طريقة عمل صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم

طريقة عمل صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم

 أغلب الفتيات وخاصة في مصر والعرب في بعض الدول القادر منهم والعاجز، يريدون دائمًا التشكيل في اأطباق الأطعمة المقدمة، فالبعض منهم يبحث عن الأطعمة السهلة في الطهي فمن بين هذه الأطباق هو صينية البطاطس باللحمة، والمدهش هنا أنها تسمح لكل مستخدمي الريجيم استخدامها، حيث قلة السعرات الحرارية التي بداخلها.

 

صينية البطاطس باللحمة المفرومة، يعشقها الجميع، ولعل مستخدمي الريجيم يتأثرون بفقدنها، ولهذا تم تخصيص وجبة منها لهم، فيها تحتوي على أقل السعرات الحرارية، حيث تحتوي على 400 وحدة حرارية، ولهذا الجميع يستخدمها ولكن هناك فرق بسيط بينها وبين الصينية العادية والتي ترتفع فيها نسبة السعرات الحرارية.

 undefined

يقدم موقع "ستات.كوم"، طريقة عمل صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم.

 

مكوّنات صينية البطاطس باللحمة

 

لحم مفروم، خال من الدهون - 500 جرام

 

بطاطس مقشرة ومقطّعة إلى شرائح - 4

 

بصل مقشر ومقطّع إلى شرائح - 2

 

فليفلة خضراء مقطّعة إلى شرائح - 2

 

طماطم مقطّعة إلى شرائح - 2

 

ماء - 4 أكواب

 

معجون طماطم - 3 ملاعق كبيرة

 

صلصة طماطم - 200 غرام

 

ملح - ملعقة صغيرة

 

أوريغانو - ملعقة صغيرة

 

فلفل حلو - نصف ملعقة صغيرة

 

ملعقتان زيت نباتي

 undefined

طريقة التحضير

في البداية احضري عزيزتي، المكونات التي سبق ذكرها وأضعيها أمامك على المطبخ، ثم قومي رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.

ثم  قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.

وبعدها إشوي قطع اللحم بالفرن لحوالى 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.

وأضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.

وأسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.

ثم نكّهي طبقك بالملح والبهار الحلو والأوريغانو ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.

 undefined

صينية البطاطس جاهزة للتقديم

يمكنك عزيزتي، الانتهاء من عمل صينية البطاطس باللحمة المفرومة، في أقل من 1 ساعة 15 دقيقة، وقت التحضير 15 دقيقة، وقت الطبخ 1 ساعة، تكفي لأربع أشخاص.

بعد تأكدك من نضج صينية البطاطس باللحمة المفرومة في الفرن، يمكنك استخراجها، ورش بقدونس عليها

 

ثم قومي بتقديمها لأسرتك أو ضيوفك

 


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا

التقيمات

;