نعرض لكم نوع من أنواع الرجيم الذي يتبعه البعض بغرض إنقاص الوزن والذي يطلق عليه رجيم الطوارئ وهو رجيم التمر واللبن، ويقوم بنتيجة فعالة في إنقاص الوزن فى وقت قصير، يعتبر رجيم التمر واللبن نظام غذائي شديد وصارم بالإضافة إلى أنه مفيد للجسم لما يحتويه من عناصر هامة، وفى هذا الرجيم يتم تقسيم اليوم إلى خمس وجبات ويتناولها الشخص على مدار اليوم وتكون كما يلي.
رجيم التمر واللبن - بطريقة صحيحة وفعالة تعرفي عليه
- فى الصباح 5 حبات تمر مع كوب من اللبن وإن لم يتوفر يمكن استبداله بكوب من الزبادي.
- بعد مرور بضع ساعات يتم تناول 3 حبات من التمر بالإضافة إلى كوب من اللبن أو الزبادي.
- وجبة الغذاء عبارة عن 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
- بعد مرور بضع ساعات تناول وجبة خفيفة مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
- وجبة العشاء تناول 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
يمكنك أيضاً أن: تعرفي على رجيم التمر واللبن 4 أيام
ويساعد هذا الرجيم على خسارة الوزن بمعدل 5 كيلو فى أسبوع واحد بشرط الانتظام وعدم تناول مأكولات أخرى.
نصائح يجب إتباعها مع هذا الرجيم
- يجب شرب الماء بنسبة تتراوح بين 2 إلى 3 لتر فى اليوم.
- المداومة على هذا الرجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.
- يتم تكرار النظام بالتفاوت بحيث يكون أسبوع تمر ولبن، يليه أسبوع لحم وخضار وفاكهة، ثم أسبوع تمر ولبن، وهكذا حتى تبلغ الوزن المراد فيه.
يمكنك قراءة: رجيم التمر واللبن والفواكه - أسرع نظام للتنحيف بالتمر واللبن والفواكه
الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن يتم تناوله مع تناول وجبات أخرى في هذه الطريقة
- في اليوم الأول والثاني من رجيم التمر واللبن يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب فى الثلاث وجبات.
- وفي اليوم الثالث تناول الأطعمة المختلفة ويمكن أيضًا تناول بعض العصائر.
بحيث تتناولين 7 حبات من التمر في الإفطار والعشاء، ووجبة الغداء تكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي، بالإضافة على طبق من السلطة والخضروات بدون إضافة طماطم لأنها تؤدي إلي ثبات الوزن.
- اليوم الرابع والخامس مثل رجيم اليوم الأول والثاني.
- وفي اليوم السادس مثل رجيم اليوم الثالث.
- اليوم السابع يعتبر يوم مفتوح لا يتقيد بنظام غذائي ولكن بشرط فبعد الساعة الثامنة مساءً يمنع الطعام ويتم الاكتفاء بشرب الماء فقط.
السعرات الحرارية التي تدخل الجسم لهذا الرجيم
يعتبر هذا النظام منخفض السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على التخسيس السريع. فالسعرات الحرارية في الوجبة الواحدة 350 سعر حراري بشكل تقريبي، أما إجمالي السعرات الحرارية في اليوم تقدر 1000 سعر حراري تقريبًا.
فوائد رجيم التمر واللبن
- يساعد في إنقاص الوزن الزائد بسرعة.
- التمر يمد الجسم بالكالسيوم والحديد والسكريات.
- غير مهدر للوقت فهو لا يحتاج تحضير.
- يشمل على مجموعة من الفيتامينات وهى ( A,B6,B12,C).
- اللبن يمد الجسم بما يحتاجه من كالسيوم، ماء، دهون، بروتين، ماغنسيوم وزنك وغيرها من الأحماض مثل حمض الفوليك، والبانتوثينيك، والثيامين.
أضرار رجيم التمر واللبن
- قد يصاب متبعي النظام بالجفاف بسبب قلة تناول الماء لعدم زيادة الوزن.
- هذا الرجيم لا يحتوى على كمية ملائمة لما يحتاجه الجسم من البروتين مما قد يؤثر سلبًا على العضلات.
- يحتوى على نسبة منخفضة من فيتامين E مما يؤثر على نضارة البشرة وجمالها.
- كما أنه يحتوى على نسبة منخفضة من فيتامين C مما يؤثر على العديد من الآليات البيولوجية الطبيعية فى الجسم مثل المناعة.
- نقص نسبة الأملاح في الجسم.
وبهذا نكون قد تعرفنا على رجيم الطوارئ وعلى الفوائد التي يحتويهاكما تعرفنا أيضاً على طريقة القيام به ويمكنك الاطلاع على مزيد من أنواع الرجيمات الأخرى عبر موقعكم ستات دوت كوم
يمكنك معرفة: تعرفي على فوائد دبس التمر للرضع
يمكنك قراءة: فوائد دبس التمر للدورة الشهرية
