ثمرات ليمون متوسطة للعصير، وكمية مناسبة من الأعشاب الطازجة (بقدونس وشبت وكزبرة)، وكمية مناسبة من البهارات والتوابل.

ضعي الليمون والمستردة إلى شرائح البنجر، ثم ضيفي الأعشاب الطازجة والتوابل إلى شرائح البنجر والخيار.

  • شوربة البنجر

حمصي 500 جرام من الطماطم، وفص ثوم واحد في الفرن، حتى تصبح طرية، ثم مرريها عبر مصفاة.

ضعي بصلة صغيرة مقطعة في قليل من زيت الزيتون واقليها قليلاً، ثم ضيفي إليها 4 حبات من الشمندر المقطعة.

صبيها في 500 ملتر من مرق الشمندر واغمريها حتى تصبح طرية، واخلطيها مع التوابل والطماطم لإضافة النكهة.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة