رياضة المشي - فوائد المشي في الصباح

رياضة المشي - فوائد المشي في الصباح

موقع ستات دوت كوم يهديكم الروشتة الصحية حتى تتمتعوا بحياة أفضل ألا و هي رياضة المشي صباحاً و ذلك لاحتياج أجسادكم إلى تحريك عضلاتها و مفصلاتها و لكى تستنشقوا الهواء النقي و تملؤوا رئتكم بالأكسجين ، و رياضة المشي يستطيع ممارستها جميع الفئات العمرية وبدون تكلفة ، لذلك ينصح الأطباء و المتخصصون بممارسة رياضة المشي و خاصة في أوقات الصباح لفوائدها الإيجابية على صحة الإنسان البدنية و العقلية و النفسية ، كما أن رياضة المشي تقى من الإصابة من العديد من الأمراض كما أن رياضة المشي تساعد الإنسان في الحفاظ على صحته و شبابه.

رياضة المشي

فوائد رياضة المشي

فوائد المشي صباحاً

ممارسة رياضة المشي بالشكل الصحيح

  • يجب ارتداء الملابس القطنية والمريحة حتى يستطيع الشخص مستمتع بالمشي بشكل أفضل و كذلك لا تعيق من حركة الدورة الدموية التي تتأثر بالملابس الضيقة، و ارتداء الملابس القطنية تمتص العرق بشكل جيد.
  • يجب ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة للمشي لتسهيل الحركةِ، و تقبيل الاحتمال من الإصابة بآلام العظام بعد المشي، و كذلك لأن الحذاء المريح يجعل الشخص قادراً على المشي لفترة أطول.
  • يجب البدء بالمشي البطيء فهو يساعد على تمدد العضلات لأنه عند البداية بشكل سريع قد تسبب الضغط على العضلات مما ينتج عنه التشنج والألم، لذلِك ينصح بزيادة السرعة تدريجياً.
  • يجب شرب الماء شُرب و بعض العصير أثناء المشي لتعويض الماء والأملاح التي يفقدها الجسم من خلال التعرق، حتى لا يصاب الشخص بالجفاف.
  • يجب اختيار مكان نظيف وصحي و مليء بالأشجار لممارسة رياضة المشي لأن ذلك يساعد على التنفس بطريقة صحية وسليم

فوائد ممارسة رياضة المشي صباحاً

  • تفيد القلب و الرئتين كما أنها تساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية والناتجة عن حرق الأكسجين مما يؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم والجهاز الدوري.
  • تساعد على تهدئة الأعصاب المتوترة و التخفيف من ضغوط و متاعب الحياة اليومية
  • تساعد رياضة المشي على خفض نسبة السكر في الدم مما تعطى الراحة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر.
  • كما أنها تعمل على تقوية عضلات البطن و الساقين والحوض و تساعد الجسم في الحصول على القوام السليم.
  • تقلل من احتمالية ظهور الكرش وكذلك تقلل من الأرداف الضخمة حيث أنها تساعد على فقدان الجسم للسعرات الحرارية الزائدة واستهلاك الدهون الزائدة في الجسم، كما أنها تقلل من ترهلات البطن والجلد الناتجين عن تخفيف الوزن.
  • تقلل من ضغط الدم المرتفع و كذلك التقليل من نسبة الكولسترول في الدم ، و تقلل من ألم المفاصل لأنها تساعد على تليينها و سهولة حركتها و التخفيف من الشد و التشنج العضلي.
  • قد تساعد رياضة المشى الإنسان على التخلص من الآلام والمشاكل التي تحدث في المعدة و مشكلة عسر الهضم وحالات الإمساك المزمن و تشنجات القولون لأنها تساعد على تحريك الأمعاء فتخفف من الغازات و ألم القولون و إفراغه
  • تمنح رياضة المشي الجسم مرونة فائقة و تساعده على أداء أعمال لا يستطيع الآخرون ممن يقضون ساعات طويلة في الجلوس، والراحة أن يقوموا بها.
  • تحسّن من عملية التنفس الطبيعية كونها تقوي عضلات الصدر و تساعد على زيادة اتساع الرئة و تحسين وظيفتها و التخفيف من حدة الأمراض التنفسية.
  • ترفع رياضة المشي من نسبة الأكسجين في جسم الإنسان كما أنها تنشط الدورة الدموية والتي لها تأثير كبير على الصحة، كما أنها نساعد على تخليص الدم وتنقيته من المواد الضارة.
  • المشي في الأماكن الطبيعية الجميلة يزيد من اتحاد الإنسان معها، كما أنه يزيد من قربه من الله تعالى، فهو مدعاة للتأمل والتفكر، والإحساس بالجمال في أرجاء هذا الكون، وهذا كله ينعكس إيجابياً على صحة الإنسان النفسية، ويجعله أقدر على مواجهة ضغوطات الحياة المختلفة والمتصاعدة يوماً بعد يوم.
  • تساعد في الحفاظ على سلامة منطقة الظهر فتعمل على التخفيف من الإصابات المزمنة للانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر ، كما أنها تحافظ على العظام سليمة معافاة و تزيد من كثافتها بشكل جيد.
  • التعرق الناتج عن ممارسة رياضة المشي يخلص الجسم من الأملاح المتراكمة في الجسم و يحسّن من عملية التمثيل الغذائي.
  • تحسّن رياضة المشي من قدرة الإنسان على التركيز.

مقالات مشابهة


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

;