كل ما يخص تورم القدمين

كل ما يخص تورم القدمين

آخر تحديث : الأربعاء ٠٨ أبريل ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

تورم القدمين تعتبر من المشكلات الصحية المزعجة للغاية للمصاب بها؛ لأنه يتعرض للآلام المبرحة عند سيره وأحيانًا قد لا يتمكن من السير لفترة نتيجة التهاب القدمين وتورمها، وعادة ما تنتشر مشكلة تورم القدمين بين كبار السن، ولكنها أيضًا قد تنتشر بين الشباب، وفي موضوعنا اليوم من ستات دوت كوم سوف نذكر كافة الأسباب التي تؤدي إلى تورم قدميك، وسوف نتطرق أيضًا إلى أبرز العلاجات المنزلية التي يمكنك تطبيقها بمفردك للحصول على شعور مريح ومهدئ لذلك التورم حتى تذهبي لطبيبك الخاص.

تورم القدمين

أعراض تورم القدمين

الاحساس بآلم شديد في القدمين مع الشعور بصعوبة في المشي.شاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

انتفاخ القدمين واحتباس السوائل بها.

احمرار القدمين.

عند الضغط على مكان الإصابة بإصبعك تترك علامة مكانها بيضاء اللون، ويعود الجلد لوضعه الطبيعي بعد فترة.

اذا كان التورم مزمنًا قد يؤدي إلى تغير بلون الجلد وظهور التقرحات.

تورم القدمين

أسباب تورم القدمين

زيادة الوزن بشكل مفرط

الاصابة بجلطة دموية في القدم نتيجة انسداد الشرايين وعدم وصول نسبة كافية من الدم إلى القدم بشكل سليم.

الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة بدون حركة، كذلك العمل لساعات طويلة

كعرض جانبي للإصابة ببعض الأمراض مثل السكر وامراض القلب والكلى والكبد.

تناول بعض العقاقير الطبية؛ حيث ان بعض الأدوية لها تأثير جانبي سلبي على الجسم؛ لانها تؤدي إلى احتباس السوائل التي تتسبب في تورم القدمين، ومن ضمن تلك الأدوية مضادات الالتهابات وأدوية مرضى السكر والإكتئاب، وحبوب منع الحمل.

اصطدام القدم بشدة والتعرض لإصابة، خاصة اذا كان كسر أو تمزق بالأربطة، كذلك التهاب الكاحل أو التوائه، والذي يؤدي إلى حدوث آلالام مبرحة عند السير.

زيادة نسبة الأملاح في الجسم

الحمل، وهو عرض طبيعي يحدث في بداية الحمل نتيجة حدوث تغيرات في الهرمونات وامتلاء الجسم بالسوائل، وفي نهاية الحمل نتيجة زيادة الوزن والضغط على الأوردة، ونادرًا ما يكون تورم القدمين في الحمل نتيجة لحدوث تسمم حمل.

تورم القدمين

التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة لوقت طويل

النقرس والذي يتسبب في تورم القدمين بالإضافة إلى زيادة انتفاخ الأصبع الكبير في القدم واحمراره ويؤلم بشدة خاصة مع ارتداء الأحذية، بجانب الشعور بألم في المفاصل.

الاصابة بالدواللي، والتي يصاحبها الشعور بالحكة بمكان التورم.

نقص نسبة البوتاسيوم والمغنسيوم بالجسم لأن نقصهما يؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم والتي بدورها تؤدي إلى تورم القدمين.

احتباس السوائل الزائدة في أنسجة الجسم ويطلق عليها "الوذمة"، ومن أعراضها تورم الجلد وعدم عودته لوضعه الطبيعي عند الضغط عليه، كذلك يصبح لامعًا ومشدودًا للغاية، ويعاني المصاب بالوذمة من صعوبة شديدة في الحركة

كيفية علاج تورم القدمين بالمنزل

البقدونس

يعتبر شاي البقدونس من أبرز الاعشاب التي تساعد على تخفيف تورم القدمين وعلاجها، فيمكنك نقع بعض ورقات البقدونس في الماء المغلي وتغطيتها وتركها لمدة 10 دقائق ثم شربها يوميًا على الريق حتى يختفي الورم تمامًا.

الشعير

يساعد مغلي الشعير على التخلص من الأملاح الزائدة من الجسم وكذلك السوائل المحتبسة التي تؤدي إلي تورم القدمين، فقط قومي بغلي القليل من الشعير مع الماء وقليل من عصير الليمون وقومي بتصفيته جيدًا ثم اشربيه يوميًا.

رفع مستوى القدمين عن الجسم

قومي بوضع وسادة اسفل كاحليك عند استلقائك لمدة نصف ساعة على الأقل حتى تنخفض حدة تورم قدميك، كذلك يمكنك فعل هذا الأمر طوال فترة حملك سواء عند النوم أو أثناء الجلوس، ولكن من الجدير بالذكر انه هناك بعض الأمراض المزمنة مثل قصور القلب المزمن أو بعض العقاقير الطبية التي يتناولها المريض لا تتجاوب مع رفع القدمين ولا تعود إلى وضعها الطبيعي الا بعد الفحص الطبي والحصول على علاج مناسب.

تورم القدمين

ارتداء جوارب الضغط

فهي تدعم تجمع السوائل في الكاحلين والقدمين، وتساعد على تخفيف التورم شيئًا فشيئًا.

التدليك

قومي بتدليك قدميك بالزيوت الطبيعية بحركات ثابتة في اتجاه واحد للأعلى حتى تحركي السوائل الزائدة من المنطقة المصابة، كذلك فهي تساعد على تدفق الدم إلى القدمين مما يؤدي إلى تقليل التورم.

حمام مائي

يساعد الماء الدافئ على تدفق الدماء في الأوردة، والماء البارد على الحد من التورم، لذا يمكنك الحصول على حمام ماء دافئ لقدميك لمدة 15 دقيقة مع التدليك بهدوء، وبعدها الحصول على حمام ماء بارد لـ 15 دقيقة أخرى، كذلك يمكنك نقع القدمين في ماء مذاب به ملح كبريتات المغنسيوم الصحي؛ فهو يساعد على الحد من تورم القدمين وتخفيف الآلم المصاحب لها لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم والمساعدة على الاسترخاء.

ويمكن إضافة خل التفاح إلى الحمام المائي فالخل يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل علاج احتباس السوائل بالجسم

عصير الليمون بدون سكر

يساعد عصر الليمون وإضافته إلى الماء وشربه بشكل يومي على طرد السوائل الزائدة من الجسم ويخلصها من السموم، لذا فهو يساعد على تخفيف التورم الناتج عن احتباس الماء بالجسم.

تورم القدمين

نصائح الوقاية من التعرض لتورم القدمين

تقليل نسبة الملح في طعامك بقدر الإمكان، وشرب الماء بكثرة للحفاظ على معدل السوائل الطبيعي بالجسم.

الحفاظ على جسمك في وزن مناسب دومًا.

تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة حتى لا تتسبب في احتباس السوائل في قدميك والتسبب بآلالام شديدة بها.

تنشيط الدورة الدموية عبر ممارسة التمارين الرياضية

اتباع نظام صحي سليم عبر تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف

تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، ويفضل وضع وسادة اسف القدمين عند الاستلقاء لتكون فوق مستوى القلب.

عدم بذل جهد بدني شاق

تجنب التواجد لفترات طويلة في الأماكن مرتفعة الحرارة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم مثل الخضروات الورقية والمكسرات والموز و الأسماك.


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

مقالات مشابهة