فوائد بذور الشيا للمفاصل

فوائد بذور الشيا للمفاصل

آخر تحديث : الجمعة ٠٨ مايو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

فوائد بذور الشيا للمفاصل لا تعد ولا تحصى فهي تنتمي لعائلة النعناع وتمت زراعة تلك البذور في المكسيك من خلال شعوب الآرتيك زرعت في جنوب غرب الولايات المتحدة، كما أن بذور الشيا تحتوي على الكثير من الخصائص الغذائية التي تعمل على دعم الجسم بكثير من الفوائد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف التي تقبل الذوبان لذلك تساهم في زيادة تغذية البكتريا المفيدة جداً للأمعاء وكذلك زيادة كتلة البراز، أما بالنسبة للأشخاص التي تعاني من مشكلات في العظام والمفاصل فهو مفيد جداً لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والمنجنيز والفوسفور.

فوائد بذور الشيا للمفاصل

بذور الشيا من المكونات الطبيعية الغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة جداً لصحة العظام مثل الفوسفور والبروتين والكالسيوم والمغنسيوم والمنجنيز، فتناول بذور الشيا مفيد جداً لصحة العظام ومن فوائدها التالي:شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

  • تعمل على تحفيز صحة العظام وكثافته.
  • تقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوي على الكالسيوم والمنجنيز.
  • يجعل الجسم يقوم بتخزين ما يقارب 99% من الكالسيوم.
  • يحافظ على قوة وكثافة العظام.
  • لها دور فعال في عملية أيض العظام.
  • تقلل من التهاب المفاصل والعظام.
  • من الممكن ان يتم استبدال الحليب ببذور الشيا خاصة إذا كان هناك اشخاص تعاني من الحساسية فيتم استبداله بملعقتين من بذور الشيا التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم الهام جداً للعظام.
  • تجعلكَ لا تشعر بألم المفاصل.
  • إذا كنت تعاني من حساسية البيض يمكن تناوله كبديل له لأنه يحتوي على البروتينات والفيتامينات الهامة جداً للعظام والمفاصل.

فوائد بذور الشيا للمفاصل

أهم فوائد بذور الشيا للمفاصل وللجسم

تحتوي بذور الشيا على الكثير من الفوائد الهامة للجسم بوجه عام وللمفاصل والعظام ومنها:

يساعد في معالجة داء الرتوج:

  • تحتوي بذور الشيا على مسبة كبيرة من الألياف التي تحد من التهاب الرتج عن طريق امتصاص الماء الموجودة بالقولون وتعمل على تسهيل حركة الأمعاء ومرور البراز بالأمعاء، كما أنه يعمل على خفض تناول الأطعمة المليئة بالألياف والإفراط في تناول الخضراوات والفاكهة من الالتهاب والضغط بالقولون.

خفض مستوى السكر بالدم:

  • تؤكد الدراسات التي تم إجراؤها إلى أن بذور الشيا لها فاعلية كبيرة في خفض مستوى السكر بالدم بعد أن يتم تناول وجبة مليئة بالكربوهيدرات، فهو من المكونات الطبيعية المفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب:

  • تعتبر بذور الشيا من المواد الغذائية الغنية بالألياف الطبيعية والبروتين وأوميجا 3، وكل هذه العناصر تعمل على خفض ضغط الدم عند الإناس الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم وعدم خلل ضربات القلب التي من الممكن أن تتسبب في حدوث أزمة قلبية والسكتة الدماغية، وتقلل من الإصابة بأمراض السرطان والسكري.

خسارة الوزن:

  • كما سبق وذكرنا أن بذور الشيا مليئة بكثير من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ومن الممكن أن يتم اتباع النظام الذي يحتوي على الألياف لخسارة الوزن.
  • فكل ملعقة من البذور تحتوي على حوالي 5 جرام من الألياف، وكذلك أحماض الأوميجا3 الدهنية وحمض ألفا لينوليك فهما يساعدان على فقدان وخسارة الوزن، فالجسم يهضمه بكل سهوله ويتم استخدامه عن طريق خلط بذور الشيا مع الماء وتناوله يجعلكِ تشعرين بالشبع.

فوائد بذور الشيا للمفاصل وطريقة استخدامها

أكد أحد المواقع العالمية أن مشروب بذور الشيا الذي يعتمد على المواد الطبيعية يساعد على التخلص من آلام المفاصل عند تناوله كل يوم قبل الفطور، بالإضافة غلى أنه يساهم في القضاء على الدوالي وآثارها المزعج والذي يشوه جمال السيقان ويترك آثار سلبية على الحالة النفسية لبعض الأشخاص، ويتم تحضير هذا المشروب بالطريقة التالية:

  • عليكِ سيدتي بمزج كميات متساوية من كلاً من بذور الشيا والقرفة والكركم والزنجبيل وجوز الهند والسبانخ في الخلاط الكهربائي.
  • ثم يتم تناول هذا المشروب السحري كل يوم قبل تناول وجبة الفطور بمعنى أن يتم تناوله على الريق وسوف تلاحظين النتائج خلال أسبوع واحد من بداية الالتزام بتناوله.
  • فلهذا المشروب أهمية كبيرة لأنه سوف يمنح الجسم العناصر المضادة للأكسدة التي تقضي على كافة الالتهابات، بالإضافة إلى أنه سوف يعطي الجسم الكثير من العناصر التي يحتاج إليها من البوتاسيوم والمغنسيوم، ولذلك ينصح الالتزام بتناوله للحصول على أفضل النتائج.

فوائد بذور الشيا للمفاصل

فوائد بذور الشيا للمفاصل وطرق أخرى للاستخدام

  • هناك الكثير من الطرق الذي يمكن استخدامها للحصول على جميع العناصر الغذائية المتوفرة في بذور الشيا مثل:
  • إضافتها إلى أي نوع من أطباق السلطة المختلفة الشهية.
  • يمكن أن يتم استبدال الطحين التي يستخدم في تكثيف الصلصات والحساء ببذور الشيا، من خلال نقعها بالماء وإضافتها للحساء أو للصلصة.
  • تضاف إلى كافة أنواع المخبوزات كالعك والخبز.
  • من الممكن ان تضاف للمكسرات والقرفة والفاكهة، كما من الممكن ان يتم استبدال حبوب الإفطار المعتاد على تناولها ببذور الشيا الذي يتم نقعها في الحليب طوال الليل وتناولها على الإفطار.

القيمة الغذائية لبذور الشيا

فوائد بذور الشيا للمفاصل

تحتوي بذور الشيا على ما يقارب 28 جرام من القيم الغذائية التالية:

  • الدهون 8.4 جرام.
  • الكربوهيدرات 13.07 جرام.
  • الألياف 11.2 جرام.
  • السكريات . 0 جرام.
  • البروتين 5.6 جرام.
  • السعرات الحرارية 131 سعر حراري.

فتناول بذور الشيا مرة واحدة كل يوم يعطي 18% من احتياجات كل شخص يومياً للعناصر الغذائية أهمها الكالسيوم، ويمنحه حوالي 27 % من الفسفور، و205 من المنجنيز والقليل من البوتاسيوم والنحاس، كما انها تزود الجسم بكمية كبيرة من أوميجا 3 والألياف والكالسيوم والفوسفور مقارنة ببذور الكتان.

قد ذكرنا لكم فوائد بذور الشيا للمفاصل وللعظام وعلى صحة الإنسان بوجه عام، كما حرصنا أن نقدم إليكم أفضل طرق استخدامها للحصول على ما بها من عناصر غذائية مهمة جداً في بناء الجسم والوقاية من الأمراض.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة