رجيم دكتور ماجد زيتون للبطن والأرداف

رجيم دكتور ماجد زيتون للبطن والأرداف

آخر تحديث : الأربعاء ٢٤ يونيو ٢٠٢٠
بلغي عن مشكلة

أصبح رجيم دكتور ماجد زيتون من أفضل الأنظمة الغذائية، لأنه يَشتمل على جميع المُميزات التي يَبحث عنها راغبي خسارة الوزن، فإنه يَحتوي على وجبات مُشبعة، مع وجبات أخرى تُساعد في عملية الحرق، بالإضافة أنه مُناسب للمرأة الحامل والمُرضعة، ولكن شرط الالتزام بالوجبات ومواعيد تناولها، للحصول على النتيجة المطلوبة في وقت قصير.

تعرفى على رجيم دكتور ماجد زيتون

استطاع الدكتور ماجد زيتون أن يُحقق المعادلة الصعبة وهي الشعور بالشبع وحرق السعرات الحرارية سريعًا بدون آثار جانبية، ولهذا شهد موقعه رواد كثيرين للتمكن من الحصول على وزن مثالي بشكل آمن وبدون مشاكل، ومن أجل الحصول على النتيجة المرغوبة في وقت قصير، يَجب الالتزام بجميع الشروط الواجب توافرها مع النظام :-

  • يَجب الالتزام بوجبة الإفطار لأنها هي القاعدة الأساسية في النظام.
  • يَجب الحرص على تناول الوجبات في المواعيد المُحددة لها مثل وجبة الإفطار في الساعة التاسعة صباحًا، والوجبة الخفيفة بعد وجبة الوجبات بساعتين، ويَتم تناول وجبة خفيفة أخرى بعد الأولى بساعتين، وجبة الغذاء في الساعة الثالثة، وجبة العشاء قبل الثامنة مساءً.
  • لا يُمكن إضافة أي وجبات أخرى على النظام.
  • تأخير وجبة العشاء قبل الخلود للنوم بمدة لا تَقل عن ثلاث ساعات

الأسبوع الأول من رجيم دكتور ماجد زيتون

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + كوب من عصير البرتقال الطازج.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة (برتقال، يوسفي، الجريب فروت، تفاح).
  • وجبة خفيفة بعد الأولى بساعتين ثمرة واحدة من الفاكهة.
  • وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز + ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء بدون إضافة الزيت أو الملح + طبق من الخضار المسلوق.
  • وجبة خفيفة: تَناول كوب من العصير بدون سكر مثل البرتقال، أو الجوافة، أو ثمرة من الموز.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست.

اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار: شريحتان من التوست مُخصص للرجيم + ملعقتان كبيرتان من الجبن القريش + كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
  • وجب خفيفة: ثمرة واحدة من الفاكهة.
  • وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة + شريحتان من اللحم المشوي + طبق خضار مسلوق + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: ثمرتان من المشمش أو 10 ثمرات من الفراولة أو كوب عصير طازج بدون سكر.
  • وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق من السلطة الخضراء.

رجيم دكتور ماجد زيتونشاركي مع ستات دوت كوم بموضوعاتك

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الفول + شريحتان من التوست + كوب من عصير الجريب فروت.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
  • وجب خفيفة: ثمرة واحدة من الفاكهة
  • وجبة الغذاء: سمك مشوي + ربع رغيف بلدي + طبق من الخضار بدون سمن أو زيت + طبق كبير من السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: كوب من العصير الطازج + شريحة بطيخ + ثمرتان من الخوخ.
  • وجبة العشاء: ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن القريش + شريحتان من التوست.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + كوب من الزبادي الطبيعي + كوب من عصير الجريب فروت.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة
  • وجبة خفيف بعد مرور ساعتين من الوجبة الأولى ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة الغذاء: ثمرة من البطاطس المسلوقة + علبة تونة مصفاة من الزيت تمامًا + طبق من الخضار + طبق من السلطة.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الجوافة أو التفاح.
  • وجبة العشاء: علبة من الزبادي الطبيعي + ثمرتان من الفاكهة.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: ملعقتان كبيرتان جبن قريش + نصف رغيف بلدي + كوب من عصير البرتقال.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة خفيفة ثمرة من الفاكهة (برتقال، جوافة، تفاح، يوسفي).
  • وجبة الغذاء: عدد 2 بيض + رغيف عيش سن + طبق من الخضار المسلوق + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
  • وجبة العشاء: ثلاث ملاعق من الجبن القريش + شريحة من التوست.

رجيم دكتور ماجد زيتون

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحتان من التوست + كوب من عصير الجريب فروت.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية + ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز + طبق من الخضار بدون سمن + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الموز.
  • وجبة العشاء: طبق من الشوربة + ثمرتان من الفاكهة.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الفول + نصف رغيف بلدي + كوب من الزبادي (خالي الدسم).
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغذاء: ربع دجاجة مسلوقة + طبق من الخضار+ طبق من السلطة الخضراء + توست رجيم.
  • وجبة خفيفة: ثمرة من الكمثرى.
  • وجبة العشاء: علبة من التونة مصفاة من الزيت + طبق من السلطة الخضراء.

رجيم دكتور ماجد زيتون

الأسبوع الثاني من رجيم دكتور ماجد زيتون

سيَتم تَثبيت وجبة الإفطار دون تَغيير، وسيتم إلغاء الوجبة الخفيفة، والالتزام فقط وجبتي الغذاء والعشاء فقط

وجبة الإفطار :- (بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول أو ملعقتان كبيرتان من الجبن القريش) + رغيف سن المُخصص للرجيم + ثمرة من الخيار.

اليوم الأول

  • وجبة الغذاء: صدر دجاج مشوي خالي من الدهن والجلد + ربع رغيف بلدي + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: ثلاث ملاعق كبيرة من الفول + طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثاني

  • وجبة الغذاء: 100 جرام من اللحم المشوي + ثلاث ملاعق من الأرز + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: علبة من التونة مصفاة تمامًا من الزيت + بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء.

رجيم دكتور ماجد زيتون

اليوم الثالث

  • وجبة الغذاء: نصف كيلو من السمك المشوي + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: ثمرتين من الفاكهة.

اليوم الرابع

  • وجبة الغذاء: نصف دجاجة مشوية + مقدار من البصل المشوي + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: علبة زبادي كبير.

اليوم الخامس

  • وجبة الغذاء: 100 جرام من اللحم المشوي + ثلاث ملاعق كبيرة من المكرونة + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: علبة من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة.

اليوم السادس

  • وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق من شوربة الخضار بدون أي مواد دهنية + رغيف عيش.
  • وجبة العشاء: ثمرتين من الفاكهة.

اليوم السابع

  • وجبة الغداء: 100 جرام من اللحم المشوي + طبق من الخضار المسلوق + طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + علبة من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة.

رجيم دكتور ماجد زيتون

أهم النصائح التي يَجب اتباعها للحصول على الوزن المثالي من رجيم دكتور ماجد زيتون

للحصول على نتائج عالية وفي وقت قصير يَجب الحرص على إتباع بعض النصائح الهامة :-

  • الإكثار من تناول الماء والسوائل والعصائر بدون سكر على مدار اليوم.
  • مُمارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتى وإن اقتصرت على نصف ساعة باليوم.
  • الخلود للنوم في وقت مُبكر وبعد تناول وجبة العشاء بمدة طويلة.
  • الحرص على تناول المشروبات الحارقة مثل الأعشاب الساخنة التي تُساعد في تَسريع عملية الحرق، أو تناول الديتوكس الذي يُساهم في عملية طرد السموم من الجسم.
  • الإكثار من تناول الخضروات التي تٌساهم في الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.

اقرئي ايضا: طريقة عمل سمك المرجان سنجار
اقرئي ايضا: طريقة عمل سمك الماكريل فاطمة بو حاتي


التعليقات

ضعي تعليقَكِ هنا
  • setaat user نانسى فايق 2019-08-14 17:42:45
    مساء الخير أنا نانسى احب اوضح تجربتى مع الدكتور ماجد زيتون . صراحة انا قبل الجواز كنت عايزة اخس كتير جربت انظمة وجربت دكاترة كنت بتعب والنتيجة صفر لكن من بعد مارحت للدكتور ماجد انا ابتديت رحلة جديدة فى حياتى اسمها هدف بيتحقق انا كنت بتابع عنده فى العيادة وعلمنى يعنى ايه اصاحب الدايت اللى همشى عليه
  • setaat user christine saeid 2019-11-26 16:44:19
    ريجيم انقاص البطن

  • التقيمات

    مقالات مشابهة