فوائد فيتامين ج لصحة الجسم و علاج الأمراض

فوائد فيتامين ج لصحة الجسم و علاج الأمراض

آخر تحديث : الجمعة ١٤ يوليو ٢٠١٩

فوائد فيتامين ج متعددة لعلاج الأمراض، والوقاية منها فيعتبر فيتامين ( C) أو كما يطلق عليه فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي تساعد على تغذية الجسم، وأمداده بالمعادن التي تحفز من إنتاج الكولاجين، ويساعد فيتامين ج على الحفاظ على خلايا، وأنسجة الجسم، وتحسين وظائف المخ، و يساعد فيتامين ج على التخفيف من أعراض نزلات البرد، والوقاية من العديد من الأمراض، ويوجد فيتامين ج في العديد من الأطعمة التي سوف يعرضها لكم موقع ستات من خلال هذا المقال. يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات التي لا يقدر الجسم على إنتاجها لذلك يجب أن نتناولها عن طريق بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل:

المصادر الطبيعية التي يوجد بها فيتامين ج

المصادر الطبيعية التي يوجد بها فيتامين ج المصادر الطبيعية التي يوجد بها فيتامين ج

  • يوجد فيتامين ج بكثرة في الفاكهة الحمضية مثل الليمون، والبرتقال، واليوسفي.
  • وقد لا يعلم الكثيرين أن الفلفل الأحمر، والأخضر البارد يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج لذلك يجب إضافته للسلطة الخضراء لكي يستفيد الجسم من القيمة الغذائية الموجودة بالفلفل.
  • تعتبر الجوافة من الفاكهة التي تعطي الجسم ما يقارب 380% من احتياج الجسم اليومي لفيتامين ج.
  • تعتبر جميع الخضروات ذات اللون الأخضر الغامق مصدرا لفيتامين ج مثل السبانخ، والخردل، والجرجير، وهي أيضا من المصادر الهامة للمعادن الأخرى.
  • يحتوي كل مائة جرام من البروكلي على ما يعادل 89 مليجرام من فيتامين ج .
  • يوجد أيضا فيتامين ج في القرنبيط، والبقوليات، والكيوي، والفراولة، والبقدونس، والزعتر، والباباي.

كيف نحصل على فيتامين ج بالطريقة الصحيحة

من الممكن أن نحصل على فيتامين ج  بكثرة عن طريق تناول الخضروات، والفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج وهي طازجة أو استخدام الطرق الصحيحة للطهي، وذلك عن طريق عدم تعريضها للنار لفترات طويلة حتى لا تفقد القيمة الغذائية الموجودة بها.

فوائد فيتامين ج لعلاج بعض الأمراض

فوائد فيتامين ج لعلاج بعض الأمراض فوائد فيتامين ج لعلاج بعض الأمراض

  • يعالج جميع أنواع الحساسية، ويعزز من الجهاز المناعي.
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم، ويقضي على أعراض الكسل، والخمول.
  • يساعد على الوقاية، وعلاج نزلات البرد، ويقضي على أعراضها مثل الصداع، والزكام، والسعال.
  • يحمي الجسم من أمراض الجهاز التنفسي، ويساعد على الشفاء من مرض الربو، ويساعد على التنفس.
  • يعالج مشاكل الشعر كالقشرة، وسقوط الشعر.
  • يعمل على ضبط معدل السكر في الدم، ويقلل من الكوليسترول مما يساعد على الحماية من التعرض للجلطات، وانسداد الشرايين.
  • يعمل على تنقية البشرة، ويحفز إنتاج الكولاجين بها.
  • يزيد نقاء البشرة كونه يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على التئام الجروح، ويحافظ على صحة أنسجة، وخلايا الجسم.
  • يساعد على التخفيف من أعراض الالتهابات التي تصيب الجسم .
  • يعزز الجهاز المناعي مما يساعد على الوقاية من مرض السرطان.
  • يعمل فيتامين ج علي خفض معدل الرصاص في الجسم مما يعالج مشاكل تأخر النمو عند الأطفال، وعلاج بعض المشاكل السلوكية للطفل.
  • يُستخدم فيتامين ج كعلاج للهالات السوداء التي توجد أسفل العينين.

ما هي أعراض نقص فيتامين ج في جسم الأنسان؟

  1. تصبح مقدرة الجسم ضعيفة على مقاومة الالتهابات.
  2. يتسبب نقص فيتامين ج في نزيف الأنف، واللثة، وعدم شفاء الجروح بسرعة.
  3. يتسبب نقص فيتامين ج في الإصابة بمرض (الإسقربوط) الذي يحدث بقعاً على الكبد مما يتسبب في نزيف الأغشية المخاطية فيؤدي إلى الوفاة.
  4. من أعراض نقص فيتامين ج أيضاً ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي للإصابة بالجلطة الدماغية.
  5. بتسبب نقص فيتامين ج في ظهور قشرة الرأس، وتساقط الشعر.
إذا أعجبكم المقال، وحاز على إعجابكم نرجو أن تشاركونا بآرائكم، وتعليقاتكم على موقعكم موقع ستات.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة